Manteña o aburrimento fóra do cuarto

Contido

• Revisión de

Ao comezar a túa relación, había electricidade, paixón e sexo todos os días, se non cada hora. Anos despois, é un reto recordar a última vez que estivo espido xuntos. (O xoves pasado, ou espera, foi o mes pasado?) Non é de estrañar que non te acordes: moitas parellas comprometidas non quentan as sabas tanto como antes, moitas veces porque as mulleres perderon as ganas. Nun estudo no que participaron case 1.000 mulleres, os investigadores descubriron que o 65 por cento das persoas que mantiveron unha relación durante un ano ou menos declararon querer ter relacións sexuais a miúdo, en comparación con só o 26 por cento das mulleres que estiveron acopladas durante tres anos. Ademais de afectar a túa vida amorosa, a falta de interese polo sexo é unha mala noticia para a túa saúde. "Numerosos estudos mostran que as persoas con vidas sexuais activas teñen menos ataques cardíacos, maior resistencia e un sistema inmunitario máis forte", di Beverly Whipple, Ph.D., investigadora de sexualidade en Vorhees, Nova Jersey, e coautora de A ciencia do orgasmo. Aquí tes seis motivos da vida real que poden desvanecer o teu desexo de ter relacións sexuais e os fáciles movementos para axudarche a volver contactar co teu lado sensual.

"Estou demasiado estresado".

Os niveis de ansiedade altos no ceo poden descarrilar facilmente o romance. "O estrés aumenta a produción de hormonas de loita ou de voo como o cortisol, o que detén a resposta de relaxación necesaria para as primeiras etapas da excitación", di Myrtle Wilhite, MD, investigador de saúde sexual en Madison, Wisconsin. Para diminuír as hormonas do estrés, espreme polo menos 30 minutos de exercicio ao día e, se é posible, programe o adestramento preto do tempo que planifique ser horizontal. Investigadores da Universidade de Columbia Británica descubriron que as mulleres se sentían moito máis excitadas ao ver unha película erótica cando facían exercicio durante 20 minutos antes. "Incluso un paseo rápido pode axudarche a acender máis rápido aumentando o fluxo sanguíneo, o que aumenta a sensación", explica Wilhite. Bonificación: manter relacións sexuais tamén é un gran problema para o estrés. "Sentirase máis relaxado despois de facer o amor porque os orgasmos aumentan os niveis da hormona calmante oxitocina, o que crea unha sensación calmante e adormecida", di Anita Clayton, MD, profesora do departamento de psiquiatría e ciencias neurocondutuais da Universidade de Virginia e autor de Satisfacción: mulleres, sexo e busca da intimidade.

"Estou aburrido co sexo. Prefiro ver unha boa película".

Poucas cousas poden renovar a túa paixón por, ben, a paixón de xeito máis eficaz que saber que tes un intenso clímax por diante. Producir orgasmos máis fortes e máis agradables é un dos beneficios de exercitar regularmente o chan pélvico, un cabestrillo de músculos que soporta a vexiga, a uretra e a vaxina. (Son os mesmos músculos que che permiten deter o fluxo de ouriña a media corrente.) Un estudo do Journal of Clinical Psychiatry descubriu que as mulleres con pisos pélvicos débiles tiñan menos probabilidades de ter orgasmos que aquelas con fortes. Aquí tes como darlle a estes músculos, que se debilitan progresivamente coa idade, un adestramento, normalmente coñecido como Kegels: imaxina o teu piso pélvico como un ascensor que sube catro voos, sendo o nivel superior a cintura. Levante e aperta para subir a cada piso, mantendo durante un segundo en cada "parada". Despois baixa de novo, dun andar á vez. Para obter o máximo de resultados, repita 10 veces dúas ou tres veces ao día.

Para reavivar aínda máis o desexo, pensa fóra do dormitorio. Probe recuperar a frescura dos seus primeiros días de citas facendo algo diferente xuntos. As mellores actividades son aquelas que aumentan a túa adrenalina, como montar nunha montaña rusa, aprender a surfear ou mesmo ver un thriller cheo de acción. "Experimentar esa carreira cardíaca estimula físicamente e aumenta a túa conexión sexual", di Terri Orbuch, doutor, profesor de investigación da Universidade de Michigan.

