O adestramento básico que usa pesos para unha queimadura grave

Contido

• Revisión de

¿Buscas un novo xeito de espertar os abdominais e disparar todos os ángulos do teu núcleo? Podes probar adestramentos de prancha, movementos dinámicos e rutinas de corpo enteiro, pero este adestramento de Grokker é o xeito perfecto de avanzar nunha meseta de forza cando se trata da túa sección media. Fai clic en xogar e deixa que o adestrador experto de Grokker te guíe polos movementos que provocan as tripas dende os toques dos dedos ata as patadas.

Necesitas máis para facer este adestramento con mancuernas? Proba un adestramento rápido e furioso de cinco minutos co brazo ou un adestramento con mancuernas de corpo completo. Leva ao seguinte nivel comezando un desafío con mancuernas de un mes.

Detalles do adestramento: Necesitarás un conxunto de pesas no rango de 3 a 5 quilos. Unha alfombra de exercicio é opcional. Realiza 5 repeticións de cada movemento cun peso e 5 repeticións sen. Comeza cos toques dos pés, os xiros rusos e as bombas para as pernas sentadas e despois repite esa progresión. Cambialo por Supermans, Supermans cunha fila, aleteos e repite. Toda a rutina debe levar menos de 20 minutos.

SobreGrokker

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis deGrokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de