Control de natalidade e aumento de peso: o que cómpre saber

Contido

• O que di a investigación
• Causas do aumento de peso
• Cambios na rutina
• Cambios na dieta
• Cambios no metabolismo
• Cambios no ximnasio
• Probabilidade de engordar
• Como xestionar o aumento de peso
• Dálle tempo
• Móvete un pouco máis
• Cambia as pílulas anticonceptivas
• Outros efectos secundarios do control da natalidade
• Náuseas
• Cambios na pel
• Dores de cabeza
• Para levar

Visión xeral

O aumento de peso é unha preocupación común para moitas persoas que buscan iniciar formas hormonais de control da natalidade. As anécdotas doutros que gañaron peso no control hormonal da natalidade poden ser suficientes para disuadir a algunhas persoas de probalo. Pero non debería ser.

A maioría dos estudos opóñense á teoría de que o control hormonal da natalidade causa aumento de peso.

Aínda así, algúns informan de gañar unhas quilos nas semanas e meses despois de comezar a tomar a pílula. Isto adoita ser temporal e o resultado da retención de auga, non do aumento de peso real.

Aquí tes o que debes saber se te atopas nesta categoría.

O que di a investigación

Hai décadas, a anticoncepción hormonal usaba hormonas a niveis moi superiores aos que usamos hoxe en día.

Os altos niveis de estróxenos poden aumentar o apetito e promover a retención de líquidos ou auga. Os cambios no control da natalidade hormonal e os avances nas formas combinadas da pílula abordaron este problema.

A maioría das pílulas, se non todas, carecen de niveis de estróxenos suficientemente altos como para causar aumento de peso. A primeira pílula anticonceptiva, desenvolvida nos anos 50, contiña 150 microgramos (mcg) de estróxenos mestranol. As pílulas actuais só conteñen de 20 a 50 mcg de estróxenos, segundo a.

Estudo tras estudo examinou a relación entre o aumento de peso e as formas máis populares de anticoncepción hormonal actuais, incluíndo a pílula e o parche. A gran maioría destes estudos non atoparon probas razoables que apoien a afirmación.

Calquera aumento de peso que poida producirse nas primeiras semanas ou meses despois do inicio do control da natalidade débese normalmente á retención de auga. Non é a ganancia de graxa real.

Unha revisión bibliográfica descubriu que os participantes no estudo gañaron, de media, menos de 4,4 quilos despois de 6 ou 12 meses de usar unha pílula só con progestina.

Se gaña substancialmente máis que iso despois de comezar o control da natalidade hormonal, o aumento de peso é causado por outra cousa.

Causas do aumento de peso

Se estás notando o aumento de peso e non podes identificar un motivo, podería deberse a unha das seguintes causas comúns.

Cambios na rutina

Se recentemente cambiou de traballo e se atopa sedentario durante a maior parte do seu día, pode comezar a notar un aumento de peso gradual. Sentarse durante grandes segmentos do día pode provocar un aumento de peso, entre outros efectos secundarios.

Cambios na dieta

¿Comes fóra do normal? Aumentar gradualmente a inxestión de calorías pode provocar un aumento de peso.

Supervisa o consumo diario de calorías coa axuda dunha aplicación de seguimento de alimentos. Facelo pode axudarche a manter o peso actual ou a perder peso se ese é o teu obxectivo.

Cambios no metabolismo

Dependendo da túa idade, o teu metabolismo podería estar contribuíndo a cambios nos teus niveis de peso e enerxía. A medida que envelleces, o teu metabolismo pode chegar a ser un problema. Sen a capacidade natural de queimar calorías do teu corpo, podes notar un aumento de peso.

Pídelle ao seu médico que realice unha avaliación física e un traballo metabólico de sangue para ver se ten algunha condición de saúde que poida afectar as capacidades de queima de calorías do seu corpo.

Cambios no ximnasio

Estás a facer máis exercicios de levantamento de peso ou de musculación? O aumento da masa muscular pode explicar o aumento que ves na escala.

Probablemente aínda te sintas do mesmo tamaño. Os teus vaqueiros caberán igual que antes ou mellor, pero o número que ves na báscula pode aumentar. Isto é porque estás a construír músculo.

Probabilidade de engordar

Os estudos non demostran que ningún grupo en particular estea máis inclinado a experimentar un aumento de peso que outro. O seu peso cando comeza a tomar a pílula tampouco debe afectar o risco.

Un estudo descubriu que as nenas menores de 18 anos que son obesas non corren un maior risco de engordar cando toman a pastilla.

Como xestionar o aumento de peso

Teña presente estes consellos se notou un cambio no seu peso desde que comezou o control da natalidade:

Dálle tempo

É posible que experimentes un lixeiro aumento de peso inmediatamente despois de comezar o control da natalidade. Este é a miúdo o resultado da retención de auga, non da ganancia de graxa real.

Case sempre é temporal. Co tempo, esta auga desaparecerá e o seu peso debería volver á normalidade.

Móvete un pouco máis

Facer exercicio frecuente e levar unha dieta sa e equilibrada só pode beneficiarche. Adoptar un estilo de vida máis activo pode axudarche a caer os poucos quilos que podes gañar despois de comezar o control da natalidade.

Cambia as pílulas anticonceptivas

O estróxeno pode estimular o apetito e facer que retidas a auga. Se a súa anticoncepción ten unha dose elevada de estróxenos, é máis probable que vexa un cambio no seu peso.

Concerta unha cita para falar co teu médico se estás preocupado, o aumento de peso pode estar relacionado co control de natalidade. Todas as pílulas anticonceptivas son diferentes, polo que é posible que o seu médico poida atopar unha que teña unha dose máis baixa de estróxenos e que non afecte o apetito nin o peso.

Outros efectos secundarios do control da natalidade

Pouco despois de comezar a tomar control de natalidade, pode notar outros efectos secundarios ademais da retención de auga. Os efectos secundarios comúns do control da natalidade inclúen:

Náuseas

Se a túa dose de control de natalidade é demasiado alta ou non a tomas cos alimentos, pode que teñas náuseas pouco despois de tomala. Fale co seu médico sobre as formas de reducir as náuseas.

Podes probar a tomar a pílula pouco despois dunha comida ou reducir a dosificación do medicamento. Tamén pode considerar tomar a medicación antes de durmir para reducir as náuseas.

Cambios na pel

Normalmente, o control da natalidade pode reducir efectivamente os brotes de acne. Aínda así, algunhas persoas poden experimentar aumentos de brotes cando comezan a usar o control da natalidade. Isto pode ser causado polo cambio nos niveis hormonais.

Dores de cabeza

O aumento de estróxenos pode provocar dores de cabeza. Se ten antecedentes de enxaqueca, engadir estróxenos ao seu sistema pode aumentar a frecuencia destas xaquecas.

Asegúrese de que o seu médico coñece o historial de dor de cabeza antes de comezar a tomar control de natalidade. Se as dores de cabeza comezan a producirse con máis frecuencia, pregúntelle ao seu médico que se pode facer para eliminalas.

Para levar

Fale co seu médico sobre as súas opcións antes de decidir contra o uso dunha forma hormonal de control da natalidade. A beleza do control de natalidade hoxe é que tes tantas opcións para escoller.

Se non che gusta o primeiro método que recomenda o teu doutor, podes probar facilmente outra cousa. Se non che gusta esa opción, podes seguir probando con outros ata que atopes algo que che faga sentir cómodo, non cause efectos secundarios incómodos e se adapte ao teu estilo de vida.