Como manter a túa casa limpa e saudable se estás en corentena por mor do coronavirus

Contido

• Manterse saudable
• Abastecerse de medicamentos importantes
• Non esquezas a túa saúde mental
• Manter a túa casa sa
• Limpar e desinfectar
• Produtos de limpeza aprobados polos CDC para o coronavirus
• Outras formas de manter os xermes fóra da túa casa
• Se vostede vive nun edificio de vivendas ou espazo compartido
• Revisión de

Non te asustes: o coronavirus é non o apocalipse. Dito isto, algunhas persoas (se teñen síntomas parecidos á gripe, están inmunocomprometidas ou están un pouco nerviosas) optan por quedarse na casa o máximo posible, e os expertos din que non é unha mala idea. Kristine Arthur, MD, internista en MemorialCare Medical Group en Laguna Woods, CA, di que evitar é unha das mellores opcións entre a pandemia de coronavirus, independentemente de que estea ou non enfermo. Noutras palabras, a auto-posta en corentena durante a pandemia de coronavirus pode ser a mellor forma de actuar, especialmente se se confirmou o virus na súa área.

"Se tes a opción de traballar desde casa, tómao", di o doutor Arthur. "Se podes traballar nunha zona menos concorrida ou con menos contacto coa xente, faino".

Quedarse en casa e evitar as interaccións sociais é unha gran pregunta para todos, pero paga a pena. Limitar as interaccións sociais, unha medida recomendada tamén polos Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC) e a Organización Mundial da Saúde (OMS), especialmente nas áreas onde se confirmou a propagación do coronavirus, pode marcar unha gran diferenza para deter o COVID-19. 19, di Daniel Zimmerman, Ph.D., vicepresidente senior de investigación de inmunoloxía celular na empresa de biotecnoloxía CEL-SCI Corporation.

Entón, se te atopas en corentena na casa no medio do brote de coronavirus por un motivo ou outro, aquí tes como manterte sans, limpo e tranquilo mentres esperas.

Manterse saudable

Abastecerse de medicamentos importantes

Prepare os suministros necesarios, especialmente os medicamentos con receita médica. Isto é importante non só pola posibilidade de corentena a longo prazo, senón tamén no caso de que haxa unha posible escaseza de fabricación de medicamentos fabricados en China e / ou noutras áreas que se enfrontan ás consecuencias deste coronavirus, afirma Ramzi Yacoub, farmacéutico. ., xefe de farmacia en SingleCare. "Non espere ata o último minuto para encher as receitas; asegúrese de solicitar unha recarga uns sete días antes de que se esgoten os medicamentos", di Yacoub. "E tamén pode encher 90 días de medicación á vez se o seu plan de seguro o permite e o seu médico lle escribe unha receita de 90 días en vez de unha de 30".

Tamén é unha boa idea abastecerse de medicamentos de venda libre como analxésicos ou outro medicamento para aliviar os síntomas o antes posible. "Abastécese de ibuprofeno e acetaminofeno para as dores e Delsym ou Robitussin para suprimir a tose", di.

Non esquezas a túa saúde mental

Si, estar en corentena pode parecer asustado e como algún tipo de castigo demencial (incluso só a palabra "corentena" ten un son fantasmagórico). Pero cambiar a túa mentalidade pode axudar a converter a experiencia de estar "atrapado na casa" nun descanso máis benvido da túa rutina habitual, di Lori Whatley, L.M.F.T., psicóloga clínica e autora de Conectado e comprometido. "Esa é unha mentalidade sa que che permitirá manter a produtividade e a creatividade", explica Whatley. "A perspectiva é todo. Pensa nisto como un agasallo e atoparás o positivo".

Tenta aproveitar ao máximo este tempo, fai eco Kevin Gilliland, Psy.D., director executivo de Innovation360. "Hai un sinfín de aplicacións e vídeos para todo, desde atención plena ata exercicio, ioga e educación", di Gilliland. (Estas aplicacións de terapia e saúde mental pagan a pena consultalas.)

Nota lateral: Gilliland di que é importante evitar xogar calquera destas cousas por aburrimento ou por este brusco cambio de rutina: exercicio, TV, tempo de pantalla e comida. Iso vale tamén para o consumo de novas de coronavirus, engade Whatley. Porque, si, deberías estar absolutamente informado sobre o COVID-19, pero non queres pasar por ningún coello no proceso. "Non opte polo frenesí nas redes sociais. Obtén os feitos e controla a túa propia saúde".

Manter a túa casa sa

Limpar e desinfectar

Para comezar, hai unha diferenza entre limpar e desinfectar, di Natasha Bhuyan, MD, directora médica rexional de One Medical. "A limpeza é a eliminación de xermes ou sucidade da superficie", di o doutor Bhuyan. "Isto non mata os patóxenos, moitas veces só os elimina, pero aínda así reduce a propagación da infección".

A desinfección, por outra banda, é o acto de usar produtos químicos para matar xermes nas superficies, di o doutor Bhuyan. Aquí tes unha ollada ao que é idóneo para cada un:

Limpeza: Aspirar alfombras, limpar pisos, limpar encimeras, desempolvar, etc.

