Deixei cafeína e finalmente convertinme nunha persoa da mañá

Contido

• Revisión de

Descubrín a maxia da cafeína cando conseguín o meu primeiro traballo de camareira aos 15 anos e empecei a traballar a dúas quendas. Non recibimos comida de balde no restaurante, pero as bebidas eran todo o que podías beber e aproveitei ao máximo a Diet Coke. Despois diso nunca mirei atrás. A cafeína foi como me abrín paso pola universidade. Despois a escola de graduación. Despois o meu primeiro traballo. Entón o meu primeiro bebé. (Non te preocupes, tomei un parón durante o embarazo.) A continuación, os meus tres bebés e mozos maternidade e traballos, adestramentos e lavandería e ... tes a idea. Nalgún lugar da liña, a cafeína pasara dun elixir de emerxencia ocasional ao sustento básico da vida.

E vaia estaba eu enganchado. A miña adicción foi tan intensa que abandonei a única diversión, botando unha deliciosa bebida: ir directo ao éxito. Beber cafeína demorou moito, así que comprei píldoras de mega-dose de internet e gardei unha botella no bolso, outra no coche e outra na miña casa. Nunha pitada levaría o líquido con cafeína que se supón que debía botar nunha botella de auga e, en vez diso, botalo directamente pola gorxa (o que realmente queima, por certo). Isto non só facilitou o consumo, senón que podería levar máis ao mesmo tempo. Por que perder tempo e diñeiro no café cando só podía tomar unha pílula e rematar con ela?

Non obstante, o problema das pílulas é que é moito máis doado facer unha sobredose, algo que aprendín do xeito difícil cando tomei demasiados antes de correr un medio maratón e rematei pola carreira. Os médicos dixeron que iso podería salvarme a vida, xa que a barfing evitou que fose tóxica e detivese o meu corazón, algo que lamentablemente pasou a outros. Pensarías que esa sería a miña chamada de atención para que tivese un problema, pero non. Recullei, pero non parei.

Parte do problema era que necesitaba cafeína para vivir unha vida que non me resultaba natural. Sempre fun un noctámbulo: o meu marido bromea dicindo que non podes ter unha conversación seria comigo ata despois das 22:00. Pero é como son. Sempre prefiro quedarme ata tarde e durmir ata tarde que levantarme co sol. Pero xa sabes quen fai subir sempre co sol (e ás veces antes)? Nenos, é quen. Entón, pola forza e as circunstancias, convertínme nunha persoa matinal de feito. Non é que fose feliz por iso, fíxate. (FYI, aquí está a nosa guía para converterse nunha persoa matutina e por que debería comezar a espertar antes.)

A miña ruptura coa cafeína chegou cando descubrín que tiña un defecto cardíaco conxénito (unha ponte do miocardio). O meu cardiólogo díxome que a cafeína era peor para min que para outras persoas, xa que enfatizaba o meu músculo cardíaco xa estresado. Sabía que tiña que renunciar a ela pero non sabía como. Tíñao todos os días durante anos e só imaxinar o destete facíame doer a cabeza. Entón, agardei ata que tiven pneumonía e fun pavo frío. Está ben, así que en realidade non o planeei así, iso é o que pasou.

En novembro enfermoume e estiven metido na cama dúas semanas. Xa está todo doído, entón que hai un pouco de dor de cabeza por retirada? E se hai unha actividade que o 100% non precisa cafeína, está deitado todo o día na cama. Despois de que me recuperei tirei todas as miñas pílulas, ata o alixo de emerxencia no meu armario, e non mirei atrás.

Os resultados foron nada menos que milagrosos.

O primeiro que notei despois da desintoxicación despois da cafeína foi o moito que mellorou o meu humor. Loitei coa depresión e a ansiedade toda a miña vida e, con todo, nunca fixera a conexión entre o meu hábito de cafeína e a miña saúde mental. Unha vez que deixei a cafeína, sentinme moito máis emocionalmente estable e menos propenso a asustarme das pequenas cousas. Entón notei que os meus desexos de azucre diminuíron. Creo que a cafeína enmascara o meu esgotamento, e cando estás canso é máis probable que teñas ganas de merendas pouco saudables. Finalmente, comecei a notar máis enerxía natural. Tamén comecei a tomar unha sesta de 20 minutos pola tarde (algo que é moi difícil de facer se tes cafeína bombeando constantemente polas túas veas), o que me axudou a estar máis concentrado e enérxico durante todo o día.

Pero quizais a maior diferenza estivese no sono e no espertar. Sempre loitei con algún insomnio leve, especialmente cando estou ansioso por algo. Pero agora teño máis facilidade para durmir e quedarme durmido. E isto é enorme para min. Son capaz de espertar de madrugada sen espertador xa que o meu corpo esperta naturalmente ao redor (oh, si) do amencer. A primeira vez que vin o bordo rosa sobre as montañas case me desmaio do shock. Pero foi fermoso e tranquilo e descubrín que os meus días transcorren moito máis ben cando me levanto antes. Agora as miñas horas de traballo máis produtivas están entre as 5 e as 7 da mañá, e fago máis antes do mediodía do que facía nun día enteiro. Apenas me recoñezo, sinceramente, pero encántame o cambio. (P.S. Aquí tes como enganarte para converterte nunha persoa matutina.)

Foi preciso deixar de darme conta de que, aínda que a cafeína facíame sentir mellor a curto prazo, a longo prazo facíame sentir absolutamente terrible. Para min, a diferenza entre antes e despois é como a noite e o día: sen dúbida agora son unha persoa matutina e esta vez é por elección.

Revisión de