Modificacións do estilo de vida que marcan a diferenza para a EM progresiva secundaria

Contido

• Practica un estilo de vida saudable en xeral
• Considere o uso de dispositivos de mobilidade
• Fai modificacións na túa casa
• Solicita aloxamentos no traballo
• A comida para levar

Visión xeral

A esclerose múltiple progresiva secundaria (SPMS) pode afectar a súa capacidade para realizar tarefas diarias no traballo ou na casa. Co tempo, os teus síntomas cambiarán. É posible que teña que axustar a rutina diaria e os ambientes circundantes para satisfacer as súas necesidades cambiantes.

Hai moitos pasos que podes tomar para xestionar o teu SPMS e manter a túa calidade de vida. É posible que queiras considerar modificar determinados hábitos de vida, solicitar aloxamentos no traballo, axustar o teu espazo vital e moito máis.

Tómese un momento para coñecer algunhas das estratexias que pode empregar para facilitar a vida con SPMS.

Practica un estilo de vida saudable en xeral

Cando tes unha enfermidade crónica como o SPMS, os hábitos saudables son esenciais para estar en boa forma e controlar os teus síntomas.

Comer unha dieta ben equilibrada, manterse activo e controlar o peso pode axudar a mellorar os seus niveis de enerxía, forza, estado de ánimo e función cognitiva. Dependendo dos seus hábitos actuais, o seu médico pode recomendar cambios na súa dieta, rutina de exercicios ou estratexia de control de peso.

Descansar o suficiente tamén é esencial cando tes SPMS. Se tes dificultades para durmir ou te cansas regularmente, avisa ao teu médico. Nalgúns casos, poden recomendar cambios no horario de sono, no ambiente do cuarto ou no réxime de medicamentos.

Tamén é importante evitar o fume do tabaco para limitar os síntomas e promover a saúde xeral. Se fuma, consulte ao seu médico consellos e recursos para axudarlle a deixar de fumar.

Considere o uso de dispositivos de mobilidade

Se estivo perdendo o equilibrio, tropezando ou tendo dificultades para estar de pé ou camiñar, avise ao seu médico ou terapeuta de rehabilitación. Poden facer cambios no seu réxime de medicación, recomendar exercicios de rehabilitación ou animarlle a usar un dispositivo de apoio á mobilidade.

Por exemplo, pode beneficiarse de usar:

• un tipo de tirante coñecido como ortesis de nocello e pé (AFO)
• un dispositivo funcional de estimulación eléctrica, que axuda a activar os músculos da perna
• unha cana, muletas ou andador
• unha patineta ou cadeira de rodas

O uso dun ou máis destes dispositivos pode axudar a previr tropezos e caídas, reducir a fatiga e aumentar o seu nivel de actividade. Isto pode ter un efecto notable na súa forma física e calidade de vida.

Fai modificacións na túa casa

Podes facer axustes no teu espazo vital para axudarche a xestionar os síntomas de SPMS que poida ter. Cousas como a perda de visión, a mobilidade deteriorada e outros desafíos poden dificultar o desprazamento incluso nas áreas máis familiares.

Por exemplo, pode axudar a:

• Elimina as pertenzas que xa non necesites nin queres. Reducir a desorde pode facer máis doado atopar o que buscas e coidar a túa casa.
• Organice espazos de almacenamento para facer accesibles os elementos de uso frecuente. Isto é especialmente importante se tes dificultades para escalar escaleiras, chegar a espazos elevados ou levantar obxectos pesados.
• Axuste o posicionamento de mobles, alfombras e outros elementos para asegurarse de que ten un camiño claro por onde camiñar ou navegar coa cadeira de rodas.
• Monte barras de apoio ou pasamáns no baño, no dormitorio e noutros espazos para axudarche a levantarte, sentarte e desprazarte con seguridade.
• Substitúa ou eleva as camas baixas, as cadeiras e os asentos do aseo para que sexan máis fáciles de levantar. Se usa unha cadeira de rodas, tamén pode que precise axustar a altura das mesas, encimeras, interruptores de luz, teléfonos e outras áreas ou obxectos.
• Instale ramplas, ascensores ou cadeiras de escaleiras eléctricas para axudarlle a eludir escaleiras ou entradas elevadas. Dependendo das súas necesidades de mobilidade, tamén pode resultarlle útil instalar ascensores de transferencia preto da súa cama, bañeira ou outras áreas.

Pódense facer moitos outros cambios no seu espazo de vida para que sexa máis seguro, cómodo e fácil de navegar con SPMS. Para obter máis consellos e recursos, fale co seu terapeuta ocupacional. Tamén poden axudarche a coñecer as modificacións dos teus vehículos.

Solicita aloxamentos no traballo

Do mesmo xeito que na túa casa, pódense facer moitos axustes no teu lugar de traballo para que sexa máis seguro e cómodo para alguén con SPMS.

Nos Estados Unidos, moitos empresarios están obrigados legalmente a proporcionar acomodacións razoables aos empregados con discapacidade. Por exemplo, o seu empregador pode:

• axusta o teu papel ou responsabilidades no traballo
• transición do traballo a tempo completo a tempo parcial
• darche tempo libre para citas médicas ou baixa por enfermidade
• permítelle traballar desde casa de xeito ocasional ou regular
• move a situación da túa mesa ou aparcadoiro para facelo máis accesible
• instale barras de apoio nos baños, ramplas nas entradas ou abridores de portas mecanizados

O seu dereito a aloxamento depende do seu empregador específico e da súa situación de discapacidade.

Se vives e traballas nos Estados Unidos, podes atopar máis información sobre os teus dereitos a través da rede de aloxamento laboral do Departamento de Traballo dos Estados Unidos.

A comida para levar

Estas son só algunhas das estratexias que pode empregar para adaptarse ás súas necesidades con SPMS.

Para obter máis consellos e recursos, fale co seu médico, terapeuta ocupacional ou outros membros do seu equipo de asistencia sanitaria. Poden axudarche a aprender a axustar os teus hábitos e ambientes diarios. Tamén poden recomendar dispositivos de asistencia ou outras ferramentas para axudarche a completar as tarefas diarias.