9 Remedios domésticos avalados pola ciencia

Contido

• Visión xeral
• Cúrcuma para dor e inflamación
• Beba unha cunca ao día
• Pementos para a dor e a dor
• Crema de aceite de coco capsaicina DIY
• Xenxibre para dor e náuseas
• Receita de té de xenxibre
• Cogomelos Shiitake para o longo xogo
• Aceite de eucalipto para aliviar a dor
• Lavanda para enxaqueca e ansiedade
• Menta para dor muscular e dixestión
• Alholva para aleitar
• Alholva na cociña
• Alimentos ricos en magnesio para todo
• Alimentos ricos en magnesio
• Asegúrese de usar os remedios caseiros correctamente
• As plantas como medicina

Visión xeral

É probable que nalgún momento empregase un remedio caseiro: tés de herbas para un arrefriado, aceites esenciais para apagar a dor de cabeza, suplementos a base de plantas para durmir mellor a noite. Quizais fose a túa avoa ou leas sobre isto en liña. O punto é que o probaches e quizais agora esteas a pensar: "Debería tentalo de novo?"

Non está claro exactamente o que fai que o remedio caseiro faga o truco. É un cambio fisiolóxico real no corpo ou máis un efecto placebo? Afortunadamente, nas últimas décadas, os científicos estiveron a facer as mesmas preguntas nun laboratorio e descubriron que algúns dos nosos remedios vexetais non son só contos de vellas esposas.

E así, para que o escéptico que precisa algo máis que un placebo se sinta ben, recibimos as costas. Aquí tes os remedios caseiros apoiados pola ciencia:

Cúrcuma para dor e inflamación

Quen non escoitou falar de cúrcuma a estas alturas? A cúrcuma utilízase, principalmente no sur de Asia como parte da medicina ayurvédica, durante case 4.000 anos. Cando se trata de fins medicinais comprobados, a especia dourada pode ser a mellor para tratar a dor, especialmente a dor asociada á inflamación.

Varios estudos descubriron que a curcumina é responsable do factor "wow" da cúrcuma. Nun estudo, as persoas con dor de artrite observaron que os seus niveis de dor reducíronse máis despois de tomar 500 miligramos (mg) de curcumina que 50 mg de diclofenaco sódico, un medicamento antiinflamatorio.

Outros respaldan tamén esta afirmación de alivio da dor e observan que o extracto de cúrcuma foi tan eficaz como o ibuprofeno en pacientes con artrose de xeonllo.

Non vaias moer a cúrcuma, que se mancha moito. - para alivio inmediato. A cantidade de curcumina na cúrcuma é como máximo do 3 por cento, o que significa que é mellor tomar suplementos de curcumina para aliviar.

Isto non quere dicir que un leite de cúrcuma calmante non axude. Suxírese que de 2 a 5 gramos (g) de especia aínda poden proporcionar algúns beneficios. Asegúrate de engadir pementa negra para aumentar a absorción.

Beba unha cunca ao día

A cúrcuma é o xogo longo. Consumindo 1/2 a 1 1/2 culler de té. de cúrcuma ao día debería comezar a proporcionar beneficios notables despois de catro a oito semanas.

Pementos para a dor e a dor

Este compoñente activo dos pementos ten unha longa historia de uso na medicina popular e lentamente fíxose máis aceptado fóra da homeopatía. Agora, a capsaicina é un ingrediente tópico popular para controlar a dor. Funciona provocando que unha zona da pel se quente, antes de acabar por adormecer.

Hoxe en día, podes obter un parche de capsaicina prescrito chamado Qutenza, que depende dun nivel moi alto de capsaicina para funcionar.

Entón, cando se trata de dor muscular ou dor corporal xeneralizada que non te deixará só e tes á man algúns pementos picantes ou pementa de cayena? Facer un pouco de crema de capsaicina.

Crema de aceite de coco capsaicina DIY

1. Mestura 3 culleres de sopa. de po de cayena con 1 cunca de coco.
2. Quenta o aceite a lume lento ata que se derrita.
3. Remexe a mestura ben durante 5 minutos.
4. Retírase do lume e vértese nun bol. Déixeo firme.
5. Masaxe sobre a pel cando se arrefría.

