Canto duran os síntomas da menopausa?

Contido

• Canto duran os síntomas?
• Síntomas da menopausa
• Xestionar os síntomas
• Hot flashes
• Secura vaxinal
• Problemas de sono e cambios de humor
• Tratamentos adicionais
• Cando buscar axuda
• Beneficios da menopausa
• Outlook

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

A menopausa é unha parte normal e natural do envellecemento.

Cando entras os 40 anos, é probable que o teu corpo produza cada vez menos estróxenos ata que xa non teñas a menstruación. Unha vez que deixas de menstruar e non tes períodos durante 12 meses. chegarás á menopausa.

A menopausa natural, que ocorre sen intervención médica, ocorre en tres etapas:

• perimenopausa
• menopausa
• posmenopausa

Moita xente confunde a menopausa coa perimenopausa. A perimenopausa é a etapa na que unha muller comeza a transición cara á menopausa. Algúns síntomas comúns da fase perimenopáusica inclúen:

• sofocos
• suores nocturnos
• sequedad vaxinal

Durante a perimenopausa, o teu corpo comeza a producir menos estróxenos. Isto continúa ata os últimos un ou dous anos de perimenopausa ata que os niveis hormonais caen rapidamente. A perimenopausa pode comezar ata 10 anos antes de entrar na menopausa. A miúdo comeza nos 40 anos, pero algunhas mulleres entran na perimenopausa nos 30.

Os médicos determinarán que alcanzou a menopausa cando non leva un período durante 12 meses consecutivos. Despois diso, entrará na etapa da postmenopausa.

Se lle eliminaron cirúrxicamente os ovarios, experimentará unha menopausa "súbita".

Canto duran os síntomas?

Os síntomas perimenopáusicos poden durar de media catro anos. Os síntomas asociados a esta fase diminuirán gradualmente durante a menopausa e a postmenopausa. As mulleres que levan un ano enteiro sen período considéranse postmenopáusicas.

Os sofocos, tamén coñecidos como sofocos, son un síntoma común da perimenopausa. Un estudo descubriu que os sofocos de moderada a grave poden continuar despois da perimenopausa e durar un. Isto é máis longo que o prazo xeralmente aceptado durante a duración dos sofocos.

que as mulleres negras e as de peso medio experimentan sofocos durante un período máis longo que as mulleres brancas e as mulleres consideradas con sobrepeso.

É posible que unha muller experimente a menopausa antes dos 55 anos. A menopausa precoz ocorre nas mulleres que pasan pola menopausa antes dos 45 anos. Considérase menopausa prematura se ten a menopausa e ten 40 anos ou menos.

A menopausa precoz ou prematura pode ocorrer por moitos motivos. Algunhas mulleres poden pasar por unha menopausa precoz ou prematura debido a unha intervención cirúrxica, como unha histerectomía. Tamén pode ocorrer se os ovarios están danados pola quimioterapia ou por outras condicións e tratamentos.

Síntomas da menopausa

Experimentarás unha chea de síntomas mentres atravesas a perimenopausa (por exemplo, os teus períodos vólvense irregulares). A frecuencia, intensidade e duración dos síntomas varían moito de persoa a persoa durante a perimenopausa e a medida que se achega á menopausa.

Unha vez na menopausa (non leva un período durante 12 meses) e despois da postmenopausa, os síntomas poden continuar durante unha media de catro a cinco anos, pero diminúen en frecuencia e intensidade. Algunhas mulleres informan que os seus síntomas duran máis.

Os síntomas máis comúns inclúen:

• Hot flashes. Isto fai que sintas unha brusca subida de calor na cara e na parte superior do corpo. Poden durar duns segundos a varios minutos ou máis. Os sofocos poden producirse varias veces ao día ou algunhas veces ao mes.
• Suores nocturnos. Os sofocos durante o sono poden provocar suores nocturnos. As suores nocturnas poden espertarte e facerche sentir máis canso durante o día.
• Destellos fríos. Pode experimentar calafríos, pés fríos e estremecementos despois de que o corpo se arrefríe por un calor.
• Cambios vaxinais. A sequedad vaxinal, o malestar durante o sexo, a baixa libido e a necesidade urxente de ouriñar son síntomas da síndrome xenitourinaria da menopausa (GSM).
• Cambios emocionais. Estes poden incluír depresión leve, cambios de humor e irritabilidade.
• Problemas para durmir. Os sudores nocturnos poden producir problemas de sono como o insomnio.

