Consellos para a dieta das vacacións: dieta baixa en calorías con control de alcohol

Contido

• Non hai nada como un pouco de ponche de ovo ou champaña para poñerche no espírito, por así dicilo. Aquí tes seis consellos sobre a dieta das vacacións para axudarche a manter a dieta hipocalórica e permitirche gozar da tempada de festas sen arrepentimento:
• Consulte estes consellos para bebidas alcohólicas baixas en calorías; son ideais para cando planeas a túa próxima reunión con amigos e familiares.
• Revisión de

Non hai nada como un pouco de ponche de ovo ou champaña para poñerche no espírito, por así dicilo. Aquí tes seis consellos sobre a dieta das vacacións para axudarche a manter a dieta hipocalórica e permitirche gozar da tempada de festas sen arrepentimento:

Consello de dieta #1. Coma antes de beber. Se bebes co estómago baleiro, o alcohol absorbirase máis rápido no teu torrente sanguíneo, sinala Susan Kleiner, R.D., nutricionista deportiva con sede en Mercer Island, Washington. Noutras palabras, o licor irá directo á túa cabeza. Beber con fame tamén o fai máis apto para consumir alimentos que engordan. Algunhas boas boquillas antes da festa: unha pequena comida ou merenda que conteña fibra, proteínas e graxa sa, como sopa de polo baixo en sodio, queixo baixo en graxa e galletas integrais ou un puñado de froitos secos.

Consello de dieta # 2. Fai cazadores de auga. Alternar H2O e alcohol ao longo da noite, aconsella Jackie Berning, Ph.D., R.D., profesor asociado de nutrición da Universidade de Colorado en Colorado Springs. Isto evitará que gotee o cóctel e tamén o manterá hidratado. "O alcol ten un efecto deshidratante, polo que é importante beber polo menos dous vasos de auga por cada bebida alcohólica que consuma", di Berning.

Consello de dieta #3. Nix the 'nog. Con máis de 200 calorías nunha porción de 5 onzas de ovo de vacas, que normalmente contén augardente, leite, azucre e ovo cru, "é como Haagen-Dazs líquido", di Kleiner. "Non é unha bebida, é unha sobremesa."

Consello de dieta # 4. Dilúeo. Pida bebidas alcohólicas baixas en calorías como vodka e refresco club, ron e coque dietético, ou gin tonic dietético que inclúan un batedor sen calorías. Ou corta a porción de viño pola metade e compensa a diferenza de volume con refresco club para crear un refrescante chorro de viño.

Consello de dieta #5. Fíxao. Engáñate a ti mesmo, e aos teus amigos, tomando unha bebida sen alcohol que parece dura. Por exemplo, ordena unha auga con gas nas rochas cun toque de cal e un bastón.

Consello de dieta # 6. Establece o teu límite. Resolve antes de tempo que só tomará unha ou dúas copas. Despois diso, cambia a auga, seltzer ou un refresco dietético. Teña coidado cos camareiros e os anfitrións da festa que seguen enchendo o seu vaso, advirte Kleiner. "Isto fai que sexa difícil facer un seguimento de canto tivo que beber".

Consulte estes consellos para bebidas alcohólicas baixas en calorías; son ideais para cando planeas a túa próxima reunión con amigos e familiares.

Revisión de