Desinfección: "Use desinfectantes aprobados por CDC para dirixirse a superficies que teñan unha maior cantidade de contacto, como botóns, tiradores, interruptores de luz, mandos remotos, aseos, escritorios, cadeiras, lavabos e encimeras", di o doutor Bhuyan.

Produtos de limpeza aprobados polos CDC para o coronavirus

"O coronavirus é efectivamente destruído por case calquera produto de limpeza doméstico ou simple auga e xabón", sinala Zimmerman. Pero hai certos desinfectantes que o goberno recomenda especialmente para a pandemia de coronavirus. Por exemplo, a EPA publicou unha lista de desinfectantes recomendados para usar contra o novo coronavirus. Non obstante, "preste atención ás instrucións do fabricante sobre canto tempo debe permanecer o produto na superficie", di o doutor Bhuyan.

O doutor Bhuyan tamén suxire examinar a lista de materiais de limpeza do Centro de Químicas Biocidas (CBC) do American Chemistry Council (ACC) para combater o coronavirus, ademais da guía de limpeza do fogar dos CDC.

Aínda que hai varias opcións de produtos para escoller nas listas anteriores, algúns elementos esenciais para incluír na súa lista de limpeza de coronavirus inclúen lixivia Clorox; Sprays Lysol e produtos de limpeza para inodoros e toallitas desinfectantes Purell. (Tamén: Aquí tes algúns consellos útiles para non tocarche a cara.)

Outras formas de manter os xermes fóra da túa casa

Considere os consellos seguintes, xunto coa súa lista de desinfectantes aprobados polos CDC e as recomendacións de hixiene sobre o lavado de mans, como o seu plan de ataque antiviral.

• Deixa elementos "sucios" na porta. "Minimice a entrada de axentes patóxenos na súa casa quitando os zapatos e manténdoos na porta ou no garaxe", suxire a doutora Bhuyan (aínda que tamén observa que a transmisión COVID-19 a través do calzado non é común). "Ten en conta que as bolsas, as mochilas ou outros artigos do traballo ou da escola poden estar no chan ou noutra zona contaminada", engade o doutor Arthur. "Non os coloque no mostrador da cociña, na mesa de comedor ou na área de preparación de alimentos."
• Cambia de roupa. Se saíches ou tes fillos que estiveron na gardería ou na escola, cámbiate por unha roupa limpa ao volver a casa.
• Teña desinfectante de mans á beira da porta. "Facer isto para os hóspedes é outro xeito doado de minimizar a propagación de xermes", di o doutor Bhuyan. Asegúrese de que o seu desinfectante teña polo menos un 60 por cento de alcohol, engade. (Espera, o desinfectante de mans pode realmente matar o coronavirus?)
• Limpa a estación de traballo. Mesmo cando traballa desde casa, é unha boa idea limpar as teclas e o rato do ordenador con frecuencia, especialmente se come na súa mesa, di o doutor Arthur.
• Utilice "ciclos de saneamento" na lavadora / secadora e no lavalouza. Moitos modelos máis novos teñen esta opción, que utiliza auga ou temperaturas máis quentes do habitual para reducir as bacterias.

Se vostede vive nun edificio de vivendas ou espazo compartido

Nos seus espazos individuais, opte polas mesmas estratexias antivirais enumeradas anteriormente, di o doutor Bhuyan. A continuación, pregúntalle ao teu propietario e/ou xestor do edificio cales son as medidas que están a tomar para garantir que as áreas comúns e de alto tráfico estean o máis limpas posible.

Tamén pode querer evitar espazos comúns, como unha lavandería compartida, durante os tempos de traballo, suxire o doutor Bhuyan. Ademais, quererá "utilizar unha toalla de papel ou un pano para abrir portas ou premer os botóns do ascensor", engade.

¿Debo evitar o uso de aire acondicionado ou calor nun espazo compartido? Probablemente non, di o doutor Bhuyan. "Hai perspectivas contraditorias, pero non hai estudos reais que demostren que o coronavirus se transmitiría a través de sistemas de calor ou de corrente alterna, xa que se estende principalmente por transmisión de gotas", explica. Aínda así, certamente non fai mal limpar os respiraderos cos mesmos produtos de limpeza aprobados polos CDC para o coronavirus, di o doutor Bhuyan.

Debo manter as fiestras abertas ou pechadas? O doutor Arthur suxire abrir as fiestras, se non fai demasiado frío, para que entre un pouco de aire fresco. A radiación UV do sol, combinada con calquera produto de lixivia que xa estea a usar para desinfectar a súa casa, pode axudar a reforzar os seus esforzos de descontaminación, engade Michael Hall, M.D., un médico certificado polo consello e provedor de vacinas dos CDC con sede en Miami.

A información desta historia é precisa a partir do tempo de prensa. A medida que as actualizacións sobre o coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, é posible que algunha información e recomendacións desta historia cambiasen desde a publicación inicial. Recomendámoslle que visite regularmente con recursos como CDC, a OMS e o seu departamento de saúde pública local os datos e recomendacións máis actualizados.

Revisión de