As vantaxes da oxitocina e como obter máis

Contido

• Pode facerte sentir conectado cos demais.
• A oxitocina pode axudar a domar a ansiedade.
• A hormona pode aliviar a dor.
• Revisión de

A nosa saúde emocional e as conexións coas persoas das nosas vidas nunca foron tan importantes. Isto fai que o papel da oxitocina, unha hormona poderosa que promove sentimentos de amor e felicidade, sexa especialmente crucial.

"A oxitocina mantén fortes os nosos vínculos con outras persoas", di Rocio Salas-Whalen, M.D., fundadora de New York Endocrinology e instrutor clínico da NYU Langone Health. "Afecta ás nosas relacións, comportamentos e estados de ánimo e fomenta a xenerosidade e a confianza".

A oxitocina é producida polo cerebro e liberada pola hipófise cando estamos coas persoas que amamos, especialmente cando as abrazamos, as abrazamos ou as bicamos, o que fai que sintamos un aumento de emocións positivas. Debido a que tamén é clave para o vínculo materno, as mulleres adoitan ter cantidades máis altas de oxitocina que os homes. Pero os nosos niveis fluctúan. (Incluído durante o embarazo.)

Isto é o que esta hormona pode facer por vostede, ademais de como aumentar os niveis de oxitocina de forma natural.

Pode facerte sentir conectado cos demais.

A oxitocina é ante todo un produto químico que une. "É unha hormona amorosa que nos fai sentir unidos á nosa familia e amigos", di o doutor Salas-Whalen. "Para aumentar os teus niveis, pasa tempo con aqueles que queres. Pode ser a túa parella, o teu fillo ou incluso a túa mascota. Calquera persoa que saque en ti sentimentos amorosos fará que o teu cerebro libere oxitocina e estarás feliz e relaxado".

Como aumentar os niveis de oxitocina: Xogade un xogo xuntos, arrimádevos no sofá ou levade o paseo ao can. E asegúrese de tocar o outro; o contacto físico daralle un impulso inmediato. (FYI, a oxitocina tamén pode desempeñar un papel nos teus hábitos alimentarios).

A oxitocina pode axudar a domar a ansiedade.

En tempos incertos, naturalmente imos sentirnos tensos. E a ansiedade crónica pode causar problemas de saúde, como insomnio e dores de cabeza. Afortunadamente, a oxitocina pode axudar a aliviar ese estrés. Segundo un estudo da revista Neurociencia, modula a resposta do corpo ás hormonas do estrés chamadas glicocorticoides; tamén se demostrou que reduce a presión arterial e os niveis de cortisol, segundo informan outras investigacións. "A oxitocina ten un efecto antidepresivo", di o doutor Salas-Whalen. "Cando o cerebro o produce, sentímonos máis felices e tranquilos".

Como aumentar os niveis de oxitocina: Manter relacións sexuais (tamén en solitario conta). A excitación e o orgasmo fan que os niveis da hormona se disparen, segundo a ciencia. E dado que o sexo é un estrés natural, os beneficios poden ser dobres. (Ver: Todos os beneficios para a saúde do orgasmo)

A hormona pode aliviar a dor.

A investigación da Universidade de Alabama en Birmingham mostra que a oxitocina tamén pode axudar a reducir as dores musculares e mesmo a dor causada por enfermidades como a enxaqueca e o SII. Están en curso máis estudos sobre os efectos analxésicos da hormona, pero os científicos confían no seu potencial. (Relacionado: Como equilibrar as hormonas fóra de golpe)

Como aumentar os niveis de oxitocina: A próxima vez que teñas dor despois dun adestramento duro, pídelle á túa parella unha masaxe rápida para aumentar a produción de oxitocina. (Aquí tes máis formas de obter os beneficios do toque humano, aínda que esteas só.)

Revista Shape, número de xuño de 2020

Revisión de