Que podes facer para subir o azucre no sangue rapidamente?

Contido

• Que se considera baixo de azucre no sangue?
• Cales son os síntomas do baixo nivel de azucre no sangue?
• Que alimentos poden axudar a elevar o azucre no sangue rapidamente?
• Podes aumentar o azucre no sangue sen comida?
• Que pode causar un baixo nivel de azucre no sangue?
• Alimentos e bebidas
• Actividade física
• Insulina
• Condicións de saúde
• Cando buscar coidado
• A comida para levar

A enerxía que necesitas para traballar, xogar ou incluso simplemente pensar directamente provén do azucre no sangue ou da glicosa no sangue. Circula por todo o corpo todo o tempo.

O azucre no sangue procede dos alimentos que come. Unha hormona chamada insulina axuda a mover o azucre do torrente sanguíneo ás células do corpo, onde se usa para obter enerxía.

Pero se os niveis de azucre no sangue baixan demasiado, pode experimentar unha ampla gama de síntomas, algúns dos cales poden ser graves. Se es propenso a caer nos niveis de azucre no sangue, saber que facer pode axudarche a estar seguro.

Neste artigo, veremos de preto os tipos de alimentos que poden aumentar rapidamente o azucre no sangue, así como outros pasos que pode tomar para manter o nivel de azucre no sangue saudable.

Que se considera baixo de azucre no sangue?

O azucre no sangue tende a fluctuar ao longo do día. Será menor cando espertas por primeira vez, especialmente se non comiches durante as últimas 8 a 10 horas.

O azucre no sangue subirá unha vez que coma. Dependendo da última vez que comiches, aquí tes o que se considera un rango normal de azucre no sangue:

O nivel baixo de azucre no sangue, tamén coñecido como hipoglicemia, é cando os niveis de azucre no sangue baixan de 70 mg / dL.

O punto no que se fan notar os síntomas de azucre no sangue é diferente dunha persoa á seguinte.

Algunhas persoas poden sentirse nerviosas, irritables ou aturdidas cando o seu nivel de azucre no sangue cae a 70 mg / dL. É posible que outras persoas non sintan síntomas ata moi por baixo desa marca.

Unha proba de sangue sinxela e rápida pode medir o nivel de azucre no sangue. Se tes diabetes ou outra enfermidade que ás veces causa episodios de azucre no sangue, é importante revisar regularmente o azucre no sangue cunha proba na casa.

Se unha proba demostra que o azucre no sangue está por baixo do normal, pode tomar medidas para axustalo rapidamente.

Cales son os síntomas do baixo nivel de azucre no sangue?

Os síntomas do baixo nivel de azucre no sangue varían dunha persoa a outra e incluso poden ser diferentes dun episodio a outro. Pode experimentar síntomas específicos a primeira vez que caia o azucre no sangue e diferentes síntomas a próxima vez.

Os síntomas máis comúns de leve a moderado de baixo nivel de azucre no sangue inclúen:

• nerviosismo ou axitación
• sudando
• calafríos
• mareo ou mareo
• irritabilidade
• ansiedade
• somnolencia
• debilidade
• fame repentina
• confusión
• problemas para concentrarse
• tez pálida
• carreiras ou latidos irregulares do corazón
• dor de cabeza

Os síntomas máis graves de hipoglicemia inclúen:

• incapacidade para comer ou beber
• convulsións
• inconsciencia

Nalgúns casos, unha enfermidade chamada descoñecemento da hipoglucemia pode desenvolverse despois de episodios frecuentes de baixo nivel de azucre no sangue. Isto ocorre porque o corpo se acostuma a baixar o nivel de azucre no sangue, polo que os síntomas son máis difíciles de identificar.

A ignorancia da hipoglucemia pode ser perigosa, xa que reduce a oportunidade de tratar un nivel baixo de azucre no sangue e aumenta a probabilidade de hipoglucemia grave.

En caso de síntomas leves a moderados, normalmente pode tomar medidas vostede mesmo para que os seus niveis estean dentro do rango normal. Para os síntomas graves, é importante obter asistencia médica inmediata.

Que alimentos poden axudar a elevar o azucre no sangue rapidamente?

Debido a que o azucre no sangue provén dos alimentos e bebidas que consumes, unha das formas máis sinxelas de aumentar o azucre no sangue é tomar unha merenda rápida.

A American Diabetes Association recomenda a regra 15-15 se o azucre no sangue cae por baixo de 70 mg / dL: Coma polo menos 15 gramos de hidratos de carbono e, a continuación, agarde 15 minutos para volver comprobar o azucre no sangue.

Se aínda está por baixo de 70 mg / dL, tome outros 15 gramos de carbohidratos, agarde 15 minutos e comprobe de novo os seus niveis.

Entre os alimentos que podes probar para un rápido aumento do azucre no sangue están:

• unha peza de froita, como un plátano, unha mazá ou unha laranxa
• 2 culleres de sopa de pasas
• 15 uvas
• 1/2 cunca de zume de mazá, laranxa, piña ou pomelo
• 1/2 cunca de refresco regular (sen azucre)
• 1 cunca de leite sen graxa
• 1 cucharada de mel ou xelea
• 15 bolos
• 4 estoupidos de estrelas
• 1 cucharada de azucre en auga

Os alimentos que conteñan proteínas ou graxas, como manteiga de cacahuete, xeados e chocolate, poden ser útiles se o nivel de azucre no sangue baixou pero non está por baixo dos 70 mg / dL.

