Que causa a dor lateral nos pés?

Contido

• Fractura por estrés
• Síndrome cuboide
• Tendinite peroneal
• Artrite
• Tobillo torcido
• Coalición tarsiana
• Como aliviar a dor lateral do pé
• A comida para levar

Que é a dor lateral no pé?

A dor lateral nos pés ocorre nos bordos exteriores dos pés. Pode facer que estar de pé, camiñar ou correr sexa doloroso. Varias cousas poden causar dor no pé lateral, desde facer demasiado exercicio ata defectos de nacemento.

Ata que non descubras a causa subxacente, é mellor deixar descansar o pé para evitar lesións adicionais.

Fractura por estrés

Unha fractura por estrés, tamén chamada fractura de liña do cabelo, ocorre cando ten pequenas gretas no óso por uso excesivo ou por movementos repetitivos. Son diferentes ás fracturas regulares, causadas por unha única lesión. Un exercicio intenso ou practicar deporte onde o pé chega con frecuencia ao chan, como o baloncesto ou o tenis, pode causar fracturas por estrés.

A dor por fractura por estrés adoita ocorrer cando presionas o pé. Para diagnosticar unha fractura por estrés, o seu médico aplicará presión no exterior do pé e preguntaralle se doe. Tamén poden usar probas de imaxe para ver mellor o pé. Estas probas inclúen:

• Exploración por resonancia magnética
• TAC
• Radiografía
• exploración ósea

Aínda que algunhas fracturas por estrés requiren cirurxía, a maioría cura por si soa dentro de seis a oito semanas. Durante este tempo, terás que descansar o pé e evitar exercer presión sobre el. O seu médico tamén pode suxerirlle usar muletas, insercións para zapatos ou unha chave para reducir a presión no pé.

Para diminuír o risco de sufrir unha fractura por estrés:

• Quenta antes de facer exercicio.
• Lentamente, facilita novas actividades físicas ou deportes.
• Asegúrate de que os teus zapatos non están demasiado axustados.
• Asegúrate de que os teus zapatos proporcionan suficiente apoio, especialmente se tes os pés planos.

Síndrome cuboide

O cuboide é un óso en forma de cubo no medio do bordo exterior do pé. Ofrece estabilidade e conecta o pé co nocello. A síndrome cuboide ocorre cando lesionas ou dislocas as articulacións ou ligamentos ao redor do teu óso cuboide.

A síndrome cuboide causa dor, debilidade e tenrura ao longo do bordo do pé. A dor adoita ser máis aguda cando se pon de pé ou xira os arcos dos pés cara a fóra. A dor tamén pode estenderse ao resto do pé cando camiña ou está de pé.

O uso excesivo é a principal causa da síndrome cuboide. Isto inclúe non darche tempo de recuperación suficiente entre os exercicios que implican os teus pés. A síndrome cuboide tamén pode ser causada por:

• vestindo zapatos axustados
• escordando unha articulación próxima
• ser obesos

O seu médico normalmente pode diagnosticar a síndrome cuboide examinando o pé e aplicando presión para comprobar se hai dor. Tamén poden usar tomografías, raios X e resonancia magnética para confirmar que a lesión está ao redor do seu óso cuboide.

O tratamento da síndrome cuboide normalmente require de seis a oito semanas de descanso. Se a articulación entre os cuboides e os ósos do talón está dislocada, tamén pode que precise unha terapia física.

Podes axudar a previr a síndrome cuboide estirando as pernas e os pés antes de facer exercicio. Usar insercións de zapatos personalizadas tamén pode proporcionar soporte adicional para o seu óso cuboide.

Tendinite peroneal

Os teus tendóns peroneais van desde a parte traseira do becerro, sobre o bordo exterior do nocello, ata o fondo dos dedos pequenos e grandes. A tendinite peroneal ocorre cando estes tendóns se inchan ou inflaman. Os dous por uso excesivo ou lesións no nocello poden causalo.

Os síntomas da tendinite peroneal inclúen dor, debilidade, inchazo e calor xusto debaixo ou preto do nocello externo. Tamén pode sentir unha sensación de estalido na zona.

O tratamento da tendinite peroneal depende de se os tendóns están rasgados ou simplemente inflamados. Se se rompen os tendóns, é probable que precise unha cirurxía para reparalos.

A tendinite peroneal causada pola inflamación adoita tratarse con antiinflamatorios non esteroides (AINE) para axudar a controlar a dor.

Se os tendóns están rasgados ou inflamados, necesitará descansar o pé durante seis a oito semanas. É posible que tamén precise levar unha férula ou fundición, especialmente despois da cirurxía.

