Como prepararse para a súa cita coa vacina COVID-19

Contido

• Calma os medos
• Facilita ansiedade e estrés
• Evite analxésicos de antemán
• Hidrata
• Entra cunha estratexia
• Preparación para efectos secundarios menores
• Revisión de

Se reservaches unha cita coa vacina COVID-19, é posible que sintas unha mestura de emocións.Quizais estea encantado de tomar finalmente esta medida de protección e (con sorte) contribúa a contribuír ao seu retorno tempos precedentes. Pero ao mesmo tempo, podería estar un pouco ansioso polo pensamento de agullas ou efectos secundarios. Sexa o que che pase pola cabeza, se pensas que te sentirás cómodo sentíndote máis preparado, hai algúns pasos que podes tomar para prepararte para a túa cita. (Xa o sabes, máis alá de escoller unha camisa de vacina para levar.)

Continúa lendo para obter consellos de expertos sobre como prepararte para obter unha vacina COVID-19.

Calma os medos

Se tes medo ás inxeccións, non estás só. "Ao redor do 20 por cento das persoas teñen medo ás agullas e ás inxeccións", di Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psiquiatra e xefe médico do Lindner Center of HOPE en Mason, Ohio. "Este medo deriva do feito de que as inxeccións poden doer, pero o medo tamén se pode aprender cando era neno cando ves que os adultos da túa vida se comportan como se as inyecciones asustasen". (Relacionado: probei máis de 100 produtos para aliviar o estrés - Aquí está o que realmente funcionou)

Isto pode ser algo máis que nerviosismo menor. "Algunhas persoas experimentan unha resposta vasovagal, como o desmaio", di o doutor Johnson. "Entón, as inxeccións poden levar a unha ansiedade continua de que se repetirá cada vez que reciban unha inyección". Non está claro se é a ansiedade que causa o desmaio ou viceversa, segundo un artigo do Revista Médica Yonsei. Unha teoría é que a ansiedade pode desencadear unha resposta parasimpática excesiva no cerebro, o que leva a unha frecuencia cardíaca máis lenta e vasodilatación reflexa (ampliación dos vasos sanguíneos), segundo o artigo. A vasodilatación pode causar unha caída repentina da presión arterial, o que pode provocar un desmaio.

Facilita ansiedade e estrés

Organizarse e prepararse previamente pode axudar a aliviar o estrés, xa que pode axudarche a sentirse controlado da situación. Antes da súa cita, lea sobre a vacina de fontes fiables. Revisa as indicacións de viaxe e prepara a túa identificación. (Algúns estados requiren unha proba de que vostede vive no estado, outros non; quererá comprobalo previamente.) A vacina é gratuíta para todas as persoas que viven nos Estados Unidos, pero algúns proveedores poden pedirlle que traia. a súa tarxeta de seguro de saúde se a ten, segundo os Centros de Control e Prevención de Enfermidades.

As técnicas de respiración tamén poden axudar a aliviar calquera ansiedade. "As intervencións mente-corpo son unha boa forma de diminuír a dor e a ansiedade de vacinarse", di David C. Leopold, M.D., médico de medicina interna e director médico de Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine en Nova Jersey. "Simplemente céntrate na túa respiración mentres entra polo nariz e sae pola boca. Respira un pouco máis lentamente mentres exhalas para maximizar o beneficio". (Ou proba este exercicio de respiración de 2 minutos para diminuír o estrés.)

Evite analxésicos de antemán

Os efectos secundarios comúns da vacina COVID-19 inclúen fatiga, dores de cabeza, escalofríos e náuseas. O teu instinto pode ser tomar algo antes da túa cita para evitar estes efectos secundarios, pero os CDC non recomendan non recomendan tomar un analxésico ou antihistamínico antes de recibir a vacuna contra a COVID-19.

Segundo os CDC, os expertos non están seguros de como os analxésicos sen receita médica (como o acetaminofeno ou o ibuprofeno) poden afectar a resposta do seu corpo á vacina. A vacina contra a COVID-19 funciona enganando ás túas células para que crean que estiveron infectadas pola COVID-19, o que fai que o teu corpo desenvolva unha resposta inmune e desenvolva anticorpos contra o virus. Algunhas investigacións sobre ratos publicadas no Revista de Viroloxía mostra que tomar un analxésico pode reducir a produción de anticorpos, que son importantes para evitar que o virus infecte as células. Aínda que non está claro exactamente como os analxésicos poden afectar a resposta da vacina en humanos, a recomendación dos CDC é evitar que apareza antes da cita coa vacina. (Relacionado: Que eficacia ten a vacina COVID-19?)