Outros síntomas da perimenopausa poden incluír:

• tenrura mamaria
• períodos máis pesados ​​ou máis lixeiros
• agravamento da síndrome premenstrual (síndrome premenstrual)
• pel seca, ollos ou boca

Algunhas mulleres tamén poden experimentar:

• dores de cabeza
• corazón de carreira
• dor muscular e articular
• problemas de foco e memoria
• perda ou adelgazamento do cabelo
• engordar

Se experimenta algún destes síntomas adicionais, visite o seu médico para descartar outras causas.

Pode experimentar calquera destes síntomas durante a perimenopausa. Pero os sofocos normalmente prodúcense ao comezo da perimenopausa.

Xestionar os síntomas

Pasar pola perimenopausa e a menopausa pode ser incómodo e ás veces doloroso para moitas mulleres. Pero é unha parte normal e manexable do envellecemento. Aquí tes algúns consellos para axudarche a controlar os síntomas.

Hot flashes

Proba estas opcións para axudarche a previr e xestionar os sofocos:

• Identifique e evite os disparadores do flash vivo como alimentos picantes ou alcohol.
• Use un ventilador no traballo ou na casa.
• Tome anticonceptivos orais de pouca dose se aínda ten o período.
• Respire lentamente e profundamente cando comece un flash.
• Elimina algunhas capas de roupa cando sintas que comeza un flash forte.

Secura vaxinal

A seca vaxinal pódese controlar empregando un lubricante sen receita médica (OTC) a base de auga durante o sexo ou usando unha crema hidratante vaxinal OTC que se usa cada poucos días. O seu médico tamén pode prescribir medicamentos para axudar a molestias vaxinais máis graves.

Se resiste a manter relacións sexuais coa súa parella, consulte co seu médico.

Problemas de sono e cambios de humor

Proba estas opcións para evitar problemas de sono:

• Evite comidas abundantes, fumar, café ou cafeína despois do mediodía.
• Evite a sesta durante o día.
• Evite facer exercicio ou alcol preto da hora de durmir.
• Beba leite morno ou té quente sen cafeína antes de durmir.
• Durme nun cuarto escuro, tranquilo e fresco.
• Trata os sofocos para mellorar o sono.

Aliviar o estrés, comer ben e manterse físicamente activo pode axudar con cambios de humor e problemas para durmir. O seu médico tamén pode prescribir medicamentos para axudar con cambios de humor.

Debe falar co seu médico sobre a xestión dos seus síntomas e descartar outras condicións que poden causarlle os síntomas, como depresión ou asma. Tamén é útil unirse a un grupo de apoio ás mulleres na menopausa para que poida ter un lugar seguro onde compartir as súas preocupacións e problemas.

Tratamentos adicionais

O seu médico tamén pode prescribir terapia hormonal da menopausa (MHT) para axudar a tratar os seus síntomas. O MHT (unha vez coñecido como terapia de reposición hormonal ou TRH) pode aliviar:

• sofocos
• suores nocturnos
• problemas de sono
• irritabilidade
• sequedad vaxinal

O MHT tamén pode axudar a retardar a perda ósea e reducir os cambios de humor e os síntomas depresivos leves. Os efectos secundarios do MHT inclúen:

• sangramento vaxinal
• inchazo
• inchazo ou tenrura mamaria
• dores de cabeza
• cambios de humor
• náuseas

demostran que as mulleres que toman MHT corren un maior risco de infarto, ictus e coágulos de sangue. Os riscos son similares para as mulleres que usan pílulas anticonceptivas, parches e aneis. Non obstante, as mulleres que toman MHT son maiores e os riscos aumentan coa idade.

Moitas mulleres non poden tomar MHT debido a unha enfermidade anterior como o cancro ou porque toman outros medicamentos.

