Como afectan as túas emocións á túa pel

Contido

• Por que a túa pel queda malhumorada
• Como axudar a relaxarse ​​da pel
• Manteña o seu estrés baixo control
• Anota un pouco de ollo pechado
• Aumenta o teu ritmo cardíaco
• Únete a unha rutina de coidados da pel
• Revisión de

A túa complexión é un gran indicador do que estás pensando e sentindo, e a conexión entre ambos está conectada a ti. En realidade, comeza no útero: "A pel e o cerebro fórmanse na mesma capa embriolóxica de células", di Amy Wechsler, M.D., dermatóloga e psiquiatra en Nova York. Divídense para crear o seu sistema nervioso e a epiderme, "pero permanecen interconectados para sempre", di ela.

"De feito, a pel é un dos maiores indicadores do noso estado de ánimo", engade Merrady Wickes, a xefa de contidos e educación do Detox Market. Feliz e tranquila? A túa pel tende a manter a súa claridade e incluso adopta un brillo total e un rubor sa. Pero cando estás enfadado, estresado ou ansioso, a túa pel tamén o é; pode poñerse vermello, estalar en espiñas ou brotar con rosácea ou psoríase.

É por iso que a túa pel, do mesmo xeito que a túa psique, experimenta as consecuencias da crise COVID-19, ansiosa. "Tiven moitos máis pacientes con acne e todo tipo de problemas de pel", di o doutor Wechsler. "Vin a moita xente que di:" Xuro que non tiña esta engurra na cara antes de que comezase a pandemia ". E teñen razón ".

Aquí tes as novas potenciadoras: hai cousas que podes facer para evitar que as emocións negativas afecten o teu rostro. Segue lendo. (P.S. as túas emocións tamén poden afectar o teu intestino).

Por que a túa pel queda malhumorada

Remóntase á resposta de loita ou fuxida, ese instinto superadaptativo que nos permite entrar en acción.

"Cando te enfrontas a algo estresante, as túas glándulas suprarrenais segregan hormonas, incluíndo cortisol, adrenalina (coñecida comunmente como adrenalina) e pequenas cantidades de testosterona, que desencadean unha cascada de reaccións que poden provocar un exceso de produción de aceite, unha diminución da inmunidade (o que pode estimular a inmunidade). herpes labial e psoríase), e aumento do sangue nos vasos (o que pode causar círculos non oculares e hinchazón) ", di o dermatólogo de Nova York, Neal Schultz, MD Forma Membro de Brain Trust. Bombear este cortisol pode provocar inflamación e, en breves ráfagas, é NBD, di o doutor Wechsler. "Pero cando o cortisol está elevado durante días, semanas ou meses, leva a enfermidades inflamatorias da pel como acne, eccema e psoríase".

Ademais, o cortisol pode provocar que a nosa pel se volva "perdida", o que significa que perde máis auga do normal, o que resulta en sequedad, di o doutor Wechsler. Tamén é máis sensible. "De súpeto pode que non poidas tolerar un produto e desenvolvas unha erupción cutánea", di ela. O cortisol tamén descompón o coláxeno da pel, o que pode provocar engurras. E retarda o volume de células da pel que adoita ocorrer cada 30 días. "As células mortas comezan a acumularse e a túa pel parece apagada", engade o doutor Wechsler.

Agravando a situación, "as recentes investigacións de Olay demostraron que o cortisol pode reducir o metabolismo enerxético das células da pel ata nun 40 por cento e, polo tanto, reducir a súa capacidade de resposta ao estrés e aos danos resultantes", di Frauke Neuser, director asociado de comunicación de ciencia e innovación en Procter & Gamble.

Ademais, as nosas emocións negativas (a tristeza por unha ruptura, a ansiedade no prazo) poden perturbar os nosos hábitos de vida positivos. "Tendemos a deixar caer as rutinas de coidados da pel polo camiño, deixando de maquillarnos e obstruíndonos os poros ou saltando a crema hidratante, o que pode deixarnos con aspecto resistente. Tamén é posible que perdamos o sono, o que provoca a liberación de cortisol, ou estrés comer alimentos con azucre refinado, o que fai que aumente a insulina e despois a testosterona", di o doutor Schultz. (Relacionado: O mito número 1 sobre a alimentación emocional que todos necesitan saber)

Sentirse feliz pode manifestarse tamén fisicamente. "Para os casos nos que ocorre algo positivo, obtén a liberación de produtos químicos como endorfinas, oxitocina, serotonina e dopamina, as chamadas hormonas do benestar", di David E. Bank, MD, dermatólogo en Mount Kisco, New York. York, e a Forma Membro de Brain Trust. Estes foron menos estudados en canto ao que fan coa túa pel, "pero non me estrañaría que estes produtos químicos puidesen ter un efecto sobre a función de barreira, axudando a que a nosa pel estea mellor hidratada e pareza máis radiante", di o Dr. Banco. "Incluso é posible que a liberación de hormonas sensibles faga que os pequenos músculos ao redor dos folículos pilosos de todo o corpo se relaxen, deixando a pel máis suave e suave". O doutor Bank subliña que, aínda que estas son só hipóteses, "hai moita ciencia que as apoie".

Como axudar a relaxarse ​​da pel

Manteña o seu estrés baixo control

Tomar medidas para controlar as túas emocións pode axudar a tratar as reaccións da pel que estimulan, di Jeanine B. Downie, MD, dermatóloga en Montclair, Nova Jersey. A emoción negativa máis común coa que te enfrontas é o estrés diario de ser tirado nun millón de direccións. É imprescindible atopar formas de compensalo. "Se o estrés non vai desaparecer, entón o autocoidado tampouco debería", di Wickes. Os tratamentos de relaxación apoiados pola investigación, como a aromaterapia, os baños de son, a meditación, a biorretroalimentación e a hipnose, son especialmente eficaces. "Todo isto axudou aos meus pacientes con rosácea que experimentan brotes relacionados coas emocións", di o doutor Downie.

Idealmente, estas prácticas conscientes comezan a actuar preventivamente. "En tantos casos tratamos a manifestación, non a causa", di o doutor Schultz. "E iso non é realmente resolver o problema". A acupuntura é especialmente preventiva. "Demostrouse que estimula a liberación e a síntese de serotonina, o que axuda a aumentar o seu estado de ánimo e equilibrar o sistema nervioso", afirma Stefanie DiLibero, acupuntora licenciada e fundadora de Gotham Wellness en Nova York. Ela recomenda programar unha visita a un acupunturista autorizado cada catro a seis semanas para manter a calma.

Anota un pouco de ollo pechado

"As hormonas que nos axudan a manternos sans, como a oxitocina, as beta-endorfinas e as hormonas do crecemento, son máis altas e o cortisol é máis baixo cando estamos durmindo", di o doutor Wechsler. "Obtén sete e media a oito horas á noite para deixar que estas hormonas beneficiosas fagan o seu traballo para que a túa pel poida repararse e curarse". (Estas afirmacións de sono axudaranche a desviarte en pouco tempo.)

Aumenta o teu ritmo cardíaco

Unha clave sorprendente para evitar a pel estresada: Dedica tempo ao sexo. "Hai xente que me bota os ollos cando digo isto, pero funciona", di o doutor Wechsler. "Ter un orgasmo demostrou que nos axuda a durmir mellor e aumenta os niveis de oxitocina e beta-endorfina e reduce o cortisol". (Relacionado: 11 beneficios para a saúde do sexo que non teñen nada que ver cun orgasmo)

O exercicio ten un efecto similar. Cando traballas, as endorfinas suben e o cortisol cae, di o doutor Wechsler. Pretende facer adestramento cardiovascular e de forza regularmente. (Asegúrate de aplicar o protector solar con liberdade sempre que fas exercicio fóra.)

Únete a unha rutina de coidados da pel

O teu réxime de coidados da pel tamén pode axudarche a manter un status quo positivo. O concentrado Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue de Clinique iD (Compra, $40, sephora.com) contén taurina, un aminoácido que pode aumentar a enerxía celular, o que á súa vez fai que a túa pel pareza menos cansa. E o cannabis (ou CBD ou extracto de folla sativa) é rico en ácidos graxos que teñen propiedades calmantes para a pel. Nas probas, o concentrado de herbas de aceite de semente de cannabis Sativa de Kiehl (Buy It, $ 52, sephora.com) tamén demostrou fortalecer a pel, facéndoa menos susceptible aos estresantes. Tamén pode axudar a aplicar ou consumir adaptógenos, que poden reducir o cortisol.

Base de gelatina hidratante de Clinique iD + cartucho activo concentrado fatiga $40.00 compralo Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $ 52,00 $ compre Sephora

Pero ao final do día, manter o seu réxime habitual de coidados da pel é fundamental. "Isto é especialmente importante durante os períodos de estrés", di o doutor Wechsler. "É bo para a túa pel, dáche unha sensación de control sobre o teu día e permíteche coidar de ti mesmo. Unha vez que a túa pel se ve mellor, tamén te sentes mellor. Todo volve a cerrar".

Revisión de

Publicidade