Como superar a adicción ao bronceado dunha vez por todas

Contido

• Revisión de

Engurras. Melanoma. Danos no ADN. Eses son só tres dos riscos asociados ao golpear regularmente as camas de bronceado interiores. Pero é probable que xa o sabías. Un novo estudo de investigadores da Universidade de Indiana enquistou a 629 estudantes e descubriu que o 99,4 por cento delas sabían ben que o bronceado provoca un envellecemento prematuro e cancro de pel.

Pero estas mulleres frecuentaban as trampas mortais que abrasaban a pel de todos os xeitos. Que dá? Simplemente: o bronceado fainos sentir ben. Case o 70 por cento das persoas do estudo dixeron que, aínda que escoitaron todas as formas de broncear danan o seu corpo e a súa saúde, aínda lles gusta broncearse. Os investigadores do estudo conclúen que algo menos do 84% acreditaba as camas de bronceado interior para facelas sentir máis atractivas, pero as razóns polas que se broncean non son só profundas na pel: hai posibilidades de que sexan adictas. Segundo a Skin Cancer Foundation, a adicción á cama de bronceado é unha cousa moi real, moi probablemente porque estar exposto á luz ultravioleta libera endorfinas que aumentan o estado de ánimo e fan que os curtidores volvan por máis. O oitenta e tres por cento das mulleres do estudo declararon sentirse máis relaxadas e felices ao broncearse.

Os síntomas de abstinencia, do mesmo xeito que os comúns entre os alcohólicos cando deixan de beber ou os fumadores cando deixan de fumar, tamén poden aparecer ao deixar as camas de bronceado. Un pequeno estudo publicado no Revista da Academia Americana de Dermatoloxía bloqueou a resposta de endorfinas de oito curtidores frecuentes e a metade deles experimentaron axitación, nerviosismo ou náuseas como resultado.

Paréceche? Para de verdade supera a túa adicción, pensa no que a alimenta.

Se che gusta o relax...

Atopa outra actividade que che axude a arrefriarte. "Substituír os bos sentimentos asociados a un comportamento nocivo por bos sentimentos relacionados cun comportamento positivo debería ser a base de calquera tratamento de adicción", di Howard Forman, M.D., director de psiquiatría da adicción no departamento de psiquiatría de Montefiore. Reserve unha masaxe ou un lapis nun baño de burbullas indulgente todas as semanas.

Se che gustan as hormonas do benestar...

Considere traballar cun especialista en adiccións, que pode elaborar un plan para romper a súa asociación entre o bronceado e a felicidade. Pode suxerir naltrexona, un medicamento que se usa normalmente para tratar adiccións bloqueando esa resposta química, pero probablemente tamén cavará nos outros factores internos e externos en xogo, di Forman.

Se os teus mellores amigos sempre eloxian o bronceado que ves ...

Será difícil de superar, pero non imposible. "Dicirlle aos seus amigos que realmente está a loitar coa necesidade de estar bronceado e escoitar estes comentarios fai que sexa moito máis difícil deixar de fumar pode axudalos a ser os seus aliados e non os seus facilitadores", di Forman. Se non podes deixar de asociar a pel bronceada coa beleza, proba un bronceador na casa, como

un destes seis, por todo o brillo e ningún dos efectos secundarios nocivos. Gaña, gaña!

Se ves o bronceado como unha saída social onde podes falar cos empregados e outros clientes ...

Socialice dun xeito máis saudable, como facer unha cita semanal para ir á clase de ioga cos amigos. Pero teña coidado de non substituír o seu hábito de bronceado por outro pouco saudable, como facer compras, advirte Nicki Nance, psicoterapeuta e profesora asistente de servizos humanos e psicoloxía no Beacon College.

Se estás desconcertado sobre o que desencadea a túa adicción...

Concerta unha cita cun especialista en adiccións, suxire Forman. El ou ela pode axudarche a chegar á fonte do problema e describir os pasos que che axudarán a recuperalo.

Revisión de