Como Khloé Kardashian evita o exceso durante as vacacións

Contido

• Revisión de

Hai moito que agradecer por esta época do ano e, francamente, o 2016 foi un ano difícil e interesante, e moita xente está bastante feliz, ou polo menos lista, de velo. Con todo o agradecemento e as celebracións por un ano novo e fresco no horizonte, hai moito que soltar (hey rapaza, merécelo), pero lembra que aínda podes gozar de todas as festas sen deixar caer todos os teus hábitos saudables. o camiño. Unha celebridade sabe todo sobre manter o camiño correcto e comprometerse coas súas rutinas: unha das nosas nenas en forma favoritas (e Forma rapaza de portada) Khloe Kardashian.

Khloé visitou o seu sitio web Khloewithak.com para compartir #realtalk sobre o difícil que pode ser manter as rutinas habituais de alimentación saudable e adestramento durante as vacacións. Pero a estrela do reality, que é todo tipo de fitspo, compartiu algúns consellos sobre como ela se mantén ao día do seu xogo e como ti tamén.

Un dos seus mellores consellos e, francamente, máis factibles, é cargar primeiro con alimentos saudables. "Cando chegas á mesa do buffet nunha festa, primeiro enche o teu prato con opcións saudables", escribe Khloe. "A segunda rolda pode servir para a comida impertinente, pero ata ese momento non terás tanta probabilidade de excederte. Aínda así, suxiro que só tomes un de todo á vez". Afrontalo, é fácil que as cousas se saquen das mans cando entras a unha festa co estómago baleiro e ves pratos cheos de golosinas indulxentes sobre a mesa. Pero se primeiro buscas o prato vexetal, encherás o material para ti, para que os demais indulxentes se poidan ver como delicias en vez de toda a túa comida.

E se entras na casa do teu amigo tendo en conta esta táctica de vexetais para darte conta de que non hai nin un só pemento verde ou morrón á vista? Evita este risco (e as posibles preguntas sobre a "dieta" da túa familia) comendo aqueles alimentos sans antes de chegar. "Os carbohidratos complexos máis as proteínas son iguais ao punto doce dos aperitivos", di Elizabeth M. Ward, dietista rexistrada. As súas suxestións: un pequeno batido con proteínas, un puñado de froitos secos ou algún iogur grego. Outra opción: "Trae un prato para que teñas a garantía de ter polo menos unha opción sa", di Ellie Krieger, R.D., e anfitrión da Food Network. Unha destas receitas de vacacións saudables debería facer o truco e agradar á multitude.

Se pasaches todo o día de pé comprando agasallos, envolvendo caixas e enchendo medias, estás obrigado a aparecer a unha festa con fame, pero ninguén quere ser "esa nena" posta na mesa do buffet toda a noite. "Non te presentes a unha festa completamente morrendo de fame e teña a tentación de encher de inmediato a túa cara con aperitivos pouco saudables", di Khloe. "Tamén terás máis tempo para socializar cando chegues sen o estómago rosmando". Brian Wansink, Ph.D., autor de Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think tende a estar de acordo. "Unha regra importante do partido é non perderse pola comida", di. "Se está xusto diante de ti, estarás máis tentado a escollelo, aínda que esteas ateigado".

Cando todo falla, fai como fai Khloe e simplemente pensa antes de comer. "Continuar cunha rutina regular de adestramento definitivamente afecta a miña dieta", díxonos durante o seu maio Forma rodaxe de portada. "Cando estou consciente de facer exercicio, estou consciente do combustible que estou poñendo no meu corpo".

Revisión de