Funciona Cleanse Review: axuda coa perda de peso?

Contido

• Puntuación da dieta Healthline: 2,75 sobre 5
• Como funciona?
• Que é o It Works Cleanse?
• ¿Pode axudarche a adelgazar?
• The It Works Cleanse non é eficaz para adelgazar
• Outros beneficios
• Desvantaxes do It Works Cleanse
• Non hai probas que avalen os seus beneficios
• Alto contido en azucres engadidos
• Custo e innecesario
• Alimentos para comer
• Alimentos para evitar
• Menú de mostra
• Primeiro día
• Día dous
• Día tres
• O punto de partida

Puntuación da dieta Healthline: 2,75 sobre 5

Comercialízase un abrumador número de produtos pola súa pretendida capacidade de limpar e desintoxicar o corpo.

A xente de todo o mundo usa diferentes tipos de limpezas coa esperanza de perder peso rapidamente ou librar o corpo das toxinas acumuladas.

O It Works Cleanse é un programa de limpeza de líquidos de dous días que promete mellorar a saúde inundando o corpo con nutrientes á vez que promove a perda de peso e elimina as toxinas do seu sistema.

Este artigo revisa o It Works Cleanse, incluído o seu funcionamento, os seus potenciais efectos secundarios e se paga a pena.

Puntuación da puntuación

• Puntuación global: 2,75
• Perda de peso rápida: 2
• Perda de peso a longo prazo: 2
• Fácil de seguir: 4
• Calidade nutricional: 3

LIÑA DE FONDO: The It Works Cleanse é un programa de dous días que consiste en bebidas especiais, suplementos e consellos para a dieta que promete librar o teu corpo de toxinas e axudarche a perder peso. Faltan probas que apoien estas afirmacións.

Como funciona?

It Works é unha empresa que vende suplementos nutricionais, produtos de beleza e moito máis.

Mark Pentecost creou a empresa no 2001. Como moitas outras compañías populares de adelgazamento, It Works é un negocio de mercadotecnia a varios niveis, o que significa que a compañía depende de persoas sen soldo para vender os seus produtos.

Tanto a empresa como os miles de distribuidores non asalariados que venden produtos It Works gañan cartos coas vendas. É importante ter en conta que a maioría destes distribuidores non teñen educación nutricional.

Que é o It Works Cleanse?

The It Works Cleanse é unha limpeza de dous días vendida polos distribuidores de It Works e no sitio web de It Works. A limpeza de dous días consiste en catro botellas de 4 onzas (117 ml) dunha mestura nutritiva líquida.

Durante os dous días consecutivos, os que seguen o programa beben unha botella de It Works Cleanse antes do almorzo e a cea. Tamén se anima a beber polo menos 8 vasos (64 onzas) de auga e a "manter unha dieta sa e ben equilibrada".

Segundo o sitio web It Works, os alimentos "malos" como as graxas saturadas, as patacas brancas, os alimentos envasados ​​e o refresco deberían evitarse durante a limpeza de dous días.

Para ter éxito, Funciona tamén suxire que as persoas que seguen dieta seguen regras arbitrarias durante a limpeza, como evitar "porcións de comida máis grandes que a palma da túa man".

As bebidas Cleanse están destinadas a usarse durante dous días consecutivos cada mes como parte do sistema It Works Wrap.Remove.Reboot para obter o máximo de resultados. Ademais das bebidas, este sistema tamén inclúe:

• O último aplicador do corpo. Trátase dun envoltorio corporal que contén unha suposta "fórmula de crema potente e de base botánica", que di para axustar, tonificar e firmemente as partes do corpo. Os envoltorios están destinados a usarse cada tres días.
• Greens Berry e ThermoFight. Trátase de suplementos, que din que funcionan sinerxicamente para "alcalinizar" o teu corpo e "reiniciar e disparar" o teu metabolismo. Suxírese tomar os dous suplementos a diario.

Os envoltorios corporais son o paso inicial de envoltura do programa, seguido das bebidas Limpar para o paso Eliminar, mentres que o terceiro e último paso inclúe os suplementos Reiniciar para rematar o sistema.

Resumo

The It Works Cleanse inclúe unha bebida nutricional destinada a consumirse durante dous días consecutivos xunto con outros produtos do sistema Wrap.Remove.Reboot.

¿Pode axudarche a adelgazar?

A limpeza It Works está dirixida a clientes que buscan desintoxicarse e perder peso rapidamente.

Aínda que o sitio web non promete a perda de peso cando se usa a limpeza, hai moitos testemuños dispoñibles en liña sobre como os dous días de funcionamento limpo resultaron nunha perda drástica de peso. Teña presente que moitos destes testemuños son dos distribuidores de It Works.

