Canto pesa os estudantes ~ Realmente ~ gañan durante a universidade

Contido

• Revisión de

Hai algunhas cousas que todo o mundo che di que esperar na universidade: entrarás en pánico polas finais. Cambiarás de especialidade. Terá polo menos un compañeiro de piso tolo. Ah, e gañarás peso. Pero os científicos din que pode querer repensar ese último. Esqueza o "primeiro ano 15", agora é o "colexio 10", segundo un novo estudo publicado no Revista de Educación e Comportamento en Nutrición.

Os investigadores mediron o peso e o índice de masa corporal dos estudantes universitarios, tanto masculinos como femininos, ao comezo e ao final do primeiro e segundo semestre dos estudantes. Seguiron cos mesmos alumnos e volvérono a pesar e medir ao final do último ano. A boa nova? Os estudantes non gañaron 15 quilos o seu primeiro ano. As malas novas? Toda a cervexa e a pizza (e o estrés) aínda pasaron factura. Cada estudante gañou, de media, 10 quilos, co aumento de peso repartido entre os catro anos.

"O mito dos" 15 anos de primeiro ano "foi amplamente desbotado", dixo o autor principal do estudo, Lizzy Pope, doutora, RD, profesora asistente no Departamento de Ciencias da Nutrición e da Nutrición da Universidade de Vermont nun comunicado de prensa . "Pero o noso estudo mostra que existe un aumento de peso entre os estudantes universitarios que ocorre durante os catro anos que están na universidade".

Quizais o máis preocupante fose o descubrimento de que o 23 por cento dos estudantes do estudo tiñan sobrepeso ou obesidade ao ingresar á universidade, pero ao final do último ano, o 41 por cento estaba nesa categoría. O IMC e o peso non son a única medida, nin sequera a mellor, de saúde. Pero o estudo tamén descubriu que só un 15 por cento dos universitarios recibían os 30 minutos de exercicio recomendados cinco días á semana e aínda menos comían froitas e verduras suficientes. Aínda que 10 libras poden non parecer moito, esta combinación de comer en exceso e facer pouco exercicio prepáraos para enfermidades graves de por vida como diabetes, hipertensión, síndrome de ovario poliquístico e enfermidades mentais, dixo Pope.

O aumento de peso na facultade non ten por que ser unha certeza. Pope engadiu que facer pequenos cambios no estilo de vida pode deter o aumento de peso antes de que comece. Sen subscrición ao ximnasio e sen tempo para facer exercicio? Sen problema; proba este rápido adestramento sen equipo. (Bonificación: pequenas ráfagas de exercicio poden aumentar a túa memoria e creatividade, axudándote a sacar o papel final aínda máis rápido.) Sen frigorífico e sen cociña? Sen preocupacións. Nin sequera tes que saír do teu dormitorio para facer estas receitas saudables de cuncas de microondas ou estas nove comidas saudables para microondas. A boa saúde na universidade (e máis alá) non se trata de dietas de choque asustadoras ou de sesións de exercicios maníacos. Trátase de facer pequenas opcións saudables onde poidas, para conseguir unha vida máis saudable e feliz.

Revisión de