Reduce o risco de morte por sentado en dous minutos

Contido

• Revisión de

Na nosa experiencia, a frase "só levará dous minutos" é case sempre un eufemismo groseiro, se non unha mentira en negrita. Entón case pensamos que era demasiado bo para ser certo: dous minutos de camiñada cada hora poden reducir o risco de morrer. Literalmente, só dous minutos.

Investigadores da Facultade de Medicina da Universidade de Utah analizaron os datos de 3.243 participantes na Enquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrición que levaban acelerómetros que medían a intensidade das súas actividades ao longo do día. Despois de recompilar eses datos, os participantes foron seguidos durante tres anos para determinar o efecto sobre a súa saúde fisiolóxica.

Os seus descubrimentos? Para as persoas que están sedentarias durante máis da metade das horas de vixilia (lea: o americano medio), levantarse e camiñar durante dous minutos cada hora pode combater os riscos para a saúde asociados ao estar sentado, que, como recordatorio, inclúen enfermidades cardíacas, diabetes , certos tipos de cancro e morte temperá. O estudo incluso descubriu que moverse durante uns minutos está asociado cun 33 por cento de risco de morrer. (Estudos máis pequenos atoparon beneficios similares entre os homes que camiñaban durante cinco minutos cada hora).

O estudo, publicado no Revista Clínica da Sociedade Americana de Nefroloxía, tamén informa de que non estaba por ese curto período de tempoo suficiente para compensar os perigos para a saúde de estar sentados durante longos períodos de tempo. Pero iso non significa que deba abandonar a mesa de traballo. A investigación demostra que alternar entre estar de pé e sentado durante todo o día é definitivamente unha boa idea; só tes que estar en posición vertical durante máis de dous minutos para obter os beneficios. (Descubra cantas calorías arde cando está no traballo.)

Non só é incrible a vida máis longa, senón que deixar o teu escritorio para dar un paseo tamén é unha boa forma de desestresarte, superar a fatiga mental e sentirse máis energizado (incluso cando bates a temida caída de media tarde).

Entón, se aínda estás lendo isto, detente, levántate e camiña durante dous minutos (ou máis se podes!).Xa acabarás antes de ter o tempo de chegar a unha ridícula escusa para non facelo.

Revisión de