Kourtney Kardashian comparte o seu adestramento de quecemento da corda de salto de 5 minutos

Contido

• Revisión de

Khloe Kardashian nos induciu ás marabillas das cordas de batalla, pero agora a súa gran sis está lembrándolle que non pase por alto o cordón de fitness OG, a corda de salto. Nunha publicación recente na súa aplicación, Kourtney Kardashian explicou por que lle encanta usar unha corda para saltar como adestramento ou unha especie de "preadestramento". (Se aínda non es un fan deste sinxelo equipamento de ximnasia, ou suscita malos recordos da clase de ximnasia da escola secundaria, este adestramento de 20 minutos con corda para saltar con graxa debería axudarche a cambiar de opinión).

Isto é o que Kourt tivo que dicir sobre como comezar o seu adestramento con cinco minutos de usar esta ferramenta #básica: "Non só é saltar a corda un xeito moi sinxelo de aumentar a frecuencia cardíaca antes dun adestramento, senón que tamén engancha todo o corpo, usando todo. desde o núcleo ata os brazos e as pernas ", dixo no artigo. Ela continúa dicindo que incorporar só uns minutos en cada extremo do teu adestramento como quecemento ou incluso un arrefriamento pode marcar unha gran diferenza na túa queima de calorías. (Relacionado: 28 xeitos de queimar graxa cunha corda para saltar.)

"Ademais, este é un adestramento que podes facer practicamente en calquera lugar, dentro ou ao aire libre, na casa ou mentres viaxas", dixo. "Por esta razón, gústame levar unha corda para saltar na equipaxe cando estou de vacacións, polo que podo facer exercicio cando estou fóra de casa". Pero xa sabemos que Kourtney e Kendall poñen certa suor antes de que aterren. Vexa: Como funcionan Kourtney Kardashian e Kendall Jenner antes das vacacións.

Kourtney está sempre en algo. Saltar á corda pode queimar 13 calorías por minuto, polo que cun quecemento de cinco minutos pode esperar queimar ata 65 calorías antes de que comece o adestramento. Vendido! (¿Queres manter esa queima durante todo o teu adestramento? Proba estes exercicios creativos de corda de salto.)

Revisión de