Adestramento corporal quente: o teu plan para a praia sen fallas

Contido

• Adestramento corporal quente: como funciona
• Adestramento corporal quente: o que necesitarás
• Vaia ao adestramento do corpo quente
• Revisión de

Estás case no punto medio da nosa conta atrás de Bikini Body Countdown, o que significa que estás ben camiño de sorprender a todos coa túa nova forma elegante. Este adestramento corporal quente do adestrador da cidade de Nova York, Dominique Hall, presta unha atención extra á súa parte traseira dura mentres esculpe todo o corpo e queima calorías. Se estás a unirte a nós, mergúllate. Entre estas rutinas e a túa nova lista de verificación de éxito, témoste cuberto, para que poidas estar uncuberto este verán.

Adestramento corporal quente: como funciona

• Fai esta rutina 2 ou 3 días á semana (non en días consecutivos). Quenta con polo menos 5 minutos de cardio.
• Fai 3 xogos de 8 a 12 repeticións con pesos máis pesados ​​os días 1 e 3. O día 2, usa pesos máis lixeiros e fai 3 xogos pero duplica os repetidores (apunta a 16 a 20).
• Fai os movementos en orde, descansando 45 segundos entre conxuntos. Escolle un peso que che permita manter unha boa forma pero que sexa difícil de levantar polas últimas repeticións de cada conxunto.

Adestramento corporal quente: o que necesitarás

Un par de mancuernas de 5 a 8 libras e de 10 a 12 libras, un banco, unha banda de resistencia e unha bola de estabilidade. Atópaos en calquera tenda de artigos deportivos.

Vaia ao adestramento do corpo quente

Revisión de