Dito isto, non hai evidencias, á parte dos testemuños persoais, de que estes produtos promoven con eficacia a perda de peso.

The It Works Cleanse non é eficaz para adelgazar

Segundo o sitio web It Works, unha botella de 4 onzas (117 ml) da bebida Cleanse contén (1):

• Calorías: 80
• Carbohidratos: 9 gramos
• Fibra: 6 gramos ou o 24% do valor diario (DV)
• Azucre: 13 gramos - o equivalente a 3,3 cucharaditas
• Vitamina B6: 400% do DV
• Vitamina B12: 500% do DV
• Magnesio: 30% do DV
• Potasio: 3% do DV

A bebida Cleanse está feita a partir dunha mestura exclusiva de herbas que inclúe aloe vera, agave azul e varios extractos como remolacha, xenxibre, piña e té verde. Non obstante, as cantidades destes compostos na bebida non están listadas.

Outros ingredientes inclúen azucre de remolacha, sabores naturais e conservantes, incluído o benzoato de sodio e o hexametafosfato de sodio.

Aínda que algúns ingredientes do It Works Cleanse asociáronse á perda de peso, faltan probas que suxiren que a limpeza en si axudará a perder peso.

Por exemplo, estudos demostraron que o extracto de té verde favorece a perda de peso. Non obstante, a maioría destes estudos empregaron unha dose elevada de extracto de té verde durante un longo período.

Un estudo realizado en 102 mulleres con sobrepeso demostrou que o suplemento cunha alta dose de 857 mg de extracto de té verde durante 12 semanas resultou nunha perda de peso significativa en comparación cun grupo placebo ().

A cantidade de extracto de té verde en It Works Cleanse é descoñecida, pero é probable que sexa pequena e é improbable que teña ningún efecto sobre o seu peso.

As bebidas conteñen 6 gramos de fibra por porción, principalmente un tipo de fibra chamada inulina. A fibra axuda a apoiar a saúde dixestiva e aumenta a sensación de plenitude, o que pode axudarche a perder peso.

Aínda así, aumentar a inxestión de fibra durante só dous días non producirá unha perda de peso duradeira, a menos que o hábito continúe a longo prazo ().

Ademais, o azucre engadido nas bebidas Cleanse pode ter un efecto negativo na perda de peso. Os azucres engadidos, especialmente das bebidas azucaradas, están fortemente ligados ao aumento de peso, á obesidade e a outras condicións de saúde como a diabetes (,).

Ademais, aínda que é posible que cortar alimentos non saudables, como se suxire ao seguir o programa It Works Cleanse, promova a perda de peso, é dubidoso que se produza unha perda de graxa significativa en só dous días.

A maioría das contas persoais sobre a perda de peso drástica experimentada na limpeza de dous días poden atribuírse á perda de peso fluído como resultado de cortar alimentos salgados e refinados e aumentar a inxestión de auga (,).

Resumo

A evidencia non apoia a eficacia do It Works Cleanse na perda de peso. Aínda que poden conter algúns ingredientes saudables, as bebidas Cleanse tamén están cargadas de azucre.

Outros beneficios

The It Works Cleanse ten algúns beneficios potenciais, principalmente relacionados coas vitaminas e minerais que conteñen as bebidas Cleanse.

Por exemplo, unha botella de 4 onzas (117 ml) proporciona o 400% do DV para a vitamina B6, o 500% do DV para o B12 e o 30% do DV para o magnesio. Aínda que as vitaminas B e o magnesio son abundantes en moitos alimentos, moita xente non consegue o suficiente destes nutrientes (1).

Por exemplo, calcúlase que arredor da metade da poboación dos Estados Unidos non consegue suficiente magnesio na dieta e que ata o 38% dos adultos maiores teñen deficiencia de vitamina B12 (,).

Teoricamente, beber bebidas que conteñan altas cantidades destas vitaminas, como as bebidas It Works Cleanse, pode axudar a algunhas persoas a satisfacer as súas necesidades de nutrientes. Non obstante, o mesmo se pode dicir se simplemente aumenta a inxestión dietética de alimentos completos nutritivos.

Ademais, as recomendacións de dieta xerais suxeridas durante a limpeza de dous días, como evitar comer alimentos refinados e azucres engadidos, poden mellorar a saúde e promover a perda de peso. Aínda así, non se verían resultados significativos nun período de tempo tan curto ().

Resumo

As bebidas It Works Cleanse conteñen altas cantidades de vitaminas B e magnesio, o que pode mellorar a inxestión de nutrientes.

Desvantaxes do It Works Cleanse

The It Works Cleanse ten algunhas desvantaxes importantes que debes ter en conta antes de investir no programa.

