Dor ciática: canto dura e como aliviar os síntomas

Contido

• Como xestionar a dor ciática
• Cambios de estilo de vida
• Cando ver ao seu médico
• En que se diferencia a ciática da dor nas costas?
• Canto dura a ciática no embarazo?
• A comida para levar
• Mindful Moves: Fluxo de ioga de 15 minutos para a ciática

Canto dura a ciática aguda e crónica?

A ciática é unha dor que comeza na parte inferior das costas. Viaxa a través das cadeiras e nádegas e baixa polas pernas. Ocorre cando as raíces nerviosas que forman o nervio ciático quedan comprimidas ou comprimidas. A ciática xeralmente afecta só a un lado do corpo.

A ciática pode ser aguda ou crónica. Un episodio agudo pode durar entre unha e dúas semanas e normalmente resólvese nunhas poucas semanas. É bastante común experimentar algo de adormecemento durante un tempo despois de que a dor diminúa. Tamén podes ter episodios ciáticos un puñado de veces ao ano.

A ciática aguda pode converterse eventualmente en ciática crónica. Isto significa que a dor existe con bastante regularidade. A ciática crónica é unha enfermidade de toda a vida. Actualmente non responde ben ao tratamento, pero a dor da ciática crónica adoita ser menos grave que a forma aguda.

Como xestionar a dor ciática

Para moitas persoas, a ciática responde ben ao autocoidado. Descansa un par de días despois de que comece un estalido, pero non agarde demasiado antes de retomar a actividade. Os longos períodos de inactividade empeorarán os síntomas.

Aplicar paquetes fríos ou quentes na parte inferior das costas pode proporcionar alivio temporal. Tamén podes probar estes seis tramos para axudar a aliviar a dor ciática.

A medicación sen receita médica, como a aspirina ou o ibuprofeno (Advil), pode axudar a reducir a inflamación, o inchazo e aliviar parte da súa dor.

Se os síntomas son graves e os remedios caseiros non están a reducir a dor ou se a dor empeora, consulte co seu médico. Poden prescribir medicamentos para aliviar os seus síntomas, como:

• antiinflamatorios
• relaxantes musculares se hai espasmos
• antidepresivos tricíclicos
• medicamentos antidepresivos
• estupefacientes en casos graves

O seu médico tamén pode suxerirlle que asista a fisioterapia despois de que melloren os síntomas. A fisioterapia pode axudar a previr futuras erupcións reforzando os músculos do núcleo e das costas.

O seu médico tamén pode suxerir inxeccións de esteroides. Cando se inxectan na zona que rodea o nervio afectado, os esteroides poden reducir a inflamación e a presión sobre o nervio. Non obstante, só pode recibir un número limitado de inxeccións de esteroides, xa que existe o risco de efectos secundarios graves.

Pódese recomendar a cirurxía como último recurso se a dor non respondeu a outros tratamentos. Tamén pode ser unha opción se a ciática está a provocar a perda do control do intestino ou da vexiga.

Cambios de estilo de vida

Hai algunhas cousas que podes facer para evitar futuros brotes de ciática:

• Fai exercicio regularmente para manter a forza nas costas.
• Cando estea sentado, manteña unha boa postura.
• Evite dobrarse para levantar obxectos pesados. En vez diso, agachache para coller cousas.
• Practique unha boa postura estando de pé durante longos períodos de tempo e use zapatos de apoio.
• Manter unha dieta sa. A obesidade e a diabetes son factores de risco para a ciática.

Cando ver ao seu médico

Chame ao seu médico se:

• os teus síntomas non melloran co autocoidado
• o estalido durou máis dunha semana
• a dor é máis intensa que antes con brotes anteriores ou empeora gradualmente

Busque axuda médica de urxencia se a dor se produciu inmediatamente despois dunha lesión traumática, como un accidente de coche, ou se ten problemas para controlar a vexiga ou as entrañas.

En que se diferencia a ciática da dor nas costas?

En ciática, a dor irradia desde a parte inferior das costas ata a perna. Na dor de costas, o malestar permanece na parte inferior das costas.

Hai moitas outras condicións con síntomas similares á ciática. Estes inclúen:

• bursite
• hernia de disco
• nervio beliscado

É por iso que é importante consultar ao seu médico para obter un diagnóstico completo. O seu médico pode entón traballar con vostede para crear un plan de tratamento axeitado.

Canto dura a ciática no embarazo?

Unha revisión de 2008 estima que entre o 50 e o 80 por cento das mulleres experimentan dor lumbar durante o embarazo, pero é moi improbable que sexa realmente ciática.

En ocasións, a posición do teu bebé pode aumentar a presión sobre o nervio ciático, o que leva á ciática. Dependendo de se cambia a posición do seu bebé, a dor pode durar o resto do embarazo, ir e vir ou desaparecer. Debería resolverse completamente despois do nacemento do seu bebé.

A ciática no embarazo non indica outros problemas que a dor e o malestar para a nai. A masaxe prenatal ou o ioga prenatal poden axudar a aliviar parte do seu malestar. Tamén podes probar un destes outros tratamentos para a ciática sen medicamentos durante o embarazo.

A comida para levar

A ciática é unha enfermidade dolorosa. Pode dificultar a realización de tarefas diarias. Pode ter dor severa pero ataques relativamente infrecuentes ou pode ter dor ciática menos severa pero constante.

Hai moitas formas de aliviar os síntomas da ciática. Na maioría dos casos, a dor aliviase completamente nun par de semanas.

Fale co seu médico se os seus síntomas non melloran co tratamento na casa, duran moito tempo ou se teñen dificultades para completar as tarefas diarias. O seu médico pode axudarche a elaborar un plan de tratamento que che axude.

Mindful Moves: Fluxo de ioga de 15 minutos para a ciática