> "O seu xogo preliminar necesita traballo. Nunca me acenden."

Só entrar baixo as cubertas pode cualificar de preliminar para el, pero a maioría das mulleres necesitan máis quecemento. O teu obxectivo? Para recuperar esa morriña que sentiches cando te atopaches. Deixe que a expectación se cree con suxestivas bromas á hora de comer ou coquetear ao pasado. "Fai que sexa un punto tocar a túa parella a miúdo, tanto se o pasas polo corredor coma se lle xogas de golpe", aconsella Lana Holstein, MD, terapeuta sexual que dirixe un programa de parellas no Miraval Spa de Tucson, Arizona. Unha vez no dormitorio, explora máis aló dos típicos puntos de pracer. "A estimulación das orellas e do pescozo pode ser moi excitante", di Whipple. Proba tamén con diferentes tipos de contacto, como cóxegas e masaxes.

"Engordei recentemente e non me sinto tan sexy".

É perfectamente normal pensar que non é tan desexable cando leva uns quilos de máis. Pero crea ou non, a túa parella probablemente non se decatou. O que realmente importa é que recordes que es atractivo, di Orbuch. Proba a súa técnica para aumentar a autoestima cada vez que te mires ao espello: identifica polo menos cinco calidades físicas que che gusten, por moi pequenas que sexan. ¿Queres os teus becerros ben formados? Bendecido coas cadeiras curvas? Tendo presentes estes atributos, aumentará a confianza do teu corpo: "¿E se subín unha talla? Teño pómulos incribles"- e axudarache a sentirte cómodo coa túa propia pel (espida).

"Estamos moi ocupados".

Nesta época de crianza en equipo e 60 horas de traballo en semanas, é cada vez máis difícil estar conectado.Pero investigacións recentes da Universidade de Arizona demostran que as parellas casadas se luxan máis unhas nas outras durante os períodos de maior convivencia emocional. Unha forma de comezar a reconectarse é sacar a televisión do dormitorio: as parellas sen eles teñen relacións sexuais o dobre que as que teñen, segundo un estudo italiano. Aproveita o tempo previo á repetición para falar, aconsella o profesor da Universidade de Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., autor de Dous nunha cama. "Cando as parellas se comunican, tócanse máis, o que pode levar ao sexo", explica. Tamén deberías tentar fuxir algunhas veces ao ano, aínda que tes que roubar nun hotel da túa propia cidade. "Cando esteas máis relaxado e teñas tempo libre, terás máis sexo", explica Alice Domar, Ph.D., psicóloga do Beth Israel Deaconness Medical Center de Boston.

> "Non o parece".

Non se supón que os homes pensan no sexo, como, cada cinco segundos? Entón, por que semella que sempre está revisando o correo electrónico ou vendo a televisión en vez de atraerte ao cuarto? Os problemas na oficina ou as preocupacións polas túas finanzas poden estar afectando o seu desexo sexual, di Holstein. "A miúdo os homes non comparten o que lles molesta, polo que é posible que nin sequera sexa consciente de que algo está mal", explica. "Pero se che oculta cousas, pode sentirse máis afastado emocional e físicamente". Fai preguntas para que se abra; falar das súas preocupacións axudaralle a entender que non necesita resolver os problemas por si mesmo. Outra explicación da súa libido: se estivo rexeitando os seus avances nos últimos tempos, pode estar frustrado. "Ninguén quere ser rexeitado unha e outra vez", di Holstein. "Despois dun tempo cre que non che interesa e deixa de tentalo con tanta frecuencia". Se a túa parella suxire relacións sexuais cando non estás niso, non o rexeites cun non. En vez diso, pide un control de choiva e descubre unha hora que sería mellor para ti, como espertar media hora antes para unha sesión estimulante entre as follas antes do traballo.

Revisión de