Non hai probas que avalen os seus beneficios

O máis importante é que a evidencia científica non admite as afirmacións de desintoxicación feitas no sitio web It Works nin a rápida perda de peso prometida nos testemuños dos usuarios.

Debe desconfiar de calquera plan que suxira que os seus produtos poden axudar ao seu corpo a "limpar as toxinas".

O teu corpo ten un sistema dedicado á desintoxicación constante. Este sistema inclúe o fígado, os riles, os pulmóns, o sistema dixestivo e a pel. Non require unha bebida azucrada para funcionar de xeito óptimo.

Aínda que se demostrou que algúns dos ingredientes das bebidas Cleanse, como o cardo mariño, apoian a saúde do fígado, non está claro se as cantidades atopadas nestas bebidas beneficiarían a función de desintoxicación natural do seu fígado.

Por exemplo, algúns estudos indican que o suplemento con cardo mariño - ou o seu principal compoñente activo, a silimarina - pode axudar a apoiar a función hepática e protexer a saúde do fígado.

Aínda así, a maioría dos estudos que mostraron estes efectos positivos empregaron grandes doses de ata varios gramos por día de cardo mariño ().

Dado que funciona só enumera os ingredientes como parte dunha mestura exclusiva e non revela exactamente a cantidade de cada ingrediente que está a consumir, é probable que estas bebidas conteñan só cantidades traza dos ingredientes da lista.

Alto contido en azucres engadidos

O azucre engadido nas bebidas It Works Cleanse pode ter impactos negativos no seu corpo. As bebidas limpas conteñen 13 gramos - unha friolera de 3,3 cucharaditas - de azucre por porción de 117 ml (4 onzas) (1).

Debido a que funciona non revela canto dese azucre provén de extractos de froita naturais, é probable que a maior parte do azucre proceda do azucre de remolacha usado para que a bebida teña un sabor doce.

O azucre engadido non só contribúe ao aumento de peso e a condicións de saúde crónicas como enfermidades cardíacas, senón que tamén pode prexudicar a saúde intestinal, unha das cousas que Funciona afirma que os beneficios de Cleanse son.

O azucre engadido pode causar desequilibrios nas bacterias intestinais amigables e aumentar a inflamación intestinal e a permeabilidade intestinal, normalmente coñecida como intestino con fugas (,).

Os estudos en animais tamén relacionaron azucres engadidos coa inflamación do fígado, o que afecta directamente o ben que o fígado pode desintoxicar o seu corpo de forma natural ().

Irónicamente, a pesar de que se lles indica aos que seguen a limpeza que se absteñan de alimentos ricos en azucre para optimizar os resultados, as propias bebidas Cleanse conteñen unha boa cantidade de azucre engadido.

Custo e innecesario

O It Works Cleanse é caro, cunha limpeza de 2 días que consta de catro bebidas Cleanse de 4 onzas (117 ml) que custan 60,00 $.

Con 60 dólares, podes mercar alimentos completos nutritivos durante uns días que melloren a túa saúde.

É máis, o It Works Cleanse céntrase na perda de peso a curto prazo en lugar de cambios consistentes ao longo do tempo. Isto é problemático, xa que pode levar aos consumidores a crer que se poden alcanzar obxectivos irreais de perda de peso.

Moitas dietas e limpezas prometen unha rápida perda de peso e unha desintoxicación milagrosa, pero, a verdade é que non hai solucións rápidas no que se refire á perda de peso ou á mellora da súa saúde.

Pola contra, facendo un esforzo para comer alimentos máis nutritivos, reducir o estrés e aumentar os niveis de actividade, pode facer cambios duradeiros que se demostraron cientificamente que promoven a saúde e axudan a perder peso.

Resumo

The It Works Cleanse ten importantes desvantaxes. Faltan probas para respaldar as reclamacións de desintoxicación ou adelgazamento e a limpeza é custosa e innecesaria.

Alimentos para comer

O sitio web It Works ofrece información sobre os alimentos para comer durante a limpeza de dous días e fomenta unha alimentación sa para mellor "restablecer e reequilibrar o sistema".

