"Deime conta de que estaba a medio camiño de 500 quilos". Lori perdeu 105 quilos.

Contido

• Revisión de

Historias de éxito de adelgazamento: o desafío de Lori

Lori nunca tivo un estilo de vida saudable. Cando era adolescente na clase de ximnasia, a ela se burlaba de correr lentamente; avergoñada, xurou o exercicio. Se quixese comer mellor, cambiaría a galletas baixas en graxa pero abrillantaría a caixa. Ela seguiu gañando ata que, hai cinco anos, alcanzou os 250 quilos.

Consello de dieta: a miña visión do futuro

Aínda que a Lori nunca lle gustara pisar a báscula, o peor momento foi cando mirou cara abaixo e viu a agulla apuntando a 250. "Ese día decateime de que estaba a medio camiño de 500 quilos", di. "É máis, a miña nai, que tamén era pesada, acabáronlle de diagnosticar diabetes. Tiven medo de que, se seguise neste curso, correría o risco de padecer a mesma enfermidade que ameaza a vida".

Consello de dieta: comecei con pequenos cambios

Lori comezou facendo investigación sobre nutrición. "Decateime de que estaba a comer demasiado azucre e fariña branca", di ela."Apetecíame galletas, panecillos e bebidas de café todo o tempo". Xirou lentamente en alternativas saudables. En vez de almorzar un bagel de canela e azucre, tomou un trigo integral. "Cantos menos doces comía, menos me apetecían", di ela. "Aprendín a apreciar o sabor natural da miña comida". O seu peso comezou a baixar aproximadamente un quilo por semana. Mentres Lori melloraba a súa dieta, tamén comezou a facer exercicios lixeiros. "O meu marido tiña unha máquina de levantamento de pesas no noso soto, así que useino ata que me sentín o suficientemente cómodo como para cambiar ás pesas libres", di ela. Despois de ano e medio, decidiu engadir cardio e mercou unha bicicleta. "Sempre pensei que me gustaría andar en bicicleta, pero pareceume demasiado duro cando era pesada", di. "Unha vez que cheguei a 175 libras, non podía esperar a bater os camiños do meu barrio." Mesmo cos seus adestramentos adicionais, o peso tardou en desaparecer. Finalmente, despois de tres anos, Lori baixou a 145 libras. "Desexara que perdera o peso máis rápido", di ela. "Pero seguín desconectando ao meu propio ritmo".

Consello sobre a dieta: estou no xogo-para ben

Para desafiarse a si mesma, Lori decidiu volver a correr. "A primeira vez que o fixen, pensei en todas as malas cousas que dixeran os meus compañeiros", lembra. "Pero díxenme que non era a mesma persoa que estaba no instituto e saquei esas voces da miña cabeza". Lori pronto se namorou de correr. "Adoitaba pensar que para estar activo había que parecer un olímpico, pero aprendín que todos temos un deportista interior esperando para saír".

Os segredos de Lori Stick-With-It

1. Faga a súa propia comida rápida e saudable "Cociño unha pota de arroz integral os domingos. Durante a semana, sei que só podo mesturalo con verduras e polo para unha comida rápida".

2. Non deixes nunca de aprender "Encántame pedir libros da biblioteca sobre levantamento de peso, cociña ou saúde xeral. Deste xeito, sempre estou collendo novos trucos de balde".

3. Non esixas a perfección. "Volvín dun cruceiro e puxen unhas quilos da comida rica. Pero sei que volverei cando regrese á miña vella rutina".

Historias relacionadas

•Horario de adestramento de medio maratón

•Como conseguir un estómago rápido

•Exercicios ao aire libre

Revisión de