6 laxantes naturais para preparar na casa

Contido

• 1. Zume de remolacha con laranxa
• 2. Papaya e zume de laranxa
• 3. Zume de uva, pera e liño
• 4. Zume de mazá e aceite de oliva
• 5. Gominola de froitas con té senna
• 6. Xelea de té de ruibarbo con froita
• Opcións laxantes naturais para bebés

Os laxantes naturais son alimentos que melloran o tránsito intestinal, evitando o estrinximento e promovendo a saúde intestinal, coa vantaxe de non danar a flora intestinal e non deixar o organismo adicto, como sucede coas drogas para o estreñimiento que se venden no país.

Algúns dos laxantes naturais máis usados, que se poden incluír facilmente na dieta para combater o estreñimiento, inclúen froitas como ameixas, papayas, laranxas, figos ou amorodos, así como algunhas plantas medicinais con propiedades laxantes como o té seno ou o ruibarbo. té, por exemplo, que se pode usar en forma de tés ou infusións. Consulte todas as opcións dos tés laxantes.

Estes laxantes naturais pódense preparar na casa, mesturando froitas con tés vexetais ou con auga. Non obstante, hai que ter coidado coas plantas medicinais porque teñen un potente efecto laxante, poden provocar efectos secundarios como cólicos abdominais e incluso deshidratación, e non se deben usar durante máis dunha semana.

1. Zume de remolacha con laranxa

O zume de remolacha con laranxa é rico en fibras que axudan ao movemento do intestino e á eliminación das feces.

Ingredientes

• Remolacha en rodajas metade crúa ou cocida;
• 1 vaso de zume de laranxa natural.

Modo de preparación

Bate os ingredientes nunha batidora e bebe 250 ml do zume 20 minutos antes de xantar e cear durante 3 días seguidos.

2. Papaya e zume de laranxa

A papaya e o zume de laranxa son unha excelente fonte de fibra, ademais da papaína, que é un encima dixestivo que axuda na dixestión dos alimentos, sendo unha boa opción de laxante natural.

Ingredientes

• 1 vaso de zume de laranxa natural;
• 1 porción de papaya sen fosas;
• 3 ameixas secas.

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes na batedora e bebeo para o almorzo. Este zume pódese tomar a calquera hora do día, tendo máis efecto cando se consume no almorzo.

3. Zume de uva, pera e liño

O zume de uva de linhaça axuda a combater o estrinximento aumentando o volume da torta fecal e actuando como lubricante, hidratando as feces e facilitando a súa eliminación.

Ingredientes

• 1 vaso de zume de uva natural con sementes;
• 1 pera con casca cortada en anacos;
• 1 culler de sopa de linhaça.

Modo de preparación

Bate os ingredientes nunha batidora e logo bebe. Este zume debe tomarse diariamente aínda en xaxún, pero a frecuencia de consumo debe reducirse cando o intestino comeza a funcionar, comezando a beber o zume cada dous días ou dúas veces por semana. Outra opción para preparar o zume é empregar sementes de chia ou de xirasol en lugar de sementes de liño.

4. Zume de mazá e aceite de oliva

O zume de mazá con aceite de oliva é rico en fibra e axuda a suavizar as deposicións, funcionando como un laxante natural.

Ingredientes

• 1 mazá con casca;
• Medio vaso de auga;
• Aceite de oliva.

Modo de preparación

Lavar as mazás, cortar cada unha en 4 anacos e retirar as fosas. Bater as mazás coa auga nunha batidora. Nun vaso, encher a metade con zume de mazá e completar a outra metade con aceite de oliva. Mestura e bebe todo o contido do vaso antes de durmir. Usalo durante un máximo de dous días.

5. Gominola de froitas con té senna

A pasta de froita e o té Senna son fáciles de elaborar e moi eficaces para combater o estrinximento, xa que son ricos en fibras e substancias laxantes como senósidos, mucílagos e flavonoides que aumentan os movementos intestinais, sendo unha excelente opción de laxante natural.

