Conseguín os meus soños!

Contido

• Revisión de

O reto de Tamira Na facultade, Tamira fixo tempo para todo menos para a súa saúde. Destacou na clase, serviu no consello de estudantes e ofreceuse como voluntario, pero como estaba moi ocupada, comeu comida para levar e saltou o exercicio. Graduouse na lista do decano, e con 20 quilos de máis, con 142.

Cambiando as súas prioridades Os malos hábitos alimentarios de Tamira quedaron con ela despois de deixar o colexio. "Queixáronme da protuberancia da barriga, pero non fixen nada ao respecto", di. "Por algunha razón, non entendía que o meu corpo era como todos os outros aspectos da miña vida: tiña que poñer traballo se quería resultados". Entón Tamira enfrontouse ao financiamento da escola de posgrao. "Escoitei que o concurso Miss Tennessee concedía bolsas, así que investiguei sobre os requisitos", di. Os seus expedientes académicos e de servizos fixeron dela unha boa candidata. "Pero mirei fotos de competidores pasados ​​e decateime de que tería que facer algúns cambios", di Tamira. "Esa foi a inspiración que necesitaba para mellorar a miña dieta e o meu nivel de forma física".

Traballo de preparación Cando faltaban poucos meses para o primeiro evento, Tamira consultou a un adestrador e nutricionista de certames. Segundo o seu consello, renunciou ao pan branco e aos azucres refinados e encheu a neveira e os armarios con produtos básicos saudables como arroz integral, polo e verduras frescas. Tamén publicou as súas fotos "antes" e o seu plan de ximnasio pola casa para lembrarlle o que quería mellorar e como planeaba facelo. Tamira comezou a camiñar na fita durante media hora cada día, engadindo cinco minutos de carreira ata que puido correr todo o tempo. Para tonificar, comezou a levantar pesos libres. "Xusto cando comezaba a miña terceira semana, notei que estaba espertando refrescado e con enerxía, o que non pasaba en anos". No primeiro mes, ela perdeu 8 libras.

Tomando o protagonismo Mentres Tamira adelgazaba, as pequenas cousas seguían cambiando. "Adoitaba usar cores neutras para mesturar, pero comecei a mercar roupa máis brillante", di ela. "Cada día sentíame máis ousado e feliz". Despois de perder 20 quilos en catro meses, Tamira comezou a competir nos certames máis pequenos que levaban a Miss Tennessee. Aínda que non gañou ningún título, recibiu varios premios que acompañaron de subvencións, incluída a Miss Congeniality, que lle axudaron a rematar o posgrao. "O certame veume como unha bendición disfrazada", di ela. "Axudoume a ver que vivir san pode darme a enerxía que necesito para alcanzar todos os meus obxectivos". 3 segredos de pegalo

Pimenta "Cando me cansei da miña rutina, probei clases de pilates e salsa. Traballaban músculos diferentes e ata coñecín a compañeiros de adestramento neles." Pense nos beneficios "Os días ocupados, non salto o exercicio, fago durante o xantar. Axúdame a desestresarme". Cambia a túa perspectiva "Antes estaba celoso cando vía xente perfectamente tonificada. Agora dígome a min mesmo que, se o seguo, non hai ningunha razón para que non poida parecer así."

Horario de adestramento semanal

Cardio 45 a 60 minutos / 5 días á semana Adestramento de forza 45 minutos / 4 días á semana

Para enviar a túa propia historia de éxito, vai a shape.com/model.

Revisión de