Os seguintes alimentos e bebidas están permitidos no programa de limpeza de dous días It Works (15):

• Funciona Limpa bebidas. Unha botella de 4 onzas (117 ml) está destinada a consumirse antes do almorzo e a cea durante 2 días consecutivos.
• Produtos frescos. Admítense todas as froitas e verduras frescas, incluíndo mazás, ameixas, verduras, pementos, tomates e brócoli.
• Graxas insaturadas. Permítense aceite de canola, aceite de oliva, aguacates, manteiga de cacahuete, noces e sementes.
• Proteínas magras. Podes comer proteínas delgadas, como claras de ovo, peixe, polo e pavo.
• Grans enteiros e amidóns. O programa permite alimentos, como batatas, quinoa, avea, pasta de trigo integral e fabas.
• Lácteos baixos en graxa. Permítense iogur baixo contido de graxa, leite baixo contido de graxa e queixo cottage baixo contido de graxa.
• Bebidas. Ademais das bebidas Cleanse, debes beber auga e bebidas non calóricas como o té de herbas.
• Funciona con produtos. Outros produtos de It Works (como a mestura de greens It Works) permítense durante a limpeza.

Resumo

Os produtos Funciona, produtos frescos, fontes de proteínas delgadas, produtos lácteos baixos en graxa e graxas insaturadas permítense despois da limpeza de dous días.

Alimentos para evitar

Funciona Suxire que os que seguen a limpeza de dous días eviten certos alimentos, algúns deles de feito saudables. Por exemplo, todas as graxas saturadas, as patacas brancas e as conservas de froitas e verduras están fóra dos límites.

O sitio web marca as conservas como "procesadas", as graxas saturadas como graxas que "tapan as arterias e aumentan o risco de enfermidades cardíacas" e as patacas brancas como "carbohidratos malos" que causan o aumento de peso.

Estas afirmacións son sobre todo falsas e enganosas e poden provocar que os que seguen a limpeza produzan medos inxustificados sobre os alimentos.

Segundo a empresa, deberíanse evitar os seguintes alimentos no It Works Cleanse (15):

• "Graxas malas:" queixo, lácteos completos en graxa, fritos e manteiga
• Alimentos azucarados e bebidas: chocolate, xeados, bolo e galletas
• Alimentos envasados ​​e enlatados: galletas, cereais, pipoca, patacas fritas, comidas en microondas e conservas de froitas e verduras
• "Carbohidratos malos" arroz branco, patacas brancas, pan branco, pasta branca e azucre branco
• Alimentos procesados: ceas conxeladas, mesturas de bolos e comida rápida

Resumo

Os alimentos azucarados, as graxas saturadas, as conservas e os carbohidratos refinados como o pan branco están fóra dos límites cando se segue o It Works Cleanse.

Menú de mostra

O seguinte é un menú de mostra de tres días Funciona e limpa:

Primeiro día

• Almorzo: unha botella de 4 onzas (117 ml) de bebida It Works Cleanse seguida de fariña de avea feita con leite baixo contido de graxa cuberto con arándanos e sementes de cabaza
• Xantar: unha hamburguesa de pavo nun moño de trigo integral acompañada dunha ensalada lateral con vinagreta balsámica
• Cea: unha botella de 4 onzas (117 ml) de bebida It Works Cleanse seguida de bacallau asado con pataca doce e verduras

Día dous

• Almorzo: unha botella de 4 onzas (117 ml) de bebida It Works Cleanse seguida dunha clara de ovo, aguacate e tortilla de espinacas
• Xantar: sopa de fideos de polo feita con polo, verduras e fideos de trigo integral
• Cea: unha botella de 4 onzas (117 ml) de bebida It Works Cleanse seguida de guiso de pataca doce e garavanzos

Día tres

• Almorzo: unha botella de 4 onzas (117 ml) de bebida It Works Cleanse seguida de tostadas de trigo integral cubertas de aguacate e tomates en rodajas
• Xantar: tacos de peixe servidos en tortillas de trigo integral
• Cea: unha botella de 4 onzas (117 ml) de bebida It Works Cleanse seguida de peito de polo ao forno, arroz integral e brócoli asado

Ademais das bebidas It Works Cleanse, a auga é a bebida recomendada cando se elixe a limpeza de dous días.

Resumo

The Works Works Cleanse consiste en beber dúas racións diarias de bebidas It Works Cleanse mentres segue unha dieta rica en produtos, graxas insaturadas e grans integrais.

O punto de partida

The It Works Cleanse é un programa de dous días que consiste en bebidas especiais, suplementos e consellos sobre a dieta que promete librar o teu corpo de toxinas e axudarche a perder peso.

Non obstante, faltan probas científicas que apoien calquera destas afirmacións e investir neste programa pode ser un desperdicio de cartos.

Aínda que a dieta recomendada durante a limpeza é probable que o axude a perder peso se se adopta a longo prazo, é probable que non empregue ningún método de adelgazamento durante só dous días nunha perda de peso significativa ou significativa.

Escoller formas baseadas en evidencias para mellorar o sistema de desintoxicación do teu corpo e perder peso, como adoptar unha dieta máis saudable e seguir co tempo, é unha opción moito mellor para a saúde.