¿É malo durmir no estómago?

Contido

• Comeza pola columna vertebral
• E logo está o pescozo
• Precaucións especiais para as futuras nais
• Consellos para durmir co estómago

Durmir no estómago

¿É mal durmir co estómago? A resposta curta é "si". Aínda que durmir no estómago pode reducir os ronquidos e diminuír a apnea do soño, tamén é tributario para as costas e o pescozo. Isto pode levar a durmir mal e molestar ao longo do día. Se estás embarazada, debes ter especial coidado coa túa posición para durmir e evitar durmir no estómago se podes.

Comeza pola columna vertebral

Moitos durmidores de estómago experimentan algún tipo de dor. Tanto no pescozo, nas costas ou nas articulacións, esta dor pode afectar o tempo que durme. Máis dor significa que é máis probable que espertas durante a noite e te sintas menos descansado pola mañá.

Segundo a Clínica Mayo, durmir no estómago supón unha tensión nas costas e na columna vertebral. Isto débese a que a maior parte do teu peso está no medio do corpo.Isto fai difícil manter unha posición neutral da columna vertebral cando estás durmindo.

O estrés na columna aumenta o estrés noutras estruturas do corpo. Ademais, dado que a columna vertebral é un oleoduto para os nervios, a tensión espinal pode causar dor en calquera parte do corpo. Tamén podes experimentar hormigueo e adormecemento, coma se partes de ti "durmisen" (mentres o resto de ti está incómodo e esperto).

E logo está o pescozo

A non ser que dalgún xeito descubris como respirar a través da almofada, debes xirar a cabeza de lado cando durmas co estómago. Iso pon a cabeza e a columna vertebral fóra do aliñamento, torcendo o pescozo. É posible que non notes os danos que isto causa despois dun episodio de durmir no estómago, pero co paso do tempo poden producirse problemas no pescozo.

O problema no pescozo que realmente non desexa é unha hernia de disco. É entón cando hai unha rotura do disco xelatinoso entre as vértebras. Cando este xel sae do disco, pode irritar os nervios.

Precaucións especiais para as futuras nais

Cando estás "durmindo para dous", necesitas o máximo descanso de calidade. A propia noción de durmir no estómago é risible a finais do embarazo, pero tamén o quererá evitar cedo. Ese peso extra ao redor do medio aumentará a atracción da columna vertebral.

Ademais, o teu bebé terá máis espazo se non se ve obrigado a meter entre a columna vertebral e o colchón. A suxire que durmir no lado esquerdo cando está embarazada pode aumentar o fluxo sanguíneo saudable e proporcionar os niveis óptimos de osíxeno para vostede e o seu bebé.

Consellos para durmir co estómago

E se durmiches co estómago toda a vida e, a pesar das advertencias, non podes durmir doutro xeito? Aquí tes algúns consellos que poden axudarche a evitar posibles complicacións:

• Use unha almofada delgada ou ningunha almofada. Canto máis plana sexa a almofada, menos anguladas terán a cabeza e o pescozo.
• Pon unha almofada baixo a pelvis. Isto axudará a manter as costas nunha posición máis neutral e a eliminar a presión da columna vertebral.
• Estirar polas mañás. Uns minutos de estiramento axudarán a que o teu corpo se alinee e fortalece suavemente os músculos de apoio. Asegúrese de quentar cun pouco de movemento antes de estirar e sexa suave.