As dúas ferramentas de estiramento e autocoidado que usa Kristen Bell todas as noites

Contido

• Revisión de

Cando hai un millón de cousas que facer e só 24 horas ao día, o autocoidado non é só "bo ter", é unha "necesidade de ter". Kristen Bell é a raíña de facer dos coidados unha prioridade a pesar de ser muller, nai, actriz e agora empresaria desde que lanzou a súa nova liña de produtos para bebés, Hello Bello.

Ademais de ter unha rutina de coidado da pel asasina e un enfoque realista para traballar, Bell considera que o estirar ao final do día é particularmente útil á hora de recientizar o seu corpo e mente. (Relacionado: ¿Debes probar unha clase de estiramento asistido?)

"Comprou todas as máquinas de estirar para as costas ou bolas de ioga que me anunciaron en Instagram", díxonos previamente. "Pero atopei un par de moi bos que gardo nunha cesta pequena ao lado da miña cama."

O primeiro é o Roda de plexo (Cómprao, $ 46, amazon.com), máis comunmente coñecida como unha roda de ioga. Os ioguis están obsesionados con esta ferramenta, pero non só é unha boa ferramenta para aumentar a túa práctica, tamén pode facer marabillas para aumentar o fluxo sanguíneo a partes específicas da columna vertebral. Deitarse encima da roda de ioga dálle ás costas o apoio perfecto, permitíndolle liberar a tensión suficiente para afrouxar de verdade. "Estivo usándoo todos os días durante as últimas dúas semanas e é incriblemente beneficioso", dixo Bell. (Relacionado: as mellores novas ferramentas de recuperación para cando os teus músculos teñen dor AF)

A continuación, Bell xura Bolas de Yamuna (Mércao, $ 61, amazon.com) por entrar en puntos axustados e subir polos dous lados da columna vertebral. Mentres ferramentas de estiramento como o rodillo de escuma tratan o corpo como un músculo enteiro, as bolas de Yamuna poden ser específicas do músculo, permitíndolle entrar e arredor de articulacións como a cadeira e o ombreiro e separar cada vértebra nas costas, creando espazo.

O estiramento adoita pasarse por alto na túa rutina diaria porque non proporciona resultados como levantar pesas ou facer cambios na túa dieta. Dito isto, estirar é tan importante non só para optimizar o rendemento do teu adestramento, senón tamén para mellorar a túa postura e equilibrio.

Ademais, o tempo dedicado a estirar pode ser tan importante para a súa saúde mental. Como di Bell: "Levar un par de minutos para estirar o corpo é unha práctica tan importante e consciente. Incluso as miñas mozas faráno comigo antes de durmir. Creo que o coidado propio habitual só me mantén nun bo camiño e faime consciente do meu corpo".

Revisión de