Este GIF máxico podería ser a única ferramenta para eliminar o estrés que necesitas

Contido

• Revisión de

Os GIF son cousas marabillosas. Tráennos momentos dos nosos programas de TV e películas favoritos, así como clips de animais de internet que poden cambiar o teu humor de triste a emoticona en segundos. Pero cando dicimos iso isto O GIF pode borrar a túa ansiedade en poucos momentos, non falamos daquela de Amy Schumer cunha copa de viño xigante ou a Meghan McCarthy Damas de honra escena con todos os cachorros.

Falamos deste sinxelo GIF xeométrico en branco e negro de Tumblr que é sinxelo, pero fascinante. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Aparentemente apareceu en Reddit (como fan a maioría das xoias en Internet), e os enfermos de ansiedade estiveron xurándoo polo seu efecto calmante instantáneo. É bastante básico: funciona ralentizando a respiración, segundo a doutora Christina Hibbert, psicóloga clínica e autora de 8 claves para a saúde mental a través do exercicio, con quen falou Rede Nai Natureza.

Cando o interruptor interno de "loita ou fuxida" está activado e o corpo está en alerta máxima, certas prácticas de respiración lenta poden axudarche a volver ao nivel de excitación base, di Patricia Gerbarg, MD, coautora de O poder curativo da respiración. Tamén di que a respiración lenta pode activar o sistema nervioso parasimpático contrabalanceador (que diminúe a frecuencia cardíaca, restaura a enerxía, reduce a inflamación e envía mensaxes ao teu corpo e cerebro para que poida relaxarse). Entón, vai por diante e respira coas formas durante uns segundos e sente que o teu corpo responde dun xeito sorprendente. (A continuación, proba estas outras 3 técnicas de respiración para tratar a ansiedade, o estrés e a baixa enerxía).

A ansiedade é máis común do que pensas: o Instituto Nacional de Saúde Mental informa que case un terzo dos estadounidenses sofren ansiedade nalgún momento da súa vida. (Mira como esta muller usou as redes sociais para arroxar luz sobre o comúns que son tamén os ataques de pánico.) Pero aínda que non teñas un diagnóstico de ansiedade, manter este GIF a man para axudarche nun momento estresante non é tan difícil. mala idea. (E tampouco estas outras oito estratexias de calma rápida).

E no caso de que esas formas non o fixeron por ti, deixaremos isto aquí.

Revisión de