Como superar o aumento de peso durante o embarazo

Contido

• Revisión de

Hai varios anos, como nova nai, atopeime nunha encrucillada. Debido á dinámica do meu matrimonio, a miúdo estaba illado e só, e a miúdo consolábame na comida. Sabía que estaba a subir quilos, pero por un tempo tolei a min mesmo pensando que as cousas estaban ben. Pero a verdade saíu cando por fin tiven que renunciar á roupa de maternidade. Apenas podía espremer nunha talla 16.

Decidín facer un cambio, non só para min, senón, o que é máis importante, para o meu fillo. Necesitaba adoptar un estilo de vida saudable para poder seguir con el fisicamente sen perder a respiración e, tamén, espero ampliar o meu tempo na Terra con el. Tiven un dos momentos de bombilla da vida e decateime de que, aínda que na miña vida había moitas situacións estresantes que non era capaz de controlar, non obstante, tiven cheo control sobre o que poño na miña boca. (Consulte 50 intercambios de alimentos para cortar 100 calorías.)

Vivir unha vida saudable converteuse na miña prioridade. Souben ter éxito en cambiar os meus hábitos. Necesitaba tanto responsabilidade como apoio, así que publiquei as miñas intencións no meu blog e YouTube. Grazas aos meus amigos e seguidores, tiven axuda en cada paso, xa que compartín tanto as miñas vitorias como os meus retos. E volvín a facer cousas que me encantaban, como bailar e visitar cos amigos. Despois de oito meses comprometéndome cun estilo de vida saudable, atinxín o meu peso obxectivo: 52 quilos máis lixeiro e capaz de encaixar nun tamaño 6.

Volvín a ser a muller gregaria e amante da diversión que estivera agochada e afogada en capas de graxa e infelicidade. Non só perdín o peso, senón que tamén puxen fin ao meu matrimonio e, como resultado, son unha vez máis o verdadeiro eu.

Comecei a miña viaxe cara a unha vida sa a semana de Acción de Grazas 2009, atinxín o meu peso obxectivo en xullo de 2010 e seguín vivindo un estilo de vida saudable desde entón. O mantemento non é fácil, pero o que me funcionou é manterme concentrado e desafiarme preparándome para eventos de resistencia. Corrín a miña primeira media maratón con Team no adestramento de outubro de 2010. Corría pola miña saúde, si, pero tamén recadei máis de 5.000 dólares para a sociedade de Leucemia e Linfoma. A filla de 4 anos da miña moza estaba loitando contra a leucemia e eu corría na súa honra. Fíxenme adicto aos eventos de resistencia e posteriormente corrín 14 media maratóns e un maratón completo. Actualmente estou adestrando para a miña segunda carreira de relevos Ragnar de 199 quilómetros. (Es un corredor por primeira vez? Consulta esta Guía para principiantes para correr un 5K.)

Pero, sobre todo, creo que ser amable comigo mesmo foi a clave para manter o meu estilo de vida saudable. Sei que todos os días quizais non fago exercicio e que tampouco fago as mellores eleccións de alimentos. Non obstante, creo que dedicarme a "todo con moderación" impídeme sentirse privado e excederme: adoptei un estilo de vida, non unha dieta. Síntome ben, vexo ben e estou máis feliz do que estiven en anos. E agora o meu fillo comprende a importancia do exercicio físico e da alimentación saudable; foi o meu maior animador e ata fixo exercicio comigo! Deume o don da saúde e realmente é o regalo que segue dando.

Revisión de