Investigacións adicionais descubriron que o risco de contraer cancro de mama pode aumentar con cinco ou máis anos de uso continuo de MHT (de estróxenos con proxestóxeno, non só de estróxenos).

As mulleres ás que se lles eliminou o útero usarán só terapia con estróxenos.

Fale co seu médico para obter máis información sobre a terapia hormonal antes de tomar a decisión de usala.

Cando buscar axuda

É común e normal experimentar períodos irregulares cando estás en perimenopausa.

Non obstante, outras condicións, como a síndrome do ovario poliquístico (SOP) ou o cancro do colo do útero, tamén poden causar hemorraxias irregulares. Consulte co seu médico para descartar outras causas se:

• de súpeto experimenta períodos moi pesados ​​ou períodos con coágulos de sangue
• teñen períodos máis longos do habitual
• mancha ou sangra despois do sexo
• Mancha ou sangra despois da menstruación
• teñen períodos próximos

A osteoporose e as enfermidades cardíacas son riscos para a saúde a longo prazo asociados á menopausa. Isto ocorre porque os estróxenos xogan un papel importante na protección dos teus ósos e do teu corazón. Sen estróxenos, corre un maior risco de sufrir ambas enfermidades.

Tamén tes un maior risco de infeccións do tracto urinario porque a menopausa pode causar que a túa uretra se seque, se irrite ou se inflame. As infeccións vaxinais tamén poden ocorrer con máis frecuencia porque a vaxina volveuse máis seca e delgada.

Informe dos síntomas da menopausa cando visite o médico. Deixa que o teu médico o avalíe se continúas a ter síntomas da menopausa que son insoportables ou duran máis de cinco anos despois do último período menstrual.

Beneficios da menopausa

Aínda que a menopausa pode causar síntomas incómodos para algunhas mulleres, este proceso natural tamén ten posibles avances. Hai varios beneficios potenciais da menopausa a ter en conta:

• Unha perspectiva positiva. O estudo, un dos maiores estudos lonxitudinais centrado en mulleres de mediana idade, descubriu que a maioría das mulleres tiñan actitudes abrumadoramente positivas ou neutras cara á menopausa. A maioría das mulleres non buscan axuda externa para a menopausa.
• Sen cambios na conduta ou na saúde. O mesmo estudo descubriu que é improbable que os comportamentos de saúde e saúde das mulleres cambien coa menopausa. Isto significa que se xa levas un estilo de vida saudable, probablemente seguirás con el.
• A sabedoría da experiencia. A menopausa vai da man do envellecemento, o que leva consigo o valor da experiencia vital. A psicóloga Sylvia Gearing, doutora, dixo á American Psychology Association's Monitor on Psychology que, na súa experiencia, as mulleres na menopausa aumentaron "a claridade, a decisividade, a intelixencia emocional" e outros aspectos positivos.
• Sen menstruación. A algunhas mulleres gústalles que a menstruación finalice coa menopausa, especialmente se experimentaron períodos intensos, cólicos ou síndrome premenstrual. Unha vez que se detén o ciclo mensual, non é necesario mercar tampóns, almofadas ou outros produtos menstruais.
• Non hai necesidade de control de natalidade despois de non haber períodos durante un ano.

Aínda é posible quedar embarazada durante a perimenopausa, polo que non abandones o control de natalidade de inmediato. Despois dun ano sen a menstruación, xeralmente acepta que o embarazo non é posible sen intervención médica, o que pode ser un alivio para algunhas mulleres.

Aínda terás que protexerte das enfermidades de transmisión sexual.

Outlook

A vida despois da menopausa non é moi diferente da vida durante os anos reprodutivos. Lembre de comer ben, facer exercicio e recibir asistencia sanitaria de rutina, incluídos exames dentais e oftalmolóxicos.

Cando e canto duran os síntomas da menopausa varían para cada individuo. É común que estes síntomas duren durante todo o tempo da perimenopausa e na postmenopausa.

Unha dieta nutritiva e un exercicio físico regular axúdanche a manter os ósos fortes, mentres que as visitas regulares ao médico axudaranche a detectar problemas cedo.