Como usar o teu novo Google Home ou Alexa para cumprir cos teus obxectivos de saúde

Contido

• Fitness
• Nutrición
• Saúde Mental
• Revisión de

Se es o orgulloso propietario dun dos dispositivos Echo compatibles con Alexa de Amazon ou Google Home ou Google Home Max, quizais te preguntes como sacar o máximo proveito do teu novo altofalante activado por voz, ademais de configurar alarmas, pedir o tempo, ou comprobar o tempo. (Por certo, todas as funcións simples pero que cambian de xogo, especialmente cando queres saber que vestir para esa carreira ao aire libre.)

Aquí, todas as formas en que podes usar o teu novo dispositivo xenial para alcanzar as túas resolucións de saúde, estado físico ou atención plena.

Fitness

Para Alexa:

Fai un adestramento guiado de 7 minutos. Só tes que dicir "inicia un adestramento de 7 minutos" e serás guiado pola famosa rutina de queima de graxa que aumenta o metabolismo. Tamén podes facer descansos cando os necesites e avisar a Alexa cando esteas listo para comezar o seguinte exercicio.

Comprobe as estatísticas de Fitbit. Se tes un Fitbit pero esqueces comprobar as túas estatísticas na aplicación, Alexa permíteche comprobar facilmente o teu progreso e estar motivado.Pídelle a Alexa unha actualización sobre a información que máis che importa, incluído se alcanzaches os teus obxectivos de sono ou de paso.

Solicita material de adestramento de Amazon Prime. ¿Necesitas un novo rodillo de escuma ou algúns pesos para esmagar o noso adestramento #PersonalBest de xaneiro? Alexa darache recomendacións de que mercar, canto custa e despois (se tes Amazon Prime) podes que Alexa faga o pedido por ti. (Aínda que, se a súa resolución é aforrar cartos, use esta función con prudencia.)

Para Google Home:

Planifica a túa ruta a pé ou en bicicleta. Aínda que podes solicitar información de tráfico a Google para conducir, se estás a ser máis activo este ano, tamén podes empregar a integración do dispositivo con Maps para saber canto tempo tardarás en andar en bicicleta ata o almorzo ou camiñar ao traballo ( ou calquera outro destino que lle pidas a Google!).

Pregunta que adestramentos hai no teu calendario. Se usa Google Cal (recomendamos encarecidamente a función "Obxectivos" recentemente actualizada para estar ao tanto do seu plan de adestramento ou doutras resolucións relacionadas co estado físico), pode simplemente preguntar a Google o que está no seu calendario e daralle un resumo do seu día, incluído o tempo e as citas ou adestramentos que teñades. (Con sorte, nunca volverás esquecer unha clase de spin ás 7 da mañá!) Se tes un dispositivo de Amazon, podes obter os mesmos beneficios vinculando a túa conta de Google na aplicación Alexa.

Mira vídeos de adestramentos de YouTube: Se tes un Google Home e un Chromecast, podes dicir: "Xócame un adestramento de ioga de 10 minutos na miña TV" (ou calquera tipo de adestramento) para comezar a seguir coa túa canle de adestramento favorita de YouTube.

Para ambos:

Acende a túa lista de reprodución de adestramento. Se tes Spotify premium e queres acceder á túa lista de reprodución de adestramentos (aquí, a nosa lista de reprodución de Spotify para esmagar os teus obxectivos de adestramento), todo o que tes que facer é dicir "Ok Google, reproduce a miña lista de reprodución HIIT" para que os adestramentos na casa sexan moi sinxelos. (Tamén é compatible con música de YouTube, Pandora e Google Play Music.) O mesmo sucede co teu dispositivo Alexa, que admite servizos de transmisión como Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora e iHeart Radio.

Nutrición

Para Alexa:

Reciba instrucións de receitas paso a paso de Allrecipes. Se o teu obxectivo é pedir menos comida e gastar máis tempo na cociña, esta función é un salvavidas. Grazas a unha colaboración con Allrecipes.com, podes acceder a 60.000 receitas e basicamente contar co teu propio asistente (menos axuda para cortar). Despois de abrir a "habilidade" de Allrecipes (termo de Amazon para as aplicacións de terceiros compatibles con Alexa), di: "Alexa, buscame unha receita de polo rápida e sinxela". Ou se non estás seguro de que queres facer, obtén información sobre as comidas solicitando ideas de receitas en función dos alimentos que tes na neveira. Desde alí, podes obter medidas de ingredientes e instrucións de cociña sen ter que tocar o teu teléfono nin abrir un libro de receitas.

Engade comida á túa lista da compra. Acabas de quedarte sen espinacas para o teu batido da mañá? Só ten que dicirlle a Alexa que engada o que queira á súa lista da compra. Despois cómpreos máis tarde a través de Amazon Fresh.

Faga un seguimento das comidas e das calorías. Tanto se estás a rastrexar as túas calorías como para perder peso ou só queres acceder a datos nutricionais, a habilidade de Nutrionix Alexa pódelle proporcionar de xeito instantáneo estatísticas precisas a través da súa base de datos xigante que contén case 500.000 alimentos e máis de 100.000 artigos de restaurantes.

Para Google Home:

Obternutriciónestatísticas sobre calquera alimento ou ingrediente. Se estás mirando na neveira ou na despensa, non estás seguro do mellor petisco post-adestramento, podes solicitar a Google información calórica ou nutricional (como cantidade de azucre ou proteína no teu iogur grego) para que poidas tomar as decisións máis saudables. sobre os teus obxectivos.

Obter conversións de unidades de medida. Non fai falla que o teléfono estea desordenado ao intentar descubrir cantas onzas hai nunha cunca da metade da receita. Google pode responder a estas preguntas e, como ocorre con Alexa, permíteche configurar un temporizador (ou varios temporizadores, se é necesario) de forma rápida e sen dor.

Saúde Mental

Para Alexa:

Siga unha meditación guiada do sono. Se estás intentando apartarte das pantallas antes de durmir para mellorar o sono, dispara a habilidade Thrive Global para Alexa para unha meditación de oito minutos que che axudará a durmir rapidamente e durmir sen a luz azul molesta do teu. teléfono. (E consulta a nosa meditación guiada de 20 minutos para principiantes.)

Recibir afirmacións diarias. Tanto se te sentes desconsolado e necesitas algunha vibración positiva, ou simplemente queres estar máis atento a diario, a habilidade Afirmacións para camiñar axudarache cun pensamento inspirador. Simplemente pídelle a Alexa a túa afirmación e, a continuación, recibe pebidas edificantes como: "Estou en paz".

Obtén alivio instantáneo do estrés. Cando te sinta ansioso ou abrumado, usa a habilidade Parar, respirar e pensar para unha meditación rápida de entre tres e 10 minutos de duración para axudarche a restablecer e vencer o estrés. (Tamén suxerimos: Como calmarse cando estás a piques de enloquecer)

Para Google Home:

Obter unha meditación guiada de 10 minutos: A integración de Google Home coa aplicación de meditación Headspace permítelle ter fácil acceso á "subscrición ao ximnasio para a súa mente". Di "Ok Google, fala con Headspace" para facer unha meditación diaria de 10 minutos. (FYI, expertos din que usar unha aplicación como Headspace pode axudar a superar os "bla de inverno").

Revisión de