5 beneficios para a saúde de durmir espido

Contido

• 1. Durmirás máis profundo.
• 2. Reducirás o risco de accidente cerebrovascular e ataque cardíaco.
• 3. Durmir espido podería, duh, mellorar a túa vida sexual.
• 4. Tamén pode baixar a presión arterial.
• 5. Durmir espido é mellor para a túa pel.
• Revisión de

Todos queremos durmir ben. E aínda que hai infinitas suxestións sobre como facelo exactamente, resulta que podería haber unha solución sinxela: despoxarse.

"Hai moitos beneficios para durmir espido", di Chris Brantner, adestrador certificado en ciencias do sono e fundador do recurso de sono SleepZoo en liña. "[Durmir espido] axuda a regular a temperatura corporal ... leva a unha maior felicidade na relación ... [e] pode producir xenitais máis saudables".

Pero eses son só algúns dos beneficios de durmir espido. Aquí, os expertos explican por que debes considerar levar o traxe de aniversario cando chegue o momento de saír.

1. Durmirás máis profundo.

"Hai probas substanciais de que unha caída da temperatura corporal axuda a durmir máis profundamente", di Alex Dimitriu, M.D., experto en psiquiatría e medicina do sono certificado polo consello. Caso concreto: despois de seguir a 765.000 persoas entre 2002 e 2011, un estudo publicado en Avances científicos concluíu que os aumentos da temperatura nocturna levaron a un peor sono. Ademais, un estudo en Revisións de medicina do sono atopamos evidencias de que as temperaturas elevadas se meten cos nosos ritmos circadianos, polo que resulta difícil adormecer e quedar durmindo.

Aínda que houbo moitos avances tecnolóxicos para axudar a baixar as sabas de arrefriamento temporais do corpo, ventiladores especialmente deseñados, incluso refrixerar almofadas durmir espidas é unha opción máis rendible para conseguir unha mellor noite de sono. Combínao cun axuste de termostato, un estudo de La Presse Medicale di que a temperatura ambiente perfecta para unha noite de sono sólida é de 65 graos Fahrenheit se durmas cunha manta; 86 graos se adormeces na parte superior das follas e tes moitas máis probabilidades de anotar os Z máis profundos. (Relacionado: un colchón especial pode realmente axudarche a durmir mellor?)

2. Reducirás o risco de accidente cerebrovascular e ataque cardíaco.

Coñeces ese vello refrán: "Durmiré cando estea morto?" Ben, resulta que non obter o suficiente para pechar a calidade pode acelerar o teu eterno sono. Por parvo que pareza, se durmir espido che axuda a estar tranquilo, realmente podería considerarse medicina preventiva.

Este é o motivo: se non estás a durmir de calidade, a investigación mostra que corres un maior risco de sufrir complicacións para a saúde. Un estudo de 2010 publicado en Anais de Epidemioloxía descubriu que as persoas que durmían menos de seis horas por noite teñen un maior risco de padecer diabetes tipo 2 e enfermidades cardíacas. Un estudo de 2017 publicado no Revista Europea de Cardioloxía Preventiva tamén relacionou o insomnio co ictus e o ataque cardíaco. Entón, si, os beneficios de durmir espido non só xiran en torno a esa sensación de felicidade das sabas frías contra o teu oxo, senón que tamén podería mellorar a túa saúde a longo prazo.

3. Durmir espido podería, duh, mellorar a túa vida sexual.

É dubidoso que a túa parella tivese moitas queixas se decidises abandonar a troula, pero no caso de que necesites probas, aquí tes: "Dormir espido pode levar a unha maior sensación de vínculo mediante máis contacto pel con pel", di Brantner. . Isto é porque o contacto pel con pel desencadea a liberación da hormona oxitocina, o que aumenta a sensación de confianza e pode provocar excitación. "E si, isto tamén pode provocar máis sexo", di. (Relacionado: Como obter máis pracer de calquera posición sexual)

4. Tamén pode baixar a presión arterial.

Se algunha vez sentiches como acurrucarche coa túa parella te facía máis tranquilo, non está todo na túa cabeza: un estudo publicado en Psicoloxía Biolóxica suxeriu que as mulleres pre-menopáusicas cuxo nivel de oxitocina aumentou polo contacto físico coas súas parellas tiñan unha frecuencia cardíaca e presión arterial en repouso máis baixas. Noutras palabras, abandonar a roupa permite un contacto físico completo, dando lugar a unha especie de programa de benestar mimoso. (Relacionado: Os sorprendentes beneficios para a saúde dos abrazos)

5. Durmir espido é mellor para a túa pel.

"A pel é o órgano máis grande do teu corpo e necesita osíxeno", di Octavia Cannon, D.O., presidenta do American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Non hai mellor forma de proporcionar a máxima cantidade de osíxeno ao teu corpo que ir ao comando". Ademais, durmir espido aumenta o fluxo de aire cara aos xenitais, o que Brantner di que pode axudar a previr infeccións por lévedos. Gaña-gaña, amiright? (Non obstante, se ten unha infección por léveda, non a suda, é como probar unha e que facer se esa proba volve ser positiva).

Revisión de