Os pasatempos reducen o estrés ao igual que o exercicio

Contido

• Revisión de

Saque as agullas de tricô: a avoa estaba en algo con esa bufanda sempre máis longa metida no bolso. Tanto se estás dedicado á xardinería, arranxando coches de época, ou incluso cosendo letras de Drake como Taylor Swift, novas investigacións descubriron que as afeccións son tan importantes para a boa saúde como o exercicio físico, grazas á súa capacidade para aliviar o estrés. É certo, o teu amor por correr maquetas de tren é tan bo para ti como o teu amor por correr.

O estudo, publicado no Anais de Medicina do Comportamento, seguiu a máis de 100 adultos mentres realizaban as súas actividades diarias. Os participantes levaban monitores cardíacos e tamén completaban enquisas periódicamente para informar das súas actividades e como se sentían. Despois de tres días, os investigadores descubriron que as persoas que se dedicaban a actividades de lecer estaban un 34 por cento menos estresadas e un 18 por cento menos tristes durante as actividades. Non só informaron de sentirse máis felices, senón que os seus ritmos cardíacos foron máis baixos e o efecto calmante durou horas.

Sorprendentemente, os científicos din que non parecía importar moito o que fixeron os participantes sempre que fose algo que lles gustou profundamente. Non importa a paixón, a xente mostrou a mesma enorme diminución do estrés. (Engade ese consello aos nosos 5 xeitos fáciles de comezar o día sen estrés.)

"Se comezamos a pensar nese efecto de arrastre beneficioso día