Canto tempo podes sobrevivir sen comida nin auga?

Contido

• Que é máis importante: comida ou auga?
• Que lle pasa ao teu corpo cando non consegues suficiente comida nin auga?
• Como sabes se estás morrendo de fame?
• Como sobrevivir sen comida nin auga
• Revisión de

Máis de dúas semanas despois de que unha ducia de rapaces e o seu adestrador de fútbol desapareceran en Tailandia, os esforzos de rescate sacáronos con seguridade fóra da cova inundada na que se atoparon o 2 de xullo. O grupo fora explorar as covas de Tham Luang en Chiang Rai o O 23 de xuño e quedaron atrapados despois de que as inundacións monzónicas fixeran que os niveis de auga na cova subisen demasiado. Os socorristas finalmente extraeron aos últimos membros do equipo, todos eles vivos, unha fazaña por si mesma despois de sobrevivir case nove días baixo terra sen comida e auga doce.

É un conto dramático e terrorífico que che fai preguntarte: exactamente canto tempo pode vas sen comida e auga? Desafortunadamente, non hai unha resposta exacta. "O tempo de supervivencia dependería de varios factores, como o estado de hidratación inicial, o tamaño corporal, a masa corporal magra, a masa graxa, a taxa metabólica e calquera actividade física", explica Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, portavoz da Academia de Nutrición e Dietética e instrutor no Departamento de Nutrición e Dietética da Universidade de Saint Louis.

"En xeral, os adultos poden pasar uns días (posiblemente ata unha semana) sen líquidos e unhas poucas semanas a uns dous meses sen comer", di Liz Weinandy, dietista rexistrada no Centro Médico Wexner da Universidade Estatal de Ohio. Debido a que os estudos científicos sobre este tema non serían éticos (diso estamos falando de fame), a información dispoñible provén de casos nos que os seres humanos están atrapados en desastres naturais ou situacións como a que atopou o equipo de fútbol tailandés.

Que é máis importante: comida ou auga?

Os humanos xeralmente poden durar máis tempo sen comida que sen fluído. Un estudo baseado en informes anecdóticos e publicado na revista Arquivo de Kriminoloxía da pel afirmou que os humanos podemos ir sen comida nin bebida durante oito a 21 días, pero se alguén só está privado de comida, pode sobrevivir ata dous meses. E a investigación publicada no British Medical Journal utilizou información das folgas de fame para determinar que as persoas poden durar de 21 a 40 días sen comida antes de experimentar síntomas que ameazan a vida.

Pero como o teu corpo ten aproximadamente un 60 por cento de auga, é absolutamente esencial para a túa supervivencia a curto prazo dar prioridade aos fluídos. "Moitos órganos do teu corpo necesitan suficiente líquido para unha hidratación adecuada para funcionar", di Weinandy. "O teu cerebro, corazón, pulmóns, riles e músculos necesitan auga suficiente para funcionar ben. Unha vez que comezas a deshidratarte, non podes pensar con claridade. Iso non só se debe á perda de líquidos senón tamén á perda de substancias importantes. electrolitos como o potasio e o sodio, que son necesarios para unha correcta función muscular, especialmente cando se trata do seu corazón. "

Que lle pasa ao teu corpo cando non consegues suficiente comida nin auga?

Sen os nutrientes cruciais dos alimentos e da auga, o teu corpo comezará a moverse por cambios metabólicos coñecidos como "ciclo de alimentación rápida", di Linsenmeyer. "O estado alimentado normalmente dura ata tres horas despois dunha comida; o estado postabsorptivo pode durar entre tres e 18 horas despois da comida; o estado de xaxún dura de aproximadamente 18 a 48 horas sen inxestión adicional de alimentos; o estado de inanición dura de dúas días despois dunha comida ata varias semanas ", explica.

O que iso significa é que cando o teu corpo recoñece que non está a recibir un alimento adicional, comezará a adaptarse á túa situación e empregará diferentes fontes como combustible. Na maioría das veces, o seu corpo usa a glicosa para obter enerxía, pero cando eses niveis se esgotan, "durante o estado de xaxún, as reservas de proteínas do corpo serven como unha fonte de enerxía importante; durante o estado de fame, vemos un cambio de combustible metabólico para usar principalmente. almacéns de graxa nun esforzo por preservar a masa corporal magra", di Linsenmeyer. (Curiosamente, a dieta ceto tamén é coñecida por cambiar a fonte de enerxía de carbohidratos a graxa a través da cetose. ¿Isto significa que a dieta de ceto tan popular é mala para ti?)

Weinandy explica que o músculo almacena máis auga que graxa, o que fai que preservar esa masa corporal magra sexa importante para alguén que entre en modo de fame. Pero cando comezas a queimar principalmente graxa para obter enerxía -un estado chamado cetose- é cando a desnutrición convértese nun problema importante, porque "non hai inxestión de vitaminas, minerais e electrólitos", di ela. O seu corpo non pode almacenar cantidades importantes de nutrientes importantes como as vitaminas B e a vitamina C durante máis duns días, e ser deficiente neles afectará aos seus niveis de enerxía e á súa saúde xeral. "

Como sabes se estás morrendo de fame?

Por suposto, terás fame: unha das primeiras cousas que os rapaces tailandeses dixeron aos seus socorristas foi "Coma, come, come, dilles que temos fame". Pero non só a fame pode indicarche o grave que é a túa situación. "A falta de líquido terá o maior efecto no teu corpo", di Weinandy. "Comezarás a deshidratarte e a túa presión arterial baixará debido a unha perda de volume sanguíneo xa que o teu corpo intenta naturalmente conservar a auga", o que pode provocar derrames cerebrais, ataques cardíacos e insuficiencia renal. (Obtén máis información sobre como afecta a deshidratación á túa mente e ao teu corpo).

"Cando o corpo humano está en modo de fame e / ou deshidratación prolongada, os síntomas tamén inclúen unha taxa metabólica ralentizada, descomposición das reservas de proteínas do corpo, desequilibrios hormonais, fatiga, dores de cabeza severas, mareos, convulsións, confusión e dificultade para concentrarse", di Linsenmeyer. .

Ese estudo de BMJ tamén informaron de que o principal síntoma incapacitante durante o modo de inanición é sentirse desmaio e mareado e, en case todos os casos, tamén descubriron que as persoas tiñan frecuencia cardíaca anormalmente baixa, problemas de tiroide, dor abdominal e depresión.

Como sobrevivir sen comida nin auga

Aínda que a maioría das cousas están fóra do teu control se te atopas atrapado, por exemplo, nunha cova inundada, hai algunhas cousas que poden axudarche a sobrevivir máis tempo.

O máis importante é que queres minimizar a actividade física. "O metabolismo basal dun individuo é a enerxía necesaria para manter o funcionamento normal do corpo, é dicir, a función cerebral e a respiración", di Linsenmeyer. "Calquera actividade física require enerxía adicional máis alá do metabolismo basal dun, polo que, en teoría, minimizar a actividade física reduciría as necesidades enerxéticas totais", o que axudaría ao seu corpo a conservar enerxía cando non recibe enerxía adicional dos alimentos ou da auga.

Tamén quererá manterse o máis legal posible, se isto significa literalmente atopar un lugar legal onde esperar o rescate ou simplemente evitar a transpiración. "Perdemos auga a través da orina, a suor e a respiración, polo que é imposible conservala todo, pero os nosos corpos intentarán diminuír a cantidade que deixa", di Weinandy, e calquera cousa que poidas facer para axudar ao teu corpo a facelo axudará. a túa supervivencia.

Revisión de