Para obter unha sensación extra de fantasía, bata o aceite de coco cunha batedora manual para que quede lixeiro e esponxoso.

É importante probar a súa reacción ao composto antes de empregalo demasiado. Tamén podes usar pementos de jalapeño, pero a cantidade de calor pode variar dependendo da pementa. Nunca use esta crema ao redor da cara ou dos ollos e asegúrese de usar luvas durante a aplicación.

Xenxibre para dor e náuseas

É case de lei probar o xenxibre cando tes frío e dor de garganta ou tes enfermidades e náuseas pola mañá. Facer unha cunca é bastante estándar: ráiao no té para obter un efecto máis forte. Pero o outro beneficio do xenxibre que menos se nota é a súa eficacia como antiinflamatorio.

A próxima vez que te sintas un pouco molesto e tes dor de cabeza, proba o xenxibre. O xenxibre funciona de xeito diferente ao doutros analxésicos que teñen como obxectivo a inflamación. Bloquea a formación de certos tipos de compostos inflamatorios e descompón a inflamación existente a través dun antioxidante que interactúa coa acidez do fluído entre as articulacións. Os seus efectos antiinflamatorios veñen sen o risco de antiinflamatorios non esteroides (AINE).

Receita de té de xenxibre

1. Rallar media polgada de xenxibre cru.
2. Ferva 2 cuncas de auga e vértese sobre xenxibre.
3. Deixar repousar de 5 a 10 minutos.
4. Engade zume dun limón e engade mel ou néctar de agave ao gusto.

Cogomelos Shiitake para o longo xogo

O lentinan, tamén coñecido como AHCC ou composto activo correlacionado coa hexosa, é un extracto de cogomelos shiitake. Promove a nivel celular.

A suxire que AHCC pode axudar a inhibir as células do cancro de mama e a súa interacción co sistema inmunitario mellorando os sistemas inmunes debilitados por quimioterapia.

Se atopaches que o caldo de óso é reconfortante, bota uns cogomelos shiitake picados a próxima vez. Un descubriu que comer de 5 a 10 g de cogomelos shiitake todos os días axudaba a aumentar o sistema inmunitario humano despois de catro semanas.

Aceite de eucalipto para aliviar a dor

O aceite de eucalipto ten un compoñente chamado 1,8-cineol, que pode axudar a aliviar a dor. O compoñente ten un efecto similar á morfina.

E para os fanáticos dos aceites esenciais, estás de sorte. O aceite de eucalipto demostrou aliviar as dores do corpo incluso despois da inhalación. Para os amantes do VapoRub de Vick, que o inhalaron como remedio caseiro para a conxestión, ben, o aceite de eucalipto é o teu ingrediente máxico.

Non obstante, a inhalación de aceite de eucalipto non é para todos. Este aceite pode desencadear asma e pode ser prexudicial para as mascotas. Tamén pode provocar dificultades respiratorias nos bebés.

Lavanda para enxaqueca e ansiedade

Ataques de enxaqueca, dores de cabeza, ansiedade e sensacións xerais de (des) estrés? Inhalar lavanda pode axudar a iso. Os estudos demostran que a lavanda axuda a:

• enxaqueca
• diminuíndo a ansiedade ou a inquedanza

Beber té de lavanda ou gardar unha maleta por momentos de estrés elevado é un xeito de reducir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Como aceite esencial, tamén se pode combinar con outros aceites vexetais para aromaterapia. Descubriuse que, en combinación con salvia e rosa, a lavanda foi útil para aliviar os síntomas da síndrome premenstrual.

Aínda que a lavanda é unha planta poderosa, pode ter efectos secundarios. Aplicar directamente o aceite esencial sen diluilo pode irritar a pel ou afectar potencialmente os niveis hormonais. Sempre difundir e diluír aceites esenciais antes do seu uso.

Menta para dor muscular e dixestión

A menta, tan común como parece, non é sinxela. Dependendo do tipo, pode proporcionar diferentes usos e beneficios.

