Kim Kardashian ábrese sobre como facer fronte ao medo e á ansiedade

Contido

• Revisión de

Na de onte á noite Seguindo cos Kardashians, Kim abriu a súa loita cun problema que, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, afecta actualmente a máis do 18 por cento dos estadounidenses: a ansiedade. No episodio (que foi filmado antes roubárona en París), explica que sente inquedanza por cousas moi concretas, como entrar nun accidente de tráfico mentres conducía e incluso cambiar a forma en que iría normalmente a algún lugar para evitar potencialmente un accidente. "Penso niso todo o tempo, volveme tolo", compartiu ela no episodio. "Só quero superar a miña ansiedade e vivir a vida. Nunca tiven ansiedade e quero recuperar a miña vida". Para calquera que teña loitado coa ansiedade antes, estes sentimentos poden parecer demasiado familiares. (¿Estás ansioso? Proba estes 15 xeitos fáciles de superar a ansiedade diaria.)

Entón, como de común é ter ansiedade por algo súper específico coma este? Conversamos con algúns expertos na materia (ningún dos cales realmente tratou a Kim) para descubrilo. "Os trastornos de ansiedade son moi comúns na poboación xeral; ata 1 de cada 3 de nós teremos un trastorno de ansiedade nas nosas vidas", di Ash Nadkarni, MD, psiquiatra asociado do Brigham and Women's Hospital. (A ansiedade é tan común que unha muller decidiu crear unha revista falsa para crear unha conciencia desenfadada sobre un tema moi relacionado). , así como fobias específicas, nas que unha persoa ten ansiedade ou medo excesivos sobre unha situación ou obxecto particular. " Pero segundo Nadkarni, os dous non se exclúen mutuamente. Así que podes ter ansiedade xeral e tamén ter unha fobia específica, como a que menciona Kim no programa. Estas fobias ás veces son moi improbables ou irracionais, e Nadkarni explica que "o pensamento irracional pode converterse na pedra angular dun trastorno de ansiedade pola forma en que o medo pode influír nos nosos pensamentos". Se o pensas ben, a ansiedade é realmente produto de ter medo a determinados resultados ou situacións, polo que isto ten moito sentido.

Cando Kim menciona cambiar a súa ruta de condución para evitar un accidente, está a facer algo que semella un síntoma distintivo de ansiedade. "Este é un dos fundamentos para evitar a ansiedade e a ansiedade", di Matthew Goldfine, Ph.D., psicólogo clínico en Nova York e Nova Jersey. "Cando tememos que aconteza algo malo, é perfectamente lóxico que evitásemos facelo. Despois de todo, por que alguén se poñería conscientemente en perigo?" Si, é certo. "Non obstante, a realidade case sempre é que as posibilidades reais de que ocorra algo malo (no caso de Kim, ter un accidente) son moito menos do que a nosa ansiedade nos fai pensar". Ás veces, as persoas incluso cambian drasticamente a súa vida para evitar algo que lles faga ansiedade, como estar en situacións sociais ou incluso saír da súa casa. Mentres evitas cousas de cando en vez non é demasiado prexudicial, pode acumularse co paso do tempo e eventualmente producir un efecto bola de neve. "Esta evasión non só pode estenderse a máis e máis circunstancias, senón que o individuo nunca podería ver o perigosa que é unha situación. O que atopo é que canto máis facemos as cousas que nos asustan, menos ansiedade ten controlar as nosas vidas", di.

Afortunadamente, hai moitas formas de xestionar a ansiedade, especialmente cando se deriva dun medo específico. "A boa nova é que a ansiedade é tratable a través de diferentes tipos de psicoterapia, medicamentos ou unha combinación dos dous", di Marlynn Wei, MD, psiquiatra con sede na cidade de Nova York e autor de Guía de ioga da Facultade de Medicina de Harvard, especializado no tratamento da ansiedade. En concreto, Wei cita a terapia cognitivo-conductual (TCC) como un tipo de psicoterapia especialmente eficaz para a ansiedade. "Aprende a identificar os desencadenantes, rastrexar os seus pensamentos e axudar a reformular a súa reacción e o seu pensamento negativo para reducir a ansiedade", explica. Outra gran opción, segundo Wei, é a terapia de atención plena, que inclúe ioga (ver: 7 posturas de ioga frío para aliviar a ansiedade), meditación e técnicas de respiración. Por suposto, a medicación tamén é un medio eficaz de tratamento.

Se estás loitando con calquera tipo de ansiedade, incluído un medo específico que che fai sentir pánico, todos os nosos expertos coinciden en que unha vez que empeza a interferir coa túa vida diaria, debes consultar cun médico ou terapeuta. "Algúns exemplos de sinais de que pode valer a pena ver a un médico ou terapeuta sobre a túa ansiedade son se a túa ansiedade te mantén despierto pola noite, se estás evitando persoas ou eventos que queres ver ou se estás experimentando con frecuencia. ataques de pánico ", di Wei. "Noutras palabras, se sentes que a túa ansiedade está a obstaculizarche para vivir a túa vida plenamente do xeito que queres, xa sexa no traballo, na escola, na túa vida persoal ou nas túas relacións, entón paga a pena velo. como pode axudar un médico ou terapeuta ".

Revisión de