Como superar o medo a voar

Contido

• Pasos para vencer a aerofobia
• Preparación da viaxe
• No aeroporto
• Durante o voo

A aerofobia é o nome que se lle dá ao medo a voar e clasifícase como un trastorno psicolóxico que pode afectar tanto a homes como a mulleres de calquera grupo de idade e pode ser moi limitante e pode evitar que o individuo traballe ou vaia de vacacións debido ao medo. exemplo.

Este trastorno pódese superar coa psicoterapia e co uso de medicamentos indicados polo médico para controlar a ansiedade durante o voo, como Alprazolam, por exemplo. Non obstante, para superar o medo a voar, é necesario afrontar a fobia aos poucos, comezando a coñecer o aeroporto.

Ademais, o medo a voar a miúdo está relacionado con outros problemas, como agorafobia, que é o medo ás multitudes ou a claustrofobia, que é o medo a estar dentro, e xorde a idea de non poder respirar nin sentirse mal. cara arriba dentro do avión.

Este medo sénteno moita xente e, na maioría dos casos, as persoas desenvolven medo porque temen que ocorra un accidente, que non é real, porque o avión é un transporte moi seguro e normalmente é máis fácil afrontalo cando se viaxa. cun familiar ou amigo próximo. Vexa tamén consellos para aliviar as náuseas durante o voo.

Pasos para vencer a aerofobia

Para superar a aerofobia é necesario tomar algunhas medidas durante a preparación da viaxe e incluso durante o voo, de xeito que puiden ver sen intensos síntomas de medo.

Ser capaz de superar a aerofobia pode ser moi variable, xa que algúns individuos superan o medo ao final dun mes e outros tardan anos en superalo.

Preparación da viaxe

Para viaxar en avión sen medo hai que prepararse moi ben para a viaxe, tendo que:

Coñecer o aeroportoPrepara a maletaSeparar os líquidos

• Coñece o plan de voo, procurando informar se pode producirse turbulencia, no caso de que non sinta tanto malestar;
• Busca información sobre o avión, por exemplo, que é normal que as ás do avión batan, para non pensar que algo estraño está a suceder;
• Coñece o aeroporto polo menos 1 mes antes, comezando inicialmente debes facer unha visita ao lugar, buscar a un familiar e cando te sintas preparado para facer unha pequena viaxe, porque só aos poucos o individuo se sentirá máis seguro e o problema acabará resolvéndose totalmente;
• Fai a maleta con antelación, non estar nervioso por medo a esquecer algo;
• Dorme unha boa noite antes de viaxar, para estar máis relaxado;
• Separe os líquidos da equipaxe de man nun recipiente de plástico transparente, polo que non tes que tocar a maleta antes do voo.

Ademais, facer exercicio regularmente tamén pode axudarche a relaxarte, porque axudan á produción de endorfina, que é unha hormona responsable de promover o benestar e a sensación de tranquilidade.

No aeroporto

Cando estás no aeroporto é natural sentir algunha molestia, como por exemplo o desexo de ir ao baño constantemente. Non obstante, para reducir o medo hai que:

Documentos persoais accesiblesEvite a alarma do detector de metaisObserve a tranquilidade doutros pasaxeiros

• Chegue ao aeroporto polo menos 1 hora antes e pasear polos corredores para afacerse;
• Observe aos transeúntes que permanecen tranquilos e tranquilos, durmir nos bancos do aeroporto ou falar tranquilamente;
• Levar documentos persoais nunha bolsa accesible, como billete de identificación, pasaporte e billete de avión para cando teña que amosalos, faino pacíficamente porque son accesibles;

• Elimina todas as xoias, zapatos ou roupa que teñan metais antes de pasar o detector de metais para evitar estar estresado polo son de alarma.

  
  

No aeroporto tamén debes intentar aclarar todas as túas dúbidas, preguntándolle aos empregados a hora de saída ou chegada do avión, por exemplo.

Durante o voo

Cando o individuo con aerofobia xa está no avión, é necesario adoptar algunhas medidas que o axuden a estar relaxado durante a viaxe. Así, debes:

Senta no asento do corredorFai actividadesLevar roupa cómoda

• Use roupa frouxa de algodón, así como almofada para o pescozo ou parche sentirse cómodo e, no caso dunha longa viaxe, levar unha manta porque pode sentir frío;
• Senta no asento máis interno do avión, xunto ao corredor, para evitar mirar á fiestra;
• Fai actividades que distraen durante o voo, como falar, cruzar, xogar ou ver unha película;
• Levar un obxecto que sexa familiar ou por sorte, como unha pulseira para sentirse máis cómodo;
• Evite bebidas enerxéticas, café ou alcol, porque pode acelerarse moito;
• Beba té de camomila, maracujá ou melissa, por exemplo, porque che axudan a relaxarte;
• Informe aos axentes de voo de que teme viaxar en avión e sempre que teña algunha dúbida pregúntelle;

Nalgúns casos, cando a fobia é grave, estas estratexias non son suficientes e son necesarias sesións terapéuticas cun psicólogo para afrontar o medo lentamente. Ademais, pode ser necesario tomar medicamentos prescritos polo médico, como tranquilizantes ou ansiolíticos para axudar a aliviar a tensión e axudar a adormecer.

Ademais, é importante non esquecer os síntomas de Jet Lag, como cansazo e dificultade para durmir, que poden xurdir despois de longas viaxes, especialmente entre países cunha zona horaria moi diferente. Máis información sobre este problema en Como tratar con Jet Lag.

Mira tamén o seguinte vídeo e aprende que facer para mellorar o teu confort mentres viaxas: