Como usar os aceites esenciais para as enxaquecas

Contido

• Como a aromaterapia pode aliviar as enxaqueca
• Aceite esencial de menta para xaquecas
• Aceite esencial de lavanda para xaquecas
• Pautas para o uso de aceites esenciais para as enxaqueca
• Os mellores tratamentos de aromaterapia en movemento para mercar para enxaqueca
• Os mellores tratamentos de aromaterapia na casa para enxaquecas
• Revisión de

Nos últimos 20 anos tiven xaquecas case diarias. O caso é que moitas veces os medicamentos convencionais non funcionan. Entón, veño de confiar nunha variedade cada vez maior de tratamentos naturais. Pero xa que non podo gastar o meu enteiro vida nunha cita de acupuntura, busquei remedios que se axusten á miña farmacia portátil, accesible na casa, no traballo e en todas partes. Introduce: aromaterapia (tamén coñecido como aceites esenciais), que se usa cada vez máis como tratamento de enxaqueca en movemento.

Aquí, todo o que precisa saber se quere engadir aceites esenciais á súa rutina de alivio da enxaqueca.

Como a aromaterapia pode aliviar as enxaqueca

Antes de ir máis lonxe, imos poñer algunhas cousas en liña: aínda que a aromaterapia aumentou en prevalencia no noso mundo actual obsesionado polo benestar, esta "tendencia" está lonxe de ser nova. A aromaterapia refírese á práctica de usar aceites esenciais (os extractos máis concentrados de plantas) para curar unha serie de enfermidades.

Cando cheiramos aceites esenciais, inxerimos literalmente as súas partículas nos pulmóns e no cerebro, onde afectan ao sistema nervioso central antes de abrirse paso ao torrente sanguíneo, explica a experta en aromaterapia Hope Gillerman, autora de Aceites esenciais todos os días. "Despois interactúan co sistema endócrino (hormonas) e incluso cos nosos órganos", di. Esta entrada inmediata nos nosos corpos fainos excepcionalmente potentes, especialmente pola súa capacidade de ofrecer un alivio rápido.

Aínda que "se realizou pouca investigación sobre aromaterapia no tratamento de enxaqueca", hai moitos pacientes aos que axuda a aromaterapia, explica o neurólogo e especialista en enxaqueca Susan Broner, M.D., profesora axudante de neuroloxía clínica no Weill Cornell Medical College. (Relacionado: os beneficios de usar aceites esenciais, segundo as últimas investigacións)

Aceite esencial de menta para xaquecas

A menta reina cando se trata de usar aromaterapia para xaquecas. Por que é tan máxico? A partir do momento en que o aplicas, sentirás unha sensación de formigueo: "relaxa simultáneamente a tensión e o estrés, ao tempo que estimula a circulación e a curación", explica Gillerman. Despois de todo, "o mentol contido na menta úsase en case todos os analgésicos tópicos", di ela, sinalando que "un estudo realizado en 2007 comparando a menta con Tylenol demostrou que non había diferenzas significativas na eficacia entre o aceite de menta e o acetaminofeno e non tiña efectos adversos (Relacionados: 7 aceites esenciais para aliviar a ansiedade e o estrés)

Teña en conta que o aceite de menta é moi forte, así que asegúrate de mantelo lonxe da túa cara (e dos bebés e das mascotas) e non o uses se estás embarazada.

Aceite esencial de lavanda para xaquecas

Como a menta, "a lavanda é un aceite moi versátil para usar tópicamente para a dor e para relaxar os músculos e inhalar ou difundir por estrés e ansiedade", di Gillerman. Ten unha longa historia de mesturar ben coa menta para as enxaquecas.

"Algúns estudos descubriron que o uso da aromaterapia, especialmente o aceite esencial de lavanda, reduciu os niveis de dor", di o doutor Broner. Aínda que non está claro por que axuda, é posible "que a conexión entre as fibras do sistema olfativo (que regula o noso olfacto) e o núcleo trigémino, que é un dos principais reguladores da actividade da enxaqueca, poida explicar a eficacia da lavanda, ", engade.

Pautas para o uso de aceites esenciais para as enxaqueca

É unha boa idea consultar co seu médico antes de incorporar os aceites esenciais á súa rutina, pero o doutor Broner recomenda varias formas de asegurarse de estar seguro ao usar estes tratamentos.

1. "Únete a aceites esenciais puros, sen produtos químicos engadidos, xa que poden cheiros duros ou incluso artificiais disparador xaquecas ", di o doutor Broner.
2. Aínda que a lavanda e a menta son as opcións de enxaqueca máis populares, é importante atopar un cheiro que che guste xa que "non todos responden positivamente aos mesmos cheiros". E dado que as persoas que padecen de enxaqueca adoitan ter unha maior sensibilidade ao cheiro, introduza a aromaterapia con cautela e omítea se os cheiros son demasiado fortes para vostede, di ela.
3. "Cando use un axente tópico, asegúrese de que é algo suave que non prexudique nin queime a pel", aconsella o doutor Broner. Hai varias formas de usar aceites esenciais, pero moitas non están destinadas á aplicación directa na pel. (Relacionado: estás usando aceites esenciais todo mal: aquí tes que facer)

Os mellores tratamentos de aromaterapia en movemento para mercar para enxaqueca

Como escritor, adoito estou encorvado nunha cadeira mirando á dura luz do meu portátil, ás veces a media enxaqueca paréceme familiar? Probei infinidade de opcións de aromaterapia e agora teño unha colección coidadosamente seleccionada para cando se produza unha enxaqueca. Aquí tes algúns remedios aprobados por expertos que meto na miña bolsa. (Relacionado: os mellores aceites esenciais que podes mercar en Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Cómprao, $48)

Os produtos de Hope Gillerman están informados pola práctica privada do seu creador na que combina aromaterapia con aceite esencial para axudar aos clientes a tratar a dor. Non sorprende que os ingredientes clave sexan a menta e a lavanda. (Ela recomenda combinalo co seu Muscle Remedy, un roll-on que atravesa o ombreiro e baixa pola caluga).

