Como aprendín a amar os días de descanso

Contido

• Revisión de

A miña historia de carreira é bastante típica: medrei odiandoa e evitando o temido día de millas na clase de ximnasia. Non foi ata os meus días posteriores á universidade que empecei a ver o chamamento.

Unha vez que comecei a correr e a correr regularmente, quedei enganchado. Os meus tempos comezaron a baixar e cada carreira era unha nova oportunidade para establecer un récord persoal. Eu fun cada vez máis rápido e en forma e, por primeira vez na miña vida adulta, comezaba a amar e apreciar o meu corpo por todas as súas impresionantes capacidades. (Só unha das razóns polas que é incrible ser un novo corredor, aínda que penses que é unha merda.)

Pero canto máis comezaba a correr, menos me deixaba descansar.

Quería correr máis constantemente. Máis quilómetros, máis días á semana, sempre máis.

Lin moitos blogs en execución e, finalmente, comecei o meu. E todas esas mozas parecían traballar cada día. Entón eu podería-e debería facelo tamén, non?

Pero canto máis corría, menos incrible me sentía. Finalmente, os xeonllos comezaron a me doer e todo sempre me sentía axustado. Lembro unha vez que me inclinaba para coller algo do chan e que me doían os xeonllos tan mal que non podía aguantar. En vez de ser máis rápido, de súpeto comezaba a desacelerar. WTF? Pero non me consideraba lesionado tecnicamente, así que seguín avanzando.

Cando decidín adestrar para o meu primeiro maratón, comecei a traballar cun adestrador, cuxa muller (tamén corredora, por suposto) atrapou o feito de que estaba enganando o meu plan de adestramento ao non tomar os días de descanso segundo o indicado. Cando o meu adestrador dicía que tomase o día libre para correr, ía a unha clase de spinning no ximnasio ou participaba nun kickboxing.

"Odio os días de descanso", recordo que lle dixen.

"Se non che gustan os días de descanso é porque non estás traballando o suficiente os outros días", respondeu.

Ai! Pero tiña razón? O seu comentario obrigoume a dar un paso atrás e mirar o que facía e por que. Por que sentín a necesidade de correr ou participar nalgún tipo de actividade cardiovascular todos os días? ¿Foi porque todos os demais o facían? ¿Foi porque tiña medo de perder a forma física se tomaba un día de descanso? Tiña medo OMG gañando peso se me deixo arrefriar 24 horas?

Creo que foi unha combinación do anterior, xunto co feito de que estaba realmente emocionado de estar correndo ou traballando. (Consulte a súa guía definitiva para tomar un día de descanso do xeito correcto.)

Pero, e se presionaba con forza uns días á semana e me deixaba repuntar os outros días? O meu adestrador e a súa muller, evidentemente, tiñan razón. (Claro que o foron). Levou un tempo, pero ao final atopei un feliz equilibrio entre traballar e descansar. (Non todas as carreiras serán PR. Aquí hai outros cinco obxectivos a ter en conta).

Resulta que agora adoro os días de descanso.

Para min, un día de descanso non é "un día de descanso de correr" onde eu tomo en segredo unha clase de spinning e unha clase de Vinyasa quente de 90 minutos. Un día de descanso é un día preguiceiro. Un día de patas arriba na parede. Un día de paseo lento co cachorro. É un día para deixar que o meu corpo se recupere, reconstrúa e volva máis forte.

E adiviña que?

Agora que tomo un ou dous días de descanso cada semana, os meus pasos baixaron de novo. O meu corpo xa non me doe como antes, e agardo máis as miñas carreiras porque non as fago todos os días.

Todo o mundo e cada corpo son diferentes. Todos recuperamos de xeito diferente e necesitamos diferentes cantidades de descanso.

Pero os días de descanso non me fixeron perder o estado físico. Non gañei peso tomando un día de descanso á semana. Ao principio, pasei os meus días de descanso desconectado, polo que non iniciaba sesión en Strava e vería todos os incribles adestramentos que facían os meus amigos mentres estaba no episodio 8 dunha tempada. Laranxa é o novo negro maratón. (As redes sociais poden ser o teu mellor amigo ou o teu peor inimigo).

Agora sei que estou facendo o que é mellor para min.

E se puidese volver e contarlle algo ao meu quinto grao, sería ir á milla e non esconderme baixo a grada. Resulta que correr pode ser moi divertido sempre que trates o teu corpo cada quilómetro.

Revisión de