Son máis en forma que nunca!

Contido

• Revisión de

Estatísticas de perda de peso:

Aimee Lickerman, Illinois

Idade: 36

Altura: 5'7’

Libras perdidas: 50

A este peso: 1 ano e medio

O desafío de Aimee

A través dos seus adolescentes e 20 anos, o peso de Aimee fluctuou. "Probei moitos programas de dieta e exercicio, pero nunca me quedei con eles", di ela. Despois de que se casara e tivo un bebé, a Aimee foi aínda máis difícil comer ben e traballar, e o seu peso subiu a 170 libras.

Non máis procrastinar!

A actitude de Aimee cambiou cando tivo o seu segundo fillo aos 34 anos. "O meu primeiro fillo xa tiña 3 anos e aínda non conseguira poñerme en forma desde o seu nacemento", di. "De súpeto chamoume a atención que non me facía máis nova e, se quixera estar para os meus fillos de maiores, tiven que deixar de escusarme e comezar a coidarme".

Fogar, fogar saudable

Aimee sabía que sería difícil saltar o exercicio se tiña equipo de adestramento na casa, polo que investiu nunha fita e nunha máquina elíptica. "A primeira vez que corrín durei cinco minutos", di. Pero seguiu facendo iso, coando ás carreiras mentres o seu fillo maior estaba na escola e o seu fillo pequeno durmía a sesta. Ao mesmo tempo, comezou a comer porcións máis pequenas, sen cortar os alimentos que lle encantaban. "Se quixese unha porción de pizza, tomaría unha, non tres", di ela. Aimee tamén forneceu a súa cociña con versións lixeiras dos seus doces favoritos, como xeados con pouca graxa e paquetes de galletas de 100 calorías. "Deste xeito aínda podería tratarme, pero de xeito sensato". Despois de seis meses, o exercicio pasou a formar parte da rutina de Aimee. "Sentía que faltaba algo se non o facía todos os días", di. Traballou ata correr seis quilómetros e botou 30 quilos. Para tonificar o seu corpo recentemente delgado, contratou un adestrador persoal, que lle ensinou algúns movementos de adestramento de forza e mostroulle como aumentar a intensidade dos seus adestramentos. Cinco meses despois, tiña ata 120.

Liderando co exemplo

Xusto antes do primeiro aniversario do seu fillo, o irmán de Aimee casouse. "Nunca estivera tan en forma como na súa voda; sentíame fabulosa co vestido da miña dama de honra", di ela. Pronto o marido de Aimee collía os seus hábitos saudables: a parella comezou a andar en bicicleta cos seus fillos e a cociñar xuntos. O máis importante, ambos comezaron a ver que ser saudable como unha forma de vida. "Cando estou a comer ben e a facer exercicio, estou empoderado", di Aimee. Seis meses despois da voda, o seu marido arroxou 100 libras e agora mesmo os seus fillos convertéronse en mini afeccionados ao fitness. "Están" levantando "pequenos pesos comigo os fins de semana", di. "Faime feliz saber que están medrando con amor ao exercicio".

3 segredos de pegalo

• Splurge-ás veces "Aproximadamente cada dúas semanas o meu marido e eu saímos a cear ou a unha película e tomarei sobremesa ou unha pequena pipoca. Ter un agasallo para evitar que me sinta privado".
• Sexa realista "Tantos famosos parecen perder o peso do seu bebé en semanas; tardei case un ano en perder o meu! Ao establecer obxectivos manexables en lugar de prazos tolos, quiteime moita presión".
• Axusta a túa actitude "Adoitaba pensar en traballar como unha tarefa; agora véxoo como unha forma de aliviar o estrés".

Horario de adestramento semanal

• Cardio 45 minutos/5 días á semana
• Adestramento de forza 30 minutos / 2 días á semana

Revisión de