A terapia física pode axudar a aumentar o rango de movemento do pé. O estiramento tamén pode axudar a fortalecer os músculos e tendóns peroneales e previr a tendinite peroneal. Aquí tes catro tramos para facer na casa.

Artrite

A artrite ocorre cando os tecidos das articulacións están inflamados. En artrose (OA), a inflamación resulta de lesións por idade e vellos. A artrite reumatoide (RA) refírese ás articulacións inflamadas causadas polo seu sistema inmunitario.

Hai moitas articulacións no pé, incluso nos bordos exteriores dos pés. Os síntomas da artrite nestas articulacións inclúen:

• dor
• inchazo
• vermelhidão
• rixidez
• un son estalido ou crepitante

Hai varias opcións de tratamento para OA e RA:

• Os AINE poden axudar a reducir a inflamación.
• Unha inxección de corticoides pode axudar a aliviar o inchazo e a dor preto da articulación afectada.
• A terapia física pode axudar se a rixidez do nocello exterior dificulta o movemento do pé.
• En poucos casos, pode que precise unha cirurxía para reparar unha articulación desgastada.

Aínda que ás veces a artrite é inevitable, pode reducir o risco de OA e RA por:

• non fumar
• manter un peso saudable
• levar zapatos ou insercións de apoio

Tobillo torcido

Un nocello retorto refírese normalmente a unha escordadura de inversión. Este tipo de escordadura ocorre cando o pé rola baixo o nocello. Isto pode estirar e ata rasgar os ligamentos na parte exterior do nocello.

Os síntomas dun esguince de nocello inclúen:

• dor
• inchazo
• tenrura
• contusións ao redor do nocello

Podes torcer o nocello mentres practicas deporte, corres ou camiñas. Algunhas persoas son máis propensas a torcer o nocello debido á estrutura dos seus pés ou á supinación, que se refire a camiñar polos bordos exteriores dos pés. Se no pasado lesionaches gravemente o nocello, tamén tes máis probabilidades de torcer o nocello.

Esta é unha lesión común que o seu médico normalmente pode diagnosticar examinando o nocello. Tamén poden facer unha radiografía para asegurarse de que non hai ósos rotos.

A maioría dos nocellos torcidos, incluídas escordaduras graves, non requiren cirurxía a menos que o ligamento estea roto. Deberás descansar o nocello entre seis e oito semanas para que poida curar.

A fisioterapia tamén pode axudarche a fortalecer o nocello e evitar outra lesión. Mentres esperas a curación do ligamento, podes tomar AINE para axudarche a dor.

Coalición tarsiana

A coalición do tarso é unha condición que ocorre cando os ósos do tarso preto da parte de atrás dos pés non están conectados correctamente. As persoas nacen con esta enfermidade, pero normalmente non teñen síntomas ata a adolescencia.

Os síntomas da coalición tarsiana inclúen:

• rixidez e dor nos pés, especialmente preto das costas e dos lados, que se senten máis nítidos despois de moita actividade física
• ter os pés planos
• coxeando despois de longos períodos de exercicio

É probable que o seu médico empregue unha radiografía e unha TC para facer un diagnóstico. Aínda que algúns casos de coalición tarsiana requiren tratamento cirúrxico, a maioría pódense controlar facilmente con:

• insercións de zapatos para apoiar os ósos do tarso
• fisioterapia para fortalecer o pé
• inxeccións de esteroides ou AINE para aliviar a dor
• botas temporais e botas para estabilizar o pé

Como aliviar a dor lateral do pé

Independentemente do que estea causando a dor, hai algunhas cousas que podes facer para reducir a dor. As opcións máis comúns forman parte do método RICE, que implica:

• Resting o pé.
• Eucing o pé con envases fríos cubertos regularmente durante 20 minutos á vez.
• Coprimindo o pé usando unha venda elástica.
• Eelevando o pé por riba do corazón para reducir o inchazo.

Outros consellos para aliviar a dor no exterior do pé inclúen:

• levar zapatos cómodos e solidarios
• estirando os pés e as pernas durante polo menos 10 minutos antes de facer exercicio
• o adestramento cruzado ou cambiar a rutina de exercicios para darlle un descanso aos pés

A comida para levar

A dor lateral nos pés é frecuente, especialmente en persoas que fan exercicio regularmente ou practican deporte. Se comeza a sentir dor no exterior do pé, tente darlle aos pés uns días de descanso. Se a dor non desaparece, consulte co seu médico para descubrir o que a causa e evitar lesións máis graves.