Xonllo: que pode ser e que facer

Contido

• 1. Exceso de peso
• 2. Desalineamiento corporal
• 3. Artrose do xeonllo
• 4. Crepitante rotuliano
• Cando ir ao médico

O cracking nas articulacións, coñecido cientificamente como crackling das articulacións, normalmente ocorre debido á fricción entre os ósos, que tende a ocorrer cando hai unha diminución da produción de fluído sinovial na articulación.

Na maioría das veces, a rotura do xeonllo non é motivo de alarma nin tampouco é signo de ningún problema grave e, polo tanto, xeralmente non precisa un tratamento específico. Non obstante, se a grieta ocorre con moita frecuencia ou se vai acompañada de dor ou algún outro síntoma, recoméndase consultar a un fisioterapeuta ou ortopedista para identificar o problema e iniciar o tratamento máis axeitado.

Para asegurarte de que o xeonllo está a rachar, podes intentar agacharche un pouco coa man sobre o xeonllo e comprobar se hai un son ou se se sente o crujido da articulación.

As causas máis comúns de fisuración do xeonllo son:

1. Exceso de peso

Sempre que está por riba do seu peso ideal, os xeonllos están sometidos a unha carga superior á que deberían soportar. Neste caso, toda a estrutura pode verse comprometida e é habitual que teñas queixas por rachar no xeonllo, ademais de sentir dor ao camiñar, facer exercicio ou facer pequenos esforzos como subir escaleiras.

Que facer: É importante adelgazar para aliviar a presión sobre a articulación. Seguir unha dieta hipocalórica recomendada por un nutricionista e practicar exercicios de baixo impacto, como camiñar, poden ser boas opcións. Vexa como facer unha dieta sa para perder peso rápido.

2. Desalineamiento corporal

Un desaxuste do posicionamento do corpo, aínda que sexa microscópico, pode causar un desequilibrio nas articulacións e deixar os xeonllos premendo. Xeralmente, a través dun mecanismo de compensación, poden xurdir problemas noutras articulacións. Polo tanto, débese avaliar a postura corporal e as articulacións da columna vertebral, as cadeiras e os nocellos.

Que facer: débese facer unha avaliación da postura e das articulacións da columna vertebral, as cadeiras e os nocellos cun fisioterapeuta ou ortopedista. Nestes casos, normalmente indícase unha técnica de fisioterapia, chamada Reeducación Postural Global (RPG), que funciona co realineamiento de todo o corpo, reducindo a sobrecarga nas articulacións e as compensacións dos músculos. Facer exercicio como Pilates ou nadar tamén pode ser útil. Mira 5 exercicios que podes facer na casa para mellorar a postura.

3. Artrose do xeonllo

A artrose ocorre cando hai desgaste na articulación, o que pode ocorrer por un ictus, trauma ou só por un envellecemento natural. Isto provoca unha aproximación entre os ósos da coxa e das pernas, provocando a grieta e ás veces dor e incluso inchazo.

Que facer: pode usar compresas frías ou quentes, facer exercicio ou tomar antiinflamatorios baixo guía médica. Nos casos máis graves, nos que hai moita dor e a artrose impide as actividades diarias, o médico pode aconsellar a cirurxía para a colocación dunha prótese. Aquí tes algúns dos exercicios que axudan a mellorar a artrose.

4. Crepitante rotuliano

O cravo do xeonllo tamén pode ser un sinal de crujido rotuliano, unha alteración que pode ser causada polo proceso natural de envellecemento, un golpe, a inflamación do xeonllo ou unha enfermidade chamada condromalacia rotuliana.

Que facer: se o xeonllo só se racha pero non hai dor nin limitacións asociadas, non é necesario un tratamento específico. Noutros casos, pode ser necesario facer sesións de fisioterapia empregando dispositivos e exercicios para aliñar a rótula e reducir o malestar.

Cando ir ao médico

É importante acudir ao médico ou fisioterapeuta se ademais do crack do xeonllo, hai outros signos ou síntomas como:

• Dor ao mover os xeonllos, ao subir ou baixar escaleiras ou agacharse;
• Enrojecemento ou inchazo no xeonllo;
• Rodilla deformada ou fóra de lugar.

Cando estes síntomas están presentes poden indicar artrite, artrose, roturas ou inflamación nos ligamentos ou meniscos, e pode ser necesario facer probas e iniciar un tratamento máis específico.

Durante o tratamento fisioterapéutico recoméndase non levar peso, non usar zapatos pesados ​​e incómodos e evitar o máximo posible subir e baixar escaleiras. Un bo xeito de aforrar un pouco esta articulación é poñer unha venda elástica no xeonllo durante o día.Non obstante, non debe estar moi axustado para evitar problemas circulatorios.