Como usar o "Design Thinking" para acadar os seus obxectivos

Contido

• Revisión de

Falta algo na túa estratexia de fixación de obxectivos e podería significar a diferenza entre cumprir ese obxectivo e quedar curto. O profesor de Stanford Bernard Roth, Ph.D., creou a filosofía do "pensamento do deseño", que di que debes abordar os obxectivos en todos os aspectos da túa vida (relacionados coa saúde e doutro xeito) do mesmo xeito que os deseñadores abordan os problemas de deseño do mundo real. É certo, é hora de pensar como un deseñador.

Dani Singer, CEO e director de Fit2Go Personal Training e asesor do Centro de Desenvolvemento de Adestradores Persoais, tamén subscribe a esta filosofía e chámaa "deseño de programas". A idea é a mesma: ao identificar o problema que estás intentando superar e articular a razón profunda do teu obxectivo, ábrete a solucións máis creativas, das que te manterás durante anos en lugar de abandonar antes de fin de mes. (PS agora é un bo momento para repensar as súas resolucións de ano.)

Para resolver o verdadeiro problema, Singer pídelle aos seus clientes que fagan algunha autoexploración. "Comeza incómodo, pero iso é necesario para entender realmente por que realmente se preocupan por perder peso ou estar saudables", di. "Repasaremos os seus obxectivos de forma física e o que queren cumprir, e despois daremos un paso atrás e veremos a imaxe máis grande".

Pensa no futuro, seis meses ou un ano en diante ou o prazo que teñas en conta para acadar o teu obxectivo. Quizais perdeu 10 quilos ou baixou a porcentaxe de graxa corporal ata un número do que está orgulloso. "Máis grande que eses feitos en si mesmos, intente meterse nesa mentalidade de como iso afectará a outras áreas da súa vida", di Singer. "Foi entón cando a xente atinxe ao que realmente importa. É algo incómodo que saben no fondo, pero nunca antes verbalizaron".

Ao profundar máis, descubrirás que o obxectivo probablemente non estea tan enfocado ao corpo como parece na superficie."Quero perder 10 quilos só porque" convértese en "Quero perder 10 quilos porque quero aumentar a miña autoestima" ou "Quero perder 10 quilos polo que teño máis enerxía para facer as cousas que me gustan". "Xa sabes que este [é o teu obxectivo], pero tes que sacalo á superficie para que poidas avanzar", di Singer. Entón digamos que o teu real o obxectivo é ter máis enerxía. De súpeto, abriches un novo mundo de solucións saudables que non implican dietas de privación e exercicios que odias. En vez diso, comezarás a facer cousas emocionantes que, ben, te energizan.

Se non estás seguro do problema, senta e escribe por que che importa (co teu iPhone fóra da vista para que non te distraiga, suxire Singer). Como non estar afectando a túa vida na actualidade? Como vai cambiar a súa vida unha vez que resolva este problema? Canto máis persoal teñas, mellor. Porque ao final do día tes que facelo por ti. "Se alguén che di que fagas algo e pensas: 'Oh, debería facer isto', pero non recibes ningunha recompensa inmediata, probablemente te vaias rendir", di Catherine Shanahan, MD, quen dirixe unha clínica de saúde metabólica en Colorado e escribiu recentemente Nutrición profunda: por que os teus xenes necesitan comida tradicional. (Aquí é por que deberías deixar de facer cousas que odias).

Un motivo común para a perda de peso é o desexo de aumentar a confianza e o deseño do deseño invítate a pensar en formas de chegar ao mercado. Entón, en vez de asumir que terás que xurar doces e ir ao ximnasio durante unha hora cada mañá, reflexiona sobre outras formas posibles de vivir máis saudable e séntese mellor contigo mesmo. Apostamos a que non implica castigar o teu corpo ata que alcances un número arbitrario da báscula.

Pero se che encanta bailar, asistir a clases semanais de baile fai o dobre golpe de aumentar a túa confianza e axudarche a poñerte en forma. "Isto vai durar a longo prazo", di Singer. "Non o estás mirando como unha tarefa que estás facendo". A medida que te concentres en engadir hábitos que che fagan sentir ben contigo mesmo, tamén te afastarás das cousas que non che fan sentir ben (adiós, nachos de happy hour e máquinas expendedoras das 15.00 horas que che fan sentir. lento). Agora son algúns hábitos de vida a longo prazo que coinciden cos teus obxectivos a longo prazo.

Revisión de