Estes alimentos con maior contido de graxa, así como o pan integral e outros alimentos ricos en fibras, tardan máis en absorberse no torrente sanguíneo. Debido a isto, estes alimentos non aumentarán o azucre no sangue tan rápido como os alimentos que teñen hidratos de carbono máis sinxelos.

Podes aumentar o azucre no sangue sen comida?

Dous produtos, o xel de glicosa e os comprimidos de glicosa masticables, tamén son eficaces para aumentar rapidamente o azucre no sangue. Están dispoñibles sen receita médica e están recomendados para persoas que experimentan episodios frecuentes de baixo contido de azucre no sangue.

Se xa tivo síntomas graves de azucre no sangue, fale co seu médico sobre se un kit de glucagón é o mellor para vostede. O glucagón é unha hormona que fai que o fígado libere glicosa no torrente sanguíneo.

Estes kits só están dispoñibles por prescrición médica. Úsanse para aumentar o azucre no sangue cando non podes comer nin beber, como nun estado de inconsciencia. Polo tanto, outra persoa, como un amigo ou un familiar, normalmente administra este medicamento por vostede.

Un episodio de baixo nivel de azucre no sangue que precisa a asistencia doutra persoa é por definición unha hipoglucemia grave. Os kits veñen cunha xiringa e unha agulla que se poden usar para inxectar glucagón no brazo, na coxa ou nas nádegas.

Asegúrese de preguntar ao seu médico cando e como usar un kit de glucagón. Ademais, avise á súa familia e amigos como usalo e como recoñecer unha emerxencia hipoglucémica.

Que pode causar un baixo nivel de azucre no sangue?

Hai moitos factores diferentes que poden causar un descenso nos niveis de azucre no sangue. Aquí están algunhas das causas máis comúns.

Alimentos e bebidas

Saltar as comidas ou pasar demasiado tempo sen comer nin merendar pode causar que calquera persoa experimente unha caída do azucre no sangue. Outras causas relacionadas coa comida e a bebida inclúen:

• non comer suficientes hidratos de carbono ao longo do día
• non comer durante horas despois de espertar pola mañá
• beber alcohol sen comer comida suficiente

Actividade física

Facer exercicio máis ou máis do normal pode baixar o azucre no sangue. Despois dun adestramento especialmente extenuante, tome medidas para que o seu nivel de azucre no sangue non baixe demasiado por:

• consumir alimentos ricos en hidratos de carbono simples, como froita fresca, leite de chocolate ou doces de froita dura pouco despois do adestramento
• sen esperar demasiado antes de comer unha comida de tamaño normal

Insulina

Se ten diabetes, pode que precise tomar insulina sintética. Nalgúns casos, tomar insulina pode causar hipoglicemia debido a:

• sacándolle demasiado
• o teu corpo responde de súpeto de xeito diferente á insulina
• a interacción da insulina con outras drogas, incluídas as sulfonilureas e os meglitinidos

Condicións de saúde

Varias condicións de saúde tamén poden afectar o azucre no sangue. Entre eles están:

• anorexia nerviosa e outros trastornos alimentarios
• hepatite e outras afeccións hepáticas, que poden afectar a forma en que o fígado produce e libera glicosa
• trastornos da glándula pituitaria, que poden afectar a liberación de hormonas que controlan a produción de glicosa
• baixa función suprarrenal
• enfermidade renal, que pode afectar a forma na que se eliminan os produtos de refugallo, incluídos os medicamentos, do seu corpo
• insulinoma, que é un tumor do páncreas produtor de insulina
• cancro avanzado
• tomar inadvertidamente demasiado medicamento para a diabetes (insulina ou sulfonilureas)

Cando buscar coidado

É esencial que reciba atención médica inmediata se baixa o azucre no sangue e ten síntomas graves, como convulsións ou perda de coñecemento.

Se ten diabetes e cae o azucre no sangue e os tratamentos habituais de fixación rápida non axudan a elevar o azucre no sangue por encima dos 70 mg / dL, tamén é importante recibir asistencia médica canto antes. Isto ocorre con máis frecuencia cando se toman demasiadas pílulas de insulina de acción longa ou de sulfonilurea.

Ademais, asegúrese de recibir asistencia médica se non ten diabetes pero ten síntomas de hipoglicemia que non desaparecen ou empeoran despois de comer polo menos 15 gramos de hidratos de carbono.

A comida para levar

O baixo nivel de azucre no sangue pode ser un problema temporal causado por saltarse unha comida ou non comer suficiente comida. Pode ser inofensivo, especialmente se é capaz de aumentar rapidamente o azucre no sangue comendo unha merenda.

Ás veces, porén, unha caída do azucre no sangue pode estar relacionada coa diabetes ou con outras condicións de saúde subxacentes. Se os teus síntomas son graves ou se comer algo non che axuda ou te empeora, asegúrate de recibir atención médica inmediata.

Se sente que o seu azucre no sangue non está ben controlado, fale co seu médico para ver se existe un plan de tratamento que poida ser adecuado para manter o azucre no sangue dentro dun rango saudable.

E se sabes que podes ser propenso a caídas de azucre no sangue, garda sempre as tabletas de xel ou outras solucións rápidas cando esteas en movemento.