Como usar os televisores do teu ximnasio para aproveitar ao máximo o teu adestramento

Contido

• Deberías abandonar as novas durante o teu adestramento?
• ¿Debería abandonar a televisión de adestramento?
• Os mellores programas de televisión para ver no ximnasio
• Revisión de

¿Canso de que as noticias estresantes arruinen a endorfina esmagadora de resolución? A cadea de fitness con sede en Minnesota Life Time Athletic quere poñer fin a iso.

Prohibiron oficialmente as noticias por cable nos televisores das 128 localidades dos seus ximnasios en todo o país. A compañía publicou un comunicado en Twitter no que di que a decisión foi tomada como resultado dos "importantes comentarios dos membros recibidos ao longo do tempo" e do seu "compromiso de ofrecer ambientes orientados á familia sen contidos constantemente negativos ou con carga política".

Life Time non é a primeira cadea de ximnasios en facelo: en abril de 2017, tamén coñecido como Mes de concienciación sobre o estrés, Blink Fitness (unha cadea de ximnasios na área metropolitana de Nova York) anunciou que prohibirían as noticias por cable dos seus televisores de ximnasio todos os luns. nun esforzo por manter a vibración do ximnasio libre de estrés. A súa iniciativa, chamada "Tune Out While You Work Out", debía axudar aos membros a minimizar o estrés e concentrarse en si mesmos e esmagar o seu adestramento mentres están no ximnasio.

Deberías abandonar as novas durante o teu adestramento?

A idea detrás da prohibición de noticias non é pechar os televisores apagadoTen en conta que só tes que cambiar a contido sen ánimo de levantar o estado de ánimo para sintonizar totalmente o adestramento que tes a man. Os fanáticos das noticias poden non estar moi contentos co cambio, pero desactivar as noticias para minimizar o estrés non é tan mala idea. Segundo a American Psychological Association, o 76 por cento dos demócratas e o 59 por cento dos republicanos listan "o futuro da nosa nación" como unha fonte significativa de estrés.

"Atreveríame a supoñer que se unha persoa mira algo que non lle gusta moito, iso afectaría ao seu goce xeral durante o exercicio", di Brian Rider, Ph.D., profesor asistente de Kinesioloxía no Hope College e autor dun estudo sobre o vínculo entre a TV e o goce do exercicio, publicado no Revista de Ciencias e Medicina do Deporte.

¿Debería abandonar a televisión de adestramento?

A sintonía coas noticias pode non ser estupenda, pero a televisión, en xeral, pode ser unha boa cousa. Cando os practicantes viron a televisión no estudo de Rider, informaron de que o disfrutaban significativamente maiores en comparación cos que exercían sen ver a televisión, xa fose un programa que escolleron ou un programa neutral. No seu estudo, Rider fixo que os practicantes camiñaran nunha fita cun ritmo fácil a moderado mentres non observaban 1) nada, 2) un espectáculo neutral sobre a natureza ou 3) unha comedia de situación ou outro programa da súa elección. Eles informaron de gozar moito máis do adestramento, tanto se sintonizaron a súa comedia favorita de Netflix como se simplemente viron sapos que cambiaban de cor O planeta animal.

Non obstante, outro estudo publicado no Revista de Ciencias e Medicina do Deporte-que fixo que os practicantes vexasen un clip de 10 minutos Dous homes e medio mentres camiñaba a paso rápido pola cinta de correr-atopou aquela xente que non gozar do espectáculo non obtivo o mesmo impulso de ánimo despois do exercicio que aqueles que o disfrutaron ou que tiñan unha opinión neutral respecto diso. De feito, para aqueles que non son fans de Dous homes e medio, tiñan a mesma falta de cambio de estado de ánimo que o grupo control que non exercitaba nada. (E tendo en conta que o alto post-exercicio é basicamente unha droga para a felicidade, definitivamente non queres perder isto.)

A comida para levar principal: se o televisor está acendido, estarás máis contento de pasar o tempo na fita, sempre que sexa un programa que che guste ou un programa que non te importe ver. E se estiveses pensando en ver o último episodio de Os mortos andantes de todos os xeitos, por que non facelo mentres estás activo en vez de vexetar no sofá? (BTW, podes queimar máis de 300 calorías camiñando rápido nunha fita durante só un deses episodios, segundo Netflix.) Pero se só podes atopar programas que te agraven? Apagalo e activar unha lista de reprodución de aumento de enerxía pode ser a mellor opción.

É importante ter en conta que estes dous estudos só se probaron camiñando na cinta de correr. "A investigación suxire que a medida que a intensidade aumenta, menos probabilidade de que unha distracción (como a TV ou a música) teña un impacto no gozo do exercicio", di Rider. Tradución: estás entrando tan dentro da zona do propio adestramento, non importa o que pase ao teu redor. Só tes que pensar en cando te zonas durante esa subida extra dura durante a clase de spin. (Aínda que coñecemos esa música explosiva fai aumenta a probabilidade de que goces dun adestramento HIIT.)

Os mellores programas de televisión para ver no ximnasio

Tes problemas para escoller un programa? Sempre podes dirixirte a un reality show relacionado coa saúde como O maior perdedor ou NBC Forte por algunha motivación extra. Aínda que aínda non hai probas concretas que o apoien, "creo que hai posibilidades de que ver un programa motivador ou un enfocado ao deporte / fitness poida ter un efecto no desfrute / motivación / rendemento dunha persoa durante o exercicio", di. Xinete. Porque se Comensais, Drive-Ins e mergullos pode estimular un apetito serio, o de Khloé Kardashian Corpo de vinganza só aumentará o teu desexo de ir duro durante o teu adestramento, non?

Revisión de