Luteína: para que serve, para que serve e onde atopala

Contido

• Para que serve
• 1. Saúde dos ollos
• 2. Saúde da pel
• 3. Prevención de enfermidades
• Alimentos con luteína
• Suplemento de luteína

A luteína é un carotenoide pigmentado amarelo, esencial para o bo funcionamento do corpo, xa que é incapaz de sintetizalo, que se pode atopar en alimentos como millo, repolo, rúcula, espinaca, brócoli ou ovo.

A luteína contribúe a unha visión sa, prevén o envellecemento prematuro da pel e contribúe á protección dos ollos e da pel contra os radicais libres, os raios UV e a luz azul, por iso é moi importante comer unha dieta equilibrada e rica en alimentos.

Nalgúns casos, onde a dieta non é suficiente para substituír a luteína ou nos casos en que aumentan as necesidades, pode xustificarse o uso de suplementos.

Para que serve

A luteína é un carotenoide moi importante para a saúde dos ollos, a protección do ADN, a saúde da pel, a inmunidade, o anti-envellecemento e o benestar:

1. Saúde dos ollos

A luteína é moi importante para a visión, xa que é o compoñente principal do pigmento da mácula, que forma parte da retina do ollo.

Ademais, a luteína contribúe a mellorar a visión en persoas con catarata e ten un efecto beneficioso sobre a DMAE (dexeneración macular inducida polo envellecemento), que é unha enfermidade progresiva que afecta á mácula, rexión central da retina, relacionada coa visión central, porque protexe a retina contra os danos causados ​​pola luz e o desenvolvemento de trastornos visuais, ao filtrar a luz azul e neutralizar as especies reactivas de osíxeno, grazas á súa acción antioxidante.

2. Saúde da pel

Pola súa acción antioxidante, a luteína diminúe o dano oxidativo nas capas superiores da pel, causado pola radiación ultravioleta, o fume do cigarro e a contaminación, evitando o seu envellecemento prematuro.

3. Prevención de enfermidades

Grazas ás súas potentes propiedades antioxidantes, a luteína tamén contribúe á protección do ADN, estimula o sistema inmunitario, contribuíndo así á prevención de enfermidades crónicas e algúns tipos de cancro.

Ademais, este carotenoide tamén axuda a reducir a inflamación, debido á súa capacidade para diminuír os marcadores inflamatorios.

Descubre os beneficios doutros carotenoides esenciais para o corpo.

Alimentos con luteína

As mellores fontes naturais de luteína son as verduras de folla verde, como a col, o millo, a rúcula, o berro, a mostaza, o brócoli, as espinacas, a achicoria, o apio e a leituga.

Aínda que en cantidades menores, a luteína tamén se pode atopar en tubérculos vermellos-laranxas, herbas frescas e xema de ovo.

A seguinte táboa lista algúns alimentos con luteína e o seu contido por 100 g:

Suplemento de luteína

Os suplementos de luteína poden proporcionar importantes beneficios para a saúde, se os usa o indicado polo seu médico. Algúns exemplos son Floraglo luteína, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit e Neovite, por exemplo.

Os estudos clínicos en pacientes con enfermidades oculares demostran que os suplementos de luteína poden repoñer luteína no ollo e axudar a mellorar a visión.

Xeralmente, a dose recomendada de luteína é de aproximadamente 15 mg ao día, o que pode axudar a aumentar a densidade de pigmento macular, previr enfermidades oculares relacionadas coa idade, mellorar a visión nocturna e diúrna e mellorar a función visual en pacientes con catarata e DMI.