Pequenos cambios, grandes resultados

Contido

• Revisión de

Cando casei aos 23 anos, pesaba 140 quilos, o que era medio para a miña estatura e corpo. Nun esforzo para impresionar ao meu novo marido coas miñas habilidades para facer a casa, fixen almorzos, xantares e ceas ricos en graxa e raramente fixen exercicio, gañando 20 quilos ao ano. Antes de que se me ocorrera esforzarme para adelgazar, quedei embarazada do meu primeiro fillo.

Tiven un embarazo normal e subín outros 40 quilos. Desafortunadamente, o bebé desenvolveu unha rara enfermidade cerebral no útero e naceu morto. O meu marido e eu quedamos devastados e pasamos o ano seguinte lamentando a nosa perda. Quedei embarazada de novo ao ano seguinte e dei a luz un neno san. Tiven dous fillos máis nos dous anos seguintes e cando a miña filla máis nova tiña 3 meses, o meu corpo de máis de 200 quilos apenas cabía na roupa de talla 18/20. Sentinme completamente fóra de forma e deteriorado: nin sequera podía subir unhas escaleiras co meu bebé sen sentirme nervioso. Non podía imaxinarme vivir así o resto da miña vida e decidín poñerme san dunha vez por todas.

Ao principio, recortaba o tamaño das porcións á hora das comidas, o que era un axuste xa que estaba afeito a comer pratos enormes de comida en cada comida. A continuación, engadín exercicio. Non quería pasar a molestia de atopar unha babá cada vez que quería exercitarme, así que merquei cintas de aeróbic para facer na casa. Podería espremer un adestramento cando os nenos tomaban a sesta ou durante as súas horas de xogo. Con estes cambios, perdín 25 quilos en catro meses e sentinme mellor que en anos.

Educoume sobre nutrición e exercicio e fixen máis cambios na miña dieta. Recortei alimentos altamente procesados ​​e engadín grans integrais, claras de ovo e moitas froitas e verduras. Tamén comecei a comer seis pequenas comidas ao día, o que me mantivo con máis enerxía e evitou comer en exceso. Tamén aprendín a importancia do adestramento de forza e fixen exercicio con cintas de aeróbic que usaban pesas. Pesaba e medíame cada mes e agora, tres anos despois, pesaba 120 quilos.

Estou na mellor forma da miña vida. Teño máis que suficiente resistencia para seguir tres fillos, todos menores de 10 anos. Esta enerxía deume unha actitude positiva cara á vida e a coraxe de probar cousas novas. Desenvolvei mellores relacións coa miña familia e amigos. Agora síntome máis forte e máis saudable. Camiño con confianza, non vergoña.

A miúdo a xente pídeme consellos para adelgazar e dígolles que hai que comprometerse coa nutrición e o exercicio durante o resto da súa vida. Busca un plan que funcione para ti e sorprenderás do que a túa mente e corpo poden lograr.

Horario de adestramento Aeróbic Tae-Bo, bicicleta de montaña, camiñando, kayak ou carreira: 30 minutos/2-3 veces por semana

Revisión de