Ingredientes

• 450 g de ameixas sen cirurxía;
• 450 g de pasas;
• 450 g de figos;
• 0,5 a 2g de follas de senna secas;
• 1 cunca de azucre moreno;
• 1 cunca de zume de limón;
• 250 mL de auga fervendo.

Modo de preparación

Engade as follas de senna á auga fervendo e déixeas repousar 5 minutos. Retire as follas do senna e coloque o té nunha pota grande. Engade as ameixas, as uvas e os figos e ferva a mestura durante 5 minutos. Retírase do lume e engade o azucre moreno e o zume de limón. Mestura e deixa arrefriar. Bate todo nunha batidora ou use unha batedora para converter a mestura nunha pasta lisa. Coloque a pasta nun recipiente de plástico e garde na neveira. Podes consumir de 1 a 2 culleres de sopa de pasta ao día, directamente da culler ou usar a pasta en torradas ou engadila en auga quente e facer unha bebida. Se a pasta de froita causa feces moi soltas, debería reducir a cantidade recomendada ou consumila cada dous días.

O té senna non debe ser usado por mulleres embarazadas ou que amamantan, nenos menores de 12 anos e en casos de estreñimiento crónico, problemas intestinais como obstrución e estreitamento intestinal, ausencia de movementos intestinais, enfermidades inflamatorias intestinais, dor abdominal, hemorroides, apendicite, período menstrual, infección do tracto urinario ou insuficiencia hepática, renal ou cardíaca. Nestes casos, podes preparar a pasta de froitas sen engadir o té seno.

6. Xelea de té de ruibarbo con froita

A pasta de té de ruibarbo con froitas é outra boa opción do laxante natural, xa que o ruibarbo é rico en substancias laxantes como os lados e a reina, e os froitos teñen un alto contido de fibra que axuda a combater o estreñimiento.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de talo de ruibarbo;
• 200 g de amorodos en anacos;
• 200 g de mazá pelada en anacos;
• 400 g de azucre;
• 1 pau de canela;
• Zume de medio limón;
• 250 mL de auga.

Modo de preparación

Engade o talo de ruibarbo e auga nun recipiente, ferva durante 10 minutos e despois retíralo. Nunha pota, coloque as fresas, a mazá, o azucre, a canela e o zume de limón e ferva. Engade o té de ruibarbo e cociña lentamente, removendo de cando en vez, ata que chegue ao punto de pegar. Retirar o pau de canela e triturar a pasta cunha batidora ou bater nunha batidora. Colocar en frascos de vidro estériles e gardar na neveira. Coma 1 culler ao día ou pase a pasta sobre as torradas.

O ruibarbo non debe ser usado por mulleres embarazadas, nenos menores de 10 anos ou en casos de dor abdominal ou obstrución intestinal. Ademais, o consumo desta planta medicinal debe ser evitado por persoas que usan drogas como digoxina, diuréticos, corticoides ou anticoagulantes.

Mira o vídeo coa nutricionista Tatiana Zanin con consellos sobre laxantes naturais para combater o estreñimiento:

Opcións laxantes naturais para bebés

A forma máis natural de tratar o estreñimiento nos bebés, a calquera idade, é ofrecer auga varias veces ao longo do día, manter o corpo ben hidratado e suavizar as feces. Non obstante, despois de 6 meses, tamén se poden incluír alimentos laxantes na dieta do bebé. Algúns dos exemplos máis comúns inclúen pera, ameixa ou melocotón, por exemplo.

Débense evitar os tés laxantes, como o barril sagrado ou o senna, xa que causan irritación do intestino e poden causar cólicas graves e molestias ao bebé. Así, os tés só deben usarse coa indicación do pediatra.

Ademais da comida, tamén podes facer masaxes na barriga do bebé, non só para eliminar os cólicos, senón tamén para estimular o funcionamento dos intestinos e o paso das feces. Vexa máis consellos para aliviar o estreñimiento no seu bebé.