O que aprendeu este instrutor de ciclismo indoor correndo 50 millas durante o mes máis caloroso do ano

Contido

• Revisión de

Cando comecei a correr hai dous anos, apenas podía facer un quilómetro sen parar. A pesar de estar fisicamente en boa forma, correr era algo que só aprendín a apreciar co paso do tempo. Este verán, xa decidira que quería centrarme en facer máis quilómetros e saír constantemente. Entón, cando Forma Preguntoume se quería desafiarme e correr 50 millas fóra en 20 días como parte da súa campaña #MyPersonalBest, estaba totalmente a bordo.

Ademais de ir traballar, dar clases no Peloton oito veces por semana e adestrar a forza pola miña conta, estar fóra non foi doado. Pero o meu obxectivo era asegurarme de que este desafío fose un engadido a todo o que tiña na miña vida.

Realmente non escribín un plan sobre como ía facer que isto acontecera. Pero asegureime de que corría o número correcto de quilómetros sen poñer moita tensión no meu corpo, mentres seguía a pista para rematar en 20 días. Algúns días, porén, a única vez que puiden correr foi no calor do día, a media tarde, nas concurridas rúas de Nova York. En xeral, tiven catro días de 98 graos brutal. Pero centreime en ser intelixente co meu adestramento para que non me sentise queimado. (Relacionado: Como protexerse contra o esgotamento por calor e o golpe de calor)

Por exemplo, porque corría á calor, trouxen un pouco de ioga quente nas miñas sesións de adestramento de forza para aprender a tratar mellor. Tamén programei as miñas clases de Peloton para asegurarme de que non facía demasiado á vez. Necesitaba darlle tempo ao meu corpo para recuperarse.

Aínda que definitivamente foi un proceso que obtivo o tempo e a enerxía necesarios para completar o desafío, estaba moi ansioso por conseguir que a xente subise a bordo e o fixera comigo. Quería que as persoas que estaban seguindo a miña viaxe se sentisen inspiradas e saísen e se movesen. Iso é o que trata a miña empresa # LoveSquad. Non sempre tes que estar fisicamente xuntos, pero sempre que formes parte da mesma viaxe, tes o poder de inspirar e inspirarte. Entón, foi importante para min que os meus seguidores considerasen que correr 50 millas en 20 días é algo que tamén poderían lograr.

Sorprendentemente, a resposta que tiven foi incrible e preto de 300 persoas decidiron participar na diversión. Moitos dos meus seguidores nas redes sociais son doutros países e contactaron dicindo que remataran os seus 50 quilómetros o mesmo día que o fixen e incluso antes. Ao longo dos 20 días, tiven que a xente me parara na rúa mentres corría para dicir como ver como facía o desafío motivounos a estar activos. A xente que levaba moito tempo sen correr dicía que se animaba a volver. Incluso a xente que non puido rematar estaba emocionada de que se movía máis que antes. Entón, para algúns, non se trataba tanto de rematar senón de comezar en primeiro lugar, o que era empoderante.

Unha sorpresa sorprendente que tiven nos últimos 20 días é o moito que puiden coñecer a cidade. Xa percorría estas rúas antes, obviamente, pero cambiar de camiño, por onde corría e o que vin fíxome sentir máis cómodo e aberto a probar cousas novas. Tamén aprendín moito sobre o ritmo e a respiración e o papel que poden desempeñar, especialmente cando estás canso. Axúdache a sentirte máis en sintonía co teu corpo cando estás alí fóra.Sen esquecer que ser capaz de disociar co mundo real, saír da zona e pasar un rato "comigo" foi incrible mentres gozaba de estar infectado pola enerxía da cidade.

Despois de completar con éxito o desafío, a miña maior comprensión foi que desafiar o teu corpo non se trata de esforzarte no momento, senón de coidarte mellor en xeral. Xa sexa enfocarse en estirar máis, aproveitar ao máximo os seus días de descanso, hidratarse ben, cambiar os seus adestramentos ou durmir o suficiente, escoitar o seu corpo e atopar o equilibrio adecuado é o que che permite esmagar os teus obxectivos. Non se trata só de completar eses 50 quilómetros. Trátase dos cambios que fas no teu estilo de vida que realmente che axudan a beneficiarte no panorama xeral.

Revisión de