Cambios no estilo de vida para axudar a xestionar a EPOC

Contido

• A súa maior prioridade: deixar de fumar
• Defende contra as infeccións
• Centrarse nunha boa nutrición
• Estea preparado para emerxencias
• Tende ás túas necesidades emocionais
• Mantéñase activo e en forma física
• A vida segue

Considere estas opcións saudables que poden facer máis doado xestionar a EPOC.

Vivir con enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC) non significa que ten que deixar de vivir a súa vida. Aquí tes algúns cambios no estilo de vida que podes levar a cabo para axudarche a controlar a enfermidade:

A súa maior prioridade: deixar de fumar

Fumar é a primeira causa de bronquite crónica e enfisema. Xuntas estas enfermidades comprenden a EPOC. Se aínda non deixou de fumar, é moi importante tomar medidas para deixar de fumar. Fale co seu médico sobre as estratexias para deixar de fumar.

Se a retirada de nicotina é un problema, o seu médico pode prescribir unha terapia de reposición de nicotina para axudarlle a destetarse gradualmente desta adictiva droga. Os produtos inclúen chicle, inhaladores e parches. Tamén hai dispoñibles medicamentos con receita médica para facilitar o abandono do tabaquismo.

As persoas con EPOC deben evitar todos os irritantes inhalados, sempre que sexa posible. Isto pode significar evitar a contaminación do aire, o po ou o fume das chemineas de leña, por exemplo.

Defende contra as infeccións

As persoas con EPOC teñen un risco especial de infeccións respiratorias, que poden provocar brotes. As infeccións que afectan as vías respiratorias adoitan evitarse cunha boa hixiene do lavado de mans. Os virus do frío, por exemplo, adoitan pasar polo tacto. Tocar un tirador da porta e despois frotar os ollos pode transmitir virus do frío.

É importante lavarse as mans a miúdo cando sae fóra en público. Os produtos antibacterianos non son necesarios, a non ser que esteas nun ambiente sanitario. O simple xabón e a auga corrente fan un bo traballo na eliminación de xermes potencialmente infecciosos.

Tamén pode ser útil evitar o contacto con persoas que presentan signos de arrefriado ou gripe. O seu médico tamén pode recomendar unha vacina contra a gripe anual.

Centrarse nunha boa nutrición

Comer ben é un xeito importante de manter o corpo e o sistema inmunitario fortes. Ás veces, as persoas con EPOC avanzada non reciben a nutrición adecuada que necesitan para estar sans. Pode ser útil comer comidas máis pequenas, con máis frecuencia.

O seu médico tamén pode recomendar suplementos nutricionais para asegurarse de obter os nutrientes esenciais que precisa. Tenta comer unha dieta rica en froitas, verduras, peixe, noces, aceite de oliva e grans integrais. Reduce a carne vermella, o azucre e os alimentos procesados. Seguir este patrón dietético, coñecido como dieta mediterránea, demostrou que axuda a reducir a inflamación crónica, á vez que fornece moita fibra, antioxidantes e outros nutrientes para mantelo saudable.

Estea preparado para emerxencias

Familiarizarse cos signos dun brote. Familiarizarse co lugar máis próximo onde pode buscar tratamento se a respiración faise difícil. Teña a man o número de teléfono do seu médico e non dubide en chamar se os seus síntomas empeoran. Tamén avise ao seu médico ou profesional da saúde se presenta algún síntoma novo ou inusual, como febre.

Mantén unha lista de amigos ou familiares aos que podes chamar por se necesitas ser levado a un centro médico. Manteña as indicacións para o consultorio do seu médico ou o hospital máis próximo.Tamén debe gardar unha lista de todos os medicamentos que estea a tomar e darlla a calquera provedor sanitario que poida ter que administrar axuda de emerxencia.

Tende ás túas necesidades emocionais

As persoas que viven con enfermidades discapacitantes como a EPOC sucumben ocasionalmente á ansiedade, ao estrés ou á depresión. Asegúrese de discutir calquera problema emocional co seu médico ou provedor sanitario. É posible que poidan prescribir medicamentos para axudarche a afrontar a ansiedade ou a depresión. Tamén poden recomendar outros enfoques para axudalo a tratar. Isto pode incluír meditación, técnicas especiais de respiración ou unirse a un grupo de apoio. Estea aberto con amigos e familiares sobre o seu estado de ánimo e as súas preocupacións. Deixa que axuden en todo o que poidan.

Mantéñase activo e en forma física

Segundo un no Revista Internacional de Enfermidade Pulmonar Obstrutiva Crónica, "Rehabilitación pulmonar" é unha intervención adaptada a pacientes individuais. Entre outras cousas, inclúe adestramento no exercicio para mellorar a condición emocional e física dun paciente e promover "comportamentos que melloran a saúde". A investigación demostra que o adestramento no exercicio pode mellorar a tolerancia ao exercicio e mellorar a calidade de vida entre as persoas con EPOC leve a moderada. Tamén pode axudar a aliviar a falta de aire.

A vida segue

Aínda que non hai cura para a EPOC, os medicamentos e tratamentos máis novos permitiron vivir case con normalidade. É importante traballar co seu médico e tomar calquera medicamento prescrito.