Cales son os beneficios de comer kiwi durante o embarazo?

Contido

• Que seguridade ten comer kiwi cando estou embarazada?
• Beneficios no primeiro, segundo e terceiro trimestre
• Primeiro trimestre
• Segundo trimestre
• Terceiro trimestre
• Efectos secundarios de comer kiwi durante o embarazo
• A comida para levar

Estás embarazada e tes toda a razón de estar moi atento ao que comes. Camiño a percorrer! Ten un bebé en desenvolvemento para coidar.

O kiwi - tamén chamado groselha chinesa porque se orixinou en China - está cheo de vitaminas e minerais. Pense na vitamina C, A, E, K, folato, potasio, ferro, cobre, magnesio, fósforo e outeiro. Para arrincar, o kiwi é baixo en azucres (en comparación con moitas outras froitas) e graxas e contén unha boa cantidade de fibra dietética.

Coma kiwi cando está duro (non duro) e tamén pode satisfacer ese dente doce que probablemente se volva máis esixente desde que quedou embarazada.

Que seguridade ten comer kiwi cando estou embarazada?

Tranquilo: é seguro comer kiwi durante o embarazo. De feito, é bo para ti.

A única excepción sería se ten alerxia ao kiwi. Isto pode ser máis probable se é alérxico ao látex. Entón, estea atento aos síntomas de alerxia (máis comúnmente, erupcións cutáneas ou inchazo na boca), pero se no pasado non tivo problemas co kiwi, é seguro seguir gozándoo.

Beneficios no primeiro, segundo e terceiro trimestre

Vexamos os beneficios que lle ofrece o kiwi en cada trimestre.

Primeiro trimestre

Folato. Cun kiwi medio que contén aproximadamente ácido fólico, esta froita é unha fonte que quere engadir á súa dieta.

Aínda que os investigadores non están seguros de como funciona exactamente, o folato (ou a súa forma sintética, o ácido fólico) é importante para previr os defectos do tubo neural (NTS) no seu bebé. As NTD ocorren cedo, de 4 a 6 semanas despois do último período, polo que é importante tomar un suplemento a partir dun mes antes de intentar quedar embarazada.

Recoméndase un suplemento diario de ácido fólico de 400 mcg, pero tamén é útil engadir un ou dous kiwi.

Vitamina C. Estás a ver unha enorme cantidade de vitamina útil nun kiwi. A vitamina C é boa para a nai, xa que axuda á absorción de ferro.

Absorber o ferro é importante para previr a anemia durante e despois do embarazo. Asegurar que os teus niveis de ferro son altos tamén é bo para o bebé. O ferro axuda á formación de neurotransmisores, que son importantes para unha boa función cerebral.

Calcio. Non se trata só de ósos e dentes. O teu bebé precisa calcio suficiente para garantir o desenvolvemento dos músculos e do corazón. Un kiwi medio contén, así que recórteas nas ensaladas, especialmente se tes intolerancia á lactosa e buscas fontes de calcio non lácteas.

Segundo trimestre

Fibra dietética. Con fibra en cada kiwi, esta froita pode axudarche a manter os movementos intestinais suaves que case esqueciches. Non está só aquí: o embarazo pode causar unha serie de problemas intestinais, desde o estreñimiento ata a diarrea. Isto ocorre porque os niveis máis altos de hormonas están a ralentizar a dixestión e relaxan os músculos do intestino.

Vitamina A e cinc. A partir do segundo trimestre, aumentan as necesidades de vitamina A, cinc, calcio, ferro, iodo e ácidos graxos omega-3. Coma un kiwi e cubriu algunhas destas necesidades. O kiwi medio contén vitamina A e 0,097 mg de cinc.

Terceiro trimestre

Contido de azucre. Neste trimestre é onde pode comezar a escoitar sobre a diabetes gestacional. Os kiwis considéranse máis baixos no índice glicémico que moitos outros froitos e. Isto significa que a froita non aumentará os niveis de azucre no sangue. Pero pode ser o suficientemente doce como para deixar ese desexo de algo doce.

Vitamina K. A froita media contén vitamina K. Esta vitamina favorece a curación e axuda a coagular o sangue. Cando te achegues á data de entrega, quererás asegurarte de que o teu corpo teña niveis suficientes desta vitamina.

Efectos secundarios de comer kiwi durante o embarazo

Poucas veces, algunhas persoas poden desenvolver unha alerxia ao kiwi despois de comelo ou porque xa teñen alerxia ao pole ou ao látex. Deixa de comer kiwi se:

• sente unha coceira na boca e na gorxa
• desenvolver colmeas ou outra inflamación
• experimentar dor de estómago ou vómitos

A comida para levar

Volvendo a China, onde se orixinou o kiwi: o seu nome orixinal en chinés é mihoutao e refírese ao feito de que aos monos lles encantan os kiwis.Supoño que hai máis cousas sobre "Monkey see, monkey do". Engade esta froita á túa dieta e goza dos beneficios durante o embarazo e máis alá.