7 consellos para reafirmar a pel solta despois do embarazo

Contido

• Visión xeral
• 1. Desenvolve unha rutina cardio
• 2. Coma graxas e proteínas saudables
• 3. Proba adestramento regular de forza
• 4. Beba auga
• 5. Masaxe con aceites
• 6. Proba produtos que reforzan a pel
• 7. Golpea o spa para unha pel
• Cirurxía electiva
• Para levar

Visión xeral

O embarazo pode causar moitos cambios na túa pel. A maioría desaparecen despois do parto, pero ás veces queda pel solta. A pel está feita de coláxeno e elastina, polo que se expande co aumento de peso. Unha vez estirada, a pel pode ter problemas para volver á súa forma orixinal.

A pel solta pode ser frustrante emocionalmente para as mulleres que queren que os seus corpos volvan a como estaban antes do embarazo. Pero é importante lembrar que isto pode levar tempo.

O teu corpo acabou de facer unha cousa incrible parindo, así que intenta facerche tranquilo.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer para reforzar a pel solta.

1. Desenvolve unha rutina cardio

O exercicio cardio pode axudar a queimar graxa e tonificar os músculos. Proba a camiñar rápido, nadar, trotar ou andar en bicicleta.

Antes de comezar unha nova rutina, pregúntelle ao seu médico se está ben comezar de novo a estar activo. Comeza lentamente e traballa ata actividades máis intensas.

O exercicio regular pode axudar a previr ou minimizar o exceso de pel.

2. Coma graxas e proteínas saudables

Comer proteínas e graxas saudables pode axudarche a construír músculos. A proteína tamén pode conter coláxeno. As necesidades individuais de proteínas varían segundo o exercicio que fagas, así como a túa altura e peso. É posible que tamén necesites máis proteínas se estás amamantando.

3. Proba adestramento regular de forza

Engade exercicios de adestramento de forza para dar forma e tonificar os músculos. A construción do ton muscular tamén pode ter un efecto positivo sobre a pel solta.

As situacións e flexións son buques intestinais, pero as clases de Pilates, ioga e barra inclúen movementos - como táboas - que te obrigan a apertar os músculos do núcleo, da cadeira e do glúteo durante longos períodos de tempo. Isto mellora o ton muscular, axudando a apertarte e alargalo.

Se estás a clase ou traballas cun adestrador, avisa ao instrutor que recentemente pariches. Pode haber certos movementos que cómpre evitar.

4. Beba auga

A auga axuda a hidratar a pel e facela máis elástica. O teu corpo tamén é máis eficiente con máis auga. Pode queimar graxa con máis facilidade e reducir a retención de auga na barriga.

5. Masaxe con aceites

Algúns aceites vexetais poden axudar á pel a repararse. Isto pode deberse ao seu contido antioxidante e propiedades antiinflamatorias. Por exemplo, pode axudar coas estrías.

Os aceites esenciais dilúense en aceites portadores, que teñen os seus propios beneficios para a saúde da pel. Proba a frotar aceites portadores, como o aceite de jojoba ou o aceite de coco ao longo da liña da barriga para axustar a pel. Podes engadir unhas pingas dun aceite esencial como o incienso ou o neroli.

6. Proba produtos que reforzan a pel

No mercado hai varios produtos que reforzan a pel deseñados para aumentar o coláxeno e a elastina na pel. Os ingredientes, como o coláxeno, a vitamina C e os retinoides, poden axudar á pel a recuperar parte da súa firmeza.

7. Golpea o spa para unha pel

Os envoltorios de spa poden funcionar para unha ocasión especial. Poden axudar ao reafirmamento da pel, pero só temporalmente. É posible que vexas algas en po, sal mariña ou arxila nun envoltorio de spa. Estes axudan a desintoxicar, suavizar e axustar a pel.

Cirurxía electiva

A abdominoplastia ou cirurxía de abdominoplastia é unha opción para tensar os músculos e eliminar o exceso de pel. Pero non é un substituto para adelgazar nin un programa de exercicios.

Durante o procedemento cirúrxico, os médicos cortarán o abdome para eliminar a pel extra. A pel restante coserase e tamén se poderá crear unha nova abertura para o ombligo.

O custo medio dunha abdominoplastia é de 6.253 dólares, segundo a Sociedade Americana de Cirurxiáns Plásticos (ASPS). Iso non inclúe anestesia, instalacións de quirófano ou outros gastos relacionados. Aínda que a maioría dos seguros de saúde non cubren esta cirurxía, moitos cirurxiáns plásticos ofrecen aos pacientes plans de financiamento.

Se elixe unha cirurxía, o ASPS recomenda atopar un cirurxián plástico certificado na súa área. Asegúrese de sentirse cómodo con eles e solicite referencias.

Para levar

O embarazo cambia o teu corpo de varias maneiras. A medida que medra a barriga, a pel necesita expandirse. Despois de dar a luz, moitas mulleres poden ter a pel solta no estómago.

Se te sentes consciente diso, hai algúns remedios que poden axudar a axustalo de novo. Dependendo da cantidade de pel que sobra, tamén pode optar por unha cirurxía electiva para eliminar o exceso.