Síntomas de angustia

Contido

• Como tratar a angustia

A angustia é un sentimento relacionado con situacións que acontecen na vida da persoa e que traen moitas preocupacións, como coñecer o diagnóstico dunha enfermidade, perder a un familiar ou ter un desamor amoroso, por exemplo, e é unha manifestación emocional que perturba. e molesta e normalmente provén de sentimentos de frustración, culpa, inseguridade ou ingratitude, por exemplo.

Algúns dos síntomas da angustia inclúen:

• Dor no peito e na gorxa, con sensación de opresión;
• Latidos cardíacos rápidos e incontrolados;
• Sensación de asfixia, con dificultade para respirar;
• Inquietude e inquietude constante;
• Dor de cabeza permanente;
• Pensamentos negativos;
• Ataques de ansiedade. Coñece o que é un ataque de ansiedade.

Ademais destes síntomas comúns de angustia, a persoa pode experimentar outros, que poden confundirse coa depresión e que perturban a vida diaria, como apatía, falta de apetito, insomnio, dificultade para concentrarse, ter contracturas musculares, dores corporais e cansazo constante.

Como tratar a angustia

Para tratar a angustia, é necesario resolver a causa fundamental para eliminar todos os síntomas. Ademais de resolver a causa da angustia, hai formas de aliviala, en momentos nos que os síntomas se manifestan.

Algunhas das formas de aliviar a angustia é aprender a controlar a respiración, intentando respirar profundamente e lentamente polo nariz, levando o aire ata o abdome e botando o aire suavemente pola boca e substituíndo os pensamentos negativos por pensamentos positivos, rexistrándose os dous nun papel.

Ademais, tamén se poden practicar diariamente algúns hábitos que axudan á persoa a relaxarse ​​e reducir os períodos de angustia, como facer exercicios de relaxación, como meditar ou estirarse, tomar un baño quente ou pedirlle a un membro da familia unha masaxe nas costas, descansar nunha habitación escura e tranquila e bebe un té calmante, como a manzanilla, a valeriana ou o zume de maracujá, por exemplo. Descubre outros tés relaxantes que axudan a controlar a ansiedade e a durmir mellor.

Nalgúns casos, especialmente cando a angustia é profunda e constante, pode ser necesario acudir ao médico ou psicólogo para avaliar a situación e axustar o tratamento, que normalmente inclúe sesións de psicoterapia e, nalgúns casos, o uso de medicamentos tamén pode ser necesario.diminuír a ansiedade.

Vexa o seguinte vídeo e vexa máis consellos que o axuden a controlar o estrés e a ansiedade e acabar coa angustia: