Eu son un iogui gordo e crónico. Creo que o ioga debería ser accesible para todos

Contido

• A base está aí porque o noso corpo xa ten esa sabedoría. A cuestión é como tecemos iso máis intencionadamente nas nosas vidas.
• Cultivar unha práctica consciente do ioga apoioume na navegación polo mundo nun corpo gordo e con enfermidades crónicas.
• Deste xeito, o ioga pode ser unha ferramenta de sensibilización extraordinaria: {textend} sempre que se ensine dun xeito accesible.
• Consello rápido
• ¿Está preparado para probalo? Pasarei por:
• O ioga é moito máis do que pode que creas coas representacións principais

Merece mover o corpo libremente.

Como alguén que vive nun corpo gordo e con enfermidades crónicas, os espazos de ioga raramente se sentiron seguros ou acolledores para min.

Non obstante, ao practicar, decateime de que moitos de nós ({textend} incluídos os que estamos en corpos marxinados) {textend} xa temos unha práctica para tirar. Todos os días, intuitivamente, atopámonos implicados nunha tranquilidade propia que imita o que nos ensinaría unha boa práctica de ioga ou atención plena.

A base está aí porque o noso corpo xa ten esa sabedoría. A cuestión é como tecemos iso máis intencionadamente nas nosas vidas.

E é por iso que me apaixona compartir a miña viaxe cos demais.

Empoderarme e acceder á miña propia práctica foi unha ferramenta sagrada de afrontamento: {textend} que sei que a todos os corpos se lles debe ter o dereito de ter acceso. Só se trata, literalmente, de atoparnos onde estamos.

Moitas veces, acceder ao ioga para min pode ser tan básico como respirar profundamente durante un momento de estrés ou poñer unha man no corazón cando estea ansioso. Outras veces, é simplemente observar o meu propio malestar e os meus límites físicos.

Pode parecer que o fixo esta mañá durante a clase de ioga, cando nos convidaron a movernos lentamente e sentarnos máis profundamente nas nosas posturas na colchoneta ... ata que literalmente me deslizaba na miña propia suor movéndome a Downward Dog.

Cultivar unha práctica consciente do ioga apoioume na navegación polo mundo nun corpo gordo e con enfermidades crónicas.

Unha parte disto foi observando máis de preto no meu corpo a liña moi fina entre o malestar e a dor.

Comprender este bordo máis profundamente representa unha ferramenta de afrontamento para min, xa que me permitirá navegar mellor polo estrés e a ansiedade que adoitan xurdir en asociación coa miña experiencia de dor crónica.

Por exemplo, podería permitirme sentarme no malestar de tremer as pernas e estar canso mentres as empregaba para equilibrar, pero atopei un límite de canto esforzo sentía que podía manexar fisicamente.

Podería entón pasar dunha pose intensa como a prancha a unha máis sostible como Child's Pose, honrando os límites do meu corpo. Podo sentarme con molestias cando o soliciten, mentres non me prexudico no proceso.

Como persoas en corpos marxinados, a miúdo dísenos que non respectemos estes límites en absoluto. A miña práctica de ioga, porén, permitiume confiar no que me di o meu corpo.

Deste xeito, o ioga pode ser unha ferramenta de sensibilización extraordinaria: {textend} sempre que se ensine dun xeito accesible.

Animaría a todos e todas a que teñan curiosidade por saber como unha simple pose de ioga pode converterse nunha poderosa ferramenta de afrontamento.

No vídeo seguinte, comparto como aproveitar esta conciencia mente-corpo dun xeito accesible.

Consello rápido

Ao explorar diferentes posturas de ioga, notar é unha parte importante da práctica. Proba a observar:

• sensacións, pensamentos, emocións, recordos ou imaxes que indican unha pose é solidaria e nutritiva
• calquera postura que evoque respostas negativas e se pode inclinarse con seguridade nesas ou se precisa cambiar o corpo ou a mirada
• o bordo onde se atopan a "facilidade e esforzo"; o bordo entre o malestar e a dor
• posturas que cambian o teu estado de ánimo: {textend} sénteste máis seguro? máis infantil? máis lúdico?

¿Está preparado para probalo? Pasarei por:

O ioga é moito máis do que pode que creas coas representacións principais

Como moitas "prácticas de benestar", optouse por formas profundamente problemáticas. Entón, para usalo como un recurso auténtico, tamén é importante honrar a súa historia e raíces e desenvolver a súa propia relación con el e comprender o que pode significar para vostede.

Practicar asana (o aspecto "físico" do ioga no que máis a miúdo pensamos) non significa que sexas máxico sabio, pero pode significar que estás disposto a atoparte de xeito auténtico no momento presente - {textend} que é unha especie de sabedoría en si mesma!

Merece atopar o seu propio fillo interior, o seu propio bebé feliz e o seu propio ser guerreiro. Merece mover o corpo libremente. Merece sentir as súas sensacións e expresar as súas emocións.

A miña última invitación a calquera que non estea actualmente enredado nun bretel, que contemple o sentido da vida: explora, crea e mantén curiosidade.

Rachel Otis é terapeuta somática, feminista queer interseccional, activista corporal, sobrevivente da enfermidade de Crohn e escritora que se formou no Instituto de Estudos Integrais de California en San Francisco co seu máster en psicoloxía de asesoramento. Rachel cre en brindarlle a oportunidade de seguir cambiando paradigmas sociais, mentres celebra o corpo en toda a súa gloria. As sesións están dispoñibles nunha escala desprazable e mediante tele-terapia. Contacta con ela a través de Instagram.