8 mulleres comparten exactamente como fan tempo para facer exercicio

Contido

• "Fago o exercicio parte da miña vida social".-Megan Muñoz, 27 anos
• "Escollín un ximnasio preto da miña casa para eliminar as escusas do tempo de viaxe".-Amal Chaaban, 44 anos
• "A clave é non sentarse".-Monique Masson, 38 anos
• "Cambio a miña roupa de adestramento en canto chegue a casa do traballo".-Rachel Rebekah Unger, 27 anos
• "Atopei un ximnasio CrossFit que me permite traer ao meu fillo".-Anastasia Austin, 35 anos
• "Participar en desafíos e eventos de fitness motívame e manténme comprometido!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Vou ao ximnasio ao xantar para meter o cardio".-Cathy Piseno, 48
• "Penso nos meus obxectivos e como quero verse e sentirme".-Jaimie Pott, 40 anos
• Revisión de

É probable que o teu día comece bastante cedo, xa sexa unha nai na casa, un médico ou un profesor, e iso significa que probablemente non remate ata que se fagan todas as tarefas do día. Necesitas tempo para comer todas as túas comidas, durmir oito horas, traballar, coller aos nenos da escola, quizais teñas que lavar a roupa e, con sorte, xa sabes, relaxarse ​​nalgún momento ao final de todo iso. Pero onde caben os teus adestramentos? Ao final, coidarte facendo exercicio é unha forma de autocoidado, algo que moitas persoas consideran terapéutico. Se estás pensando, si, seguro, encantaríame traballar máis, pero non hai horas suficientes ao día para facer ~ todo ~ que queiras facer, escoita.

Enquisamos ás nosas Goal Crushers, as malas mulleres do noso grupo SHAPE Goal Crushers de Facebook, para saber como equilibran a súa vida laboral, social e familiar, asegurándose tamén de que sempre adestran. Rouba as súas estratexias (e únete ao grupo !) para manter a súa motivación de fitness alta.

"Fago o exercicio parte da miña vida social".-Megan Muñoz, 27 anos

"Fago o exercicio parte da miña vida social. Cando sei que teño que ver e poñerme ao día cos amigos, en lugar de ir á hora feliz ou a cear xusto despois do traballo, suxerirei unha clase de fitness como Core Power ou SoulCycle".

"Escollín un ximnasio preto da miña casa para eliminar as escusas do tempo de viaxe".-Amal Chaaban, 44 anos

"1. Escríbeo no meu planificador de día (eu uso un planificador de papel, non o meu teléfono porque ignoro o meu teléfono). Ao facelo, efectivamente programei a miña hora e agora esa hora está reservada, polo que non pode ser mudémonos a menos que sexa absolutamente necesario. 2. O meu ximnasio está de camiño a casa, non o podo perder e está a só catro cuadras da miña casa. Elixín un ximnasio preto da miña casa para eliminar as escusas do tempo de viaxe e fago exercicio. De camiño do traballo a casa. Realmente simplista, seino, pero funciona para min ".

"A clave é non sentarse".-Monique Masson, 38 anos

"Eu preparo as comidas os domingos, o que axuda moito. Como profesora, podo estar na casa para que os meus fillos axuden cos deberes e a cea. Unha vez que están listos para a cama, vou ao ximnasio. Ter un marido xenial fai que a tarefa sexa moi grande. máis fácil. Para ter unha vida social, está programado dentro. Teño un grupo de amigos que fan que sexa un punto de reunirse unha vez ao mes. Intento estar presente e gozar das pequenas cousas. Cando chega a tranquilidade antes de durmir, Respiro moito e reflexiono sobre todo o bo do meu día".

"Cambio a miña roupa de adestramento en canto chegue a casa do traballo".-Rachel Rebekah Unger, 27 anos

"Cambio ás miñas polainas de adestramento en canto chegue a casa. Iso pónme en movemento para subir ao meu cuarto de adestramento aínda que sexa o último que me apetece facer. Teño todas as pesas preparadas e o sistema de altofalantes preparado para ir tocar as miñas cancións favoritas en Spotify. O meu gato, Willy, adoita unirse á diversión e colarse debaixo de min mentres fago as miñas táboas. É unha motivación engadida cando quere pasar o seu tempo "facendo exercicio" comigo. En agradable -Días meteorolóxicos, gústame levar ao can a dar fortes camiños ou espremelo nunha hora de paseo en bicicleta cos auriculares dentro. Fago que se axuste á rutina e convértase na miña rutina. " (Relacionado: Pesos caseiros que mellorarán o teu adestramento cun orzamento)

"Atopei un ximnasio CrossFit que me permite traer ao meu fillo".-Anastasia Austin, 35 anos

"Está autorizada a xogar antes e despois da clase nos aneis e as cordas e todos interactúan con ela alí. Entón gústalle ir tanto coma min e non me sinto culpable por máis tempo separado na gardería. Vou ben cando volvemos do traballo.Cambiámonos, merendamos e imos.Non me sento ou non me volvo a levantar!En canto a vida social, adelgazouse un pouco pero faime priorizar o que eu realmente quero facer e atopei amigos afíns que tamén fan do exercicio unha prioridade na súa vida. Fixen amigos no meu novo ximnasio e tamén podo socializar con eles durante os adestramentos". (Estas nais en forma comparten as formas en que adestran todos os días).

"Participar en desafíos e eventos de fitness motívame e manténme comprometido!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Gañar tempo para facer exercicio é probablemente unha das cousas máis difíciles de facer. Teño dúas horas de viaxe e traballo máis de 8 horas días e teño unha enfermidade autoinmune / antiinflamatoria que causa dor nas articulacións / ósos. Pero o movemento é medicina , e non é unha opción para non facelo. Levántome ás 5:30 da mañá para asegurarme de ter o adestramento na casa ou no ximnasio, que está ao final da rúa. O meu marido e eu estamos activos os sábados. e os nosos cachorros son compañeiros incribles para camiñar. Participar en desafíos e eventos físicos tamén me motiva e me mantén comprometido. " (Escoita como estas mulleres espertan ás 4 da mañá para traballar.)

"Vou ao ximnasio ao xantar para meter o cardio".-Cathy Piseno, 48

"Vou ao ximnasio ao xantar para levar o meu cardio e logo fago forzas ou clases despois do traballo", continúa. "Os meus fillos son maiores, así que podo aproveitar o tempo para min. A preparación de comidas os domingos axuda moito. Preparo e corto todo o que poida para que as comidas entre semana sexan máis fáciles de preparar ... É unha vida moi ocupada pero eu séntese ben por adestrar e xestionar todo o demais, incluído o traballo. "

"Penso nos meus obxectivos e como quero verse e sentirme".-Jaimie Pott, 40 anos

"Non sempre é doado. En realidade, atopar tempo (e ás veces o desexo) para adestrar pode ser difícil ás veces. Penso nos meus obxectivos e en como quero parecer / sentir a miúdo como unha forma de motivarme. Intento poñer os meus adestramentos no meu calendario porque vivo diso. Deixei de facer dieta-Só intento comer alimentos sans e en mellores proporcións. Deixei de crer en solucións rápidas e modas porque non me funcionan. Tamén uso MyFitnessPal e o meu Fitbit por responsabilidade ante min mesmo. Sobre todo, se necesito unha noite para ser preguiceiro, fágoo e non me sinto culpable por iso. Son un traballo en progreso".

Para obter máis motivación, únete ao grupo SHAPE Goal Crushers, rexístrate no desafío 40-Day Crush Your Goals e descarga o diario de progreso de 40 días. (Estas historias de éxito demostran que pode cambiar a túa vida).

Revisión de