En canto aos suplementos, como as vitaminas C ou D, o doutor Leopold di que tampouco recomendaría tomar ningún tipo de suplemento natural ou a base de plantas antes da vacinación. "Calquera desactivación da resposta á vacina non sería desexable e non hai datos que apoien a seguridade do seu uso", di. (Relacionado: Deixa de tentar "impulsar" o teu sistema inmune)

Hidrata

Que ti debería carga antes de que a túa cita sexa auga. "Dígolles a todos os meus pacientes que se hidraten correctamente antes da vacina COVID-19", di Dana Cohen, MD, doutora integradora e asesora de saúde e hidratación da auga da marca Essentia. "Os síntomas posteriores á vacina varían dunha persoa a outra, pero é importante ter precaución e hidratarse antes e despois de recibir a vacina, para sentirse o mellor posible e a medida que a resposta inmunolóxica do seu corpo se produza. Ter unha hidratación óptima é esencial para unha resposta eficaz á vacina e pode axudar cos efectos secundarios. " (Relacionado: Pode necesitar unha terceira dose da vacina COVID-19)

Como regra xeral, sempre debes procurar beber a metade do teu peso corporal en onzas de auga todos os días, di o doutor Cohen. "Non obstante, entrando na súa cita de vacina, debería aspirar a beber 10 a 20 por cento máis de auga ese día", afirma. "Creo que unha boa regra é bebela durante unha ventá de oito horas antes da súa cita. Non obstante, se a súa cita é a primeira hora da mañá, cargue a auga bebendo polo menos 20 onzas antes e hidrate ben o día antes". E tamén debes planear mantelo así despois da túa cita. "Tamén é importante hidratarse inmediatamente despois e ata dous días despois da vacina para axudar a mellorar algúns dos efectos secundarios e, especialmente, se ten febre", di o doutor Cohen.

Entra cunha estratexia

Pode parecer descabellado, pero facer unha cara mentres recibe unha vacina pode facer que doa menos. Unha pequena universidade de California, Irvine, suxeriu que facer certas expresións faciais pode realmente reducir a dor da inxección dunha agulla en comparación con manter unha cara neutral mentres recibe o disparo. Os participantes que fixeron un sorriso de Duchenne -un gran sorriso que mostra os dentes que crea engurras nos ollos- e os que fixeron unha mueca informaron de que a experiencia doía a metade do que un grupo que mantivo unha expresión neutral. Os investigadores dixeron que facer calquera das dúas expresións, que implican os dentes descubertos, a activación dos músculos dos ollos e o levantamento das meixelas, reduce significativamente a estresante resposta fisiolóxica ao reducir a frecuencia cardíaca. Pode parecer unha tontería, pero, ben, pode funcionar (e é gratis).

Os efectos secundarios comúns despois da vacinación contra a COVID-19 inclúen dor, vermelhidão, inchazo ou dor muscular na zona ao redor da inyección. Tendo isto en conta, pode que queiras recibir o disparo no brazo non dominante para que a túa vida diaria se vexa menos afectada ao día seguinte. Sexa cal sexa o brazo co que vaias, non queres absterte por completo de movelo despois da túa cita. Mover o brazo onde recibiu o disparo pode axudar a reducir a dor, segundo os CDC.

Preparación para efectos secundarios menores

Como se mencionou, pode experimentar fatiga, dores de cabeza, escalofríos ou náuseas despois da vacina, aínda que moitas persoas non experimentan ningún destes. (Algunhas persoas se senten o suficientemente pésimas como para tomarse un día libre do traballo, mentres que outras se senten o suficientemente normais como para pasar o día e incluso para exercitarse.) Tendo isto en conta, é posible que non queiras facer ningún plan que che impida arrefriarte. fóra nas 24 horas posteriores á súa cita. Pode ser útil abastecerse de ibuprofeno, acetaminofeno ou aspirina antes da súa cita; co seu médico está ben, está ben tomar un por molestias leves despois de recibir a vacina, segundo o CDC.

Se estás preocupado por unha posible reacción alérxica (que é extremadamente rara, FTR), só tes que saber que todos os sitios de vacinación deben ter profesionais da saúde adestrados e cualificados para recoñecer a anafilaxia e para administrar adrenalina (e os sitios de vacinación masiva son necesarios). ter epinefrina tamén a man), segundo os CDC. Tamén che pedirán que te quedes entre 15 e 30 minutos despois de recibir a vacina, por se acaso. (Dito isto, non pode doer falar co teu médico antes de tempo, epinefrina BYO, e avisar ao teu vacinador se tes algunha alerxia).

Está preparado para dirixirse á súa cita vax completamente preparada. Ten a certeza de que os consellos anteriores poden axudar a que a experiencia sexa o máis indolora (literalmente e figuradamente) posible.

A información desta historia é precisa a partir do tempo de prensa. A medida que as actualizacións sobre o coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, é posible que algunha información e recomendacións desta historia cambiasen desde a publicación inicial. Recomendámoslle que visite regularmente con recursos como CDC, a OMS e o seu departamento de saúde pública local os datos e recomendacións máis actualizados.

Revisión de