Para a dor, quererá buscar inverno, que ten salicilato de metilo, un composto que pode funcionar de xeito similar á capsaicina. Aplicalo pode sentirse como unha "queimada" fresca antes de que se produza o efecto adormecedor. Este efecto axuda coa dor nas articulacións e nos músculos.

O outro tipo de menta que se adoita empregar na medicina popular é a menta. Un ingrediente en varias curas diferentes, a menta atopouse especialmente eficaz para axudar a tratar os síntomas do síndrome do intestino irritable (SII).

Os estudos demostran que, xunto coa fibra, está asociada ao SII. A menta activa unha canle anti-dor no colonos, o que reduce a dor inflamatoria no tracto dixestivo. Probablemente isto explique a súa eficacia no tratamento do SII.

Máis alá da dixestión e os problemas estomacais, unha cápsula de aceite de menta ou té.

Alholva para aleitar

As sementes de alholva úsanse a miúdo na cociña no Mediterráneo e Asia, pero esta especia, que é semellante ao cravo, ten varios usos medicinais.

Cando se converte nun té, o alholva pode axudar. Para as persoas que experimentan diarrea, o alholva contribúe a reforzar as feces. Se está constipado, definitivamente quere evitar estas sementes.

Como complemento, o alholva tamén o converteu nunha axuda popular para as persoas con diabetes. O papel de Fenugreek aquí débese en parte ao seu alto contido en fibra, que pode.

Alholva na cociña

A alholva moese a miúdo e úsase en curry, friccións secas e en tés. Podes engadilo ao teu iogur para obter un pequeno sabor salgado ou espolvorealo sobre as ensaladas.

Alimentos ricos en magnesio para todo

¿Dores musculares? Fatiga? ¿Máis ataques de enxaqueca? ¿É máis probable que chegue a un estado emocional entumecido do habitual? Pode ser unha deficiencia de magnesio. Aínda que se fala a miúdo do magnesio en termos de crecemento e mantemento dos ósos, tamén é esencial na función nerviosa e muscular.

Pero os estudos demostran que case a metade da poboación estadounidense non o consegue. Entón, se algunha vez te queixaches destes síntomas e obtiveches a cambio unha resposta lixeiramente concisa de "comer espinacas", sabe que non é completamente infundada.

As espinacas, as améndoas, os aguacates e incluso o chocolate negro son ricos en magnesio. Non necesitas necesariamente un suplemento para tratar a deficiencia de magnesio.

Cando se trata de humor, o magnesio tamén pode axudar. O magnesio funciona co sistema nervioso parasimpático, que o mantén tranquilo e relaxado, o que suxire que ter un

Alimentos ricos en magnesio

• lentellas, fabas, garavanzos e chícharos
• tofu
• grans integrais
• peixes graxos, como salmón, xarda e fletán
• plátanos

Asegúrese de usar os remedios caseiros correctamente

Aínda que a maioría destes remedios naturais non teñen ningún efecto secundario significativo, poden ser prexudiciais se se utilizan en cantidades excesivas.

É posible que certas persoas sexan máis sensibles ás cantidades de dosificación, polo que se está a tomar algún medicamento ou vive cunha enfermidade afectada pola súa dieta, fale cun médico antes de consumir estes alimentos regularmente. E se ten algunha reacción alérxica ou empeora os síntomas dalgún remedio casero, fale cun médico de inmediato.

Teña presente que os remedios caseiros poden non ser sempre seguros e eficaces para vostede. Aínda que estes están avalados por estudos científicos, un só estudo ou ensaio clínico non sempre abrangue diversas comunidades ou corpos. O que as investigacións consideran tan beneficiosas pode que non sempre funcione para vostede.

Moitos dos remedios que enumeramos anteriormente son cos que medramos, os que as familias deixaron de criar e nos criaron desde que eramos nenos e esperamos volver a recorrer a eles cando necesitemos a comodidade.

As plantas como medicina

Rosa Escandón é unha escritora e cómica con sede en Nova York. É colaboradora de Forbes e ex-escritora no Tusk and Laughspin. Cando non está detrás dun ordenador cunha taza xigante de té, está no escenario como cómica de stand-up ou parte da compañía de bosquexos Infinite Sketch. Visita o seu sitio web.