Como empregar: Chega detrás do lóbulo da orella e localiza a cresta accidentada. Despois, move os dedos por debaixo diso e cara á columna vertebral. Se presionas no lugar, notarás que é sensible. Toca o remedio de tensión alí tres veces para permitir que a menta axude a aliviar a dor, di Gillerman.

2. Saxe Peppermint Halo (Cómprao, $27)

A marca de aromaterapia máis querida de Canadá está a medrar no estado e o seu máis vendido, Peppermint Halo, gardou inmobles de primeira orde no meu bolso desde o momento en que o descubrín hai case un ano. Unha vez máis, a menta e a lavanda son partes clave do remedio, aínda que o romeu (outro calmante do estrés) tamén o é. A menta neste é non xogar, precisamente por iso converteuse nun dos meus favoritos.

Como empregar: Enrolo con coidado na liña do meu cabelo e polo pescozo, algo co que debes comprometerte porque cheirarás a menta e sentirás o seu formigueo durante un tempo despois de aplicar.

3. Roll-On de alivio e recuperación sagaz (Mércao, 30 $)

O principal diferenciador aquí non é un aceite esencial, é CBD. Este ingrediente máis apetecible soporta os seus compañeiros de aromaterapia. Ademais da menta e do romeu, esta fórmula tamén inclúe un dos meus favoritos persoais: o eucalipto.

Como empregar: Unha vantaxe importante é que pode aplicar a templos tensos sen medo a queimar os ollos. Tamén se pode usar no pescozo, na testa e nos ombros para refrescarse e aliviarse.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Mércao $ 29)

A diferenza dos outros, está pensado para inhalación-un ritual de aromaterapia sinxelo e rápido. Aínda que nesta fórmula hai menta, tamén ten un forte sabor de limón e xenxibre. Pero o ingrediente verdadeiro heroe aquí é Basil Basil, que é outro relaxante natural tópico natural, cunha longa historia na medicina tradicional chinesa. Búsqueo en fórmulas previamente diluídas.

Como usalo: Vén nunha botella contagotas, que usa para dispensar unhas tres gotas na palma das mans. Coloca as mans na cara (como se estiveses a piques de estornudar) e fai polo menos cinco respiracións profundas e lentas.

Os mellores tratamentos de aromaterapia na casa para enxaquecas

Do mesmo xeito que coa medicina occidental, pode usar a aromaterapia de forma diferente segundo se pretenda tratar de forma preventiva ou na dor. Crear un ambiente orientado ao benestar pode non ser unha cura milagrosa, pero como saben moi ben as persoas que padecen enxaqueca frecuentemente, ás veces son as pequenas cousas as que axudan ao panorama xeral.

1. Difusor Nebulizador Naturopathica (Cómprao, $125)

Se non es demasiado sensible á fragrancia (obviamente, moitos enxaqueca son, polo tanto, non uses nada que penses que só te pode facer sentir peor!), Proba a difundir os EO para axudar a reducir o estrés que provoca enxaqueca ou os problemas para durmir. Este difusor elegante (un investimento de $ 125) é unha nova obsesión miña. Aínda que os difusores comúns son encantadores (e eficaces tamén), o poder dos EOs dilúese cando se mesturan con auga, o que tamén os fai máis difíciles de inhalar se estás congestionado. O difusor nebulizador prescinde da cámara de auga por completo (tamén é unha vantaxe se é demasiado preguiceiro para saír da cama) e toma aceites esenciais simples e rectos e convérteos en pequenas partículas que poden alcanzar os 800 metros cadrados. (Relacionado: Difusores de aceites esenciais máis vendidos, segundo miles de críticas de Amazon de cinco estrelas)

2. Os aceites esenciais

Podes usar os mesmos aceites aprobados por enxaqueca para perfumar unha habitación ou experimentar (hai toneladas de perfumes puros dunha soa orixe, que son moito menos propensos a provocar dor de cabeza que a fragrancia dun chan de grandes almacéns). Xuro polo aceite esencial de eucalipto orgánico de Vitruvi, que revitaliza e é un dos mellores aceites para inhalar para desconxestionar os seos e reducir a presión dos seos (outro desencadeante da enxaqueca), di Gillerman.

Por suposto, podes usar a famosa menta e probar o aceite esencial de menta orgánica de Naturopathica. Podes mesturar con lavanda (como o aceite esencial de lavanda orgánica de Vitruvi) para obter un ambiente á vez zen pero con enerxía ou simplemente usar lavanda por si soa para manter as cousas tranquilas. Mentres pode deixar caer o mencionado aceite de Vitruvi Eucalyptus na ducha, tamén pode engadir unha mestura de aromaterapia diluída (segura para o contacto coa pel) á súa loção corporal ou aceite Aceite esencial de aromaterapia 3-en-1 Lavandería Bath & Body Works. Sentiráso en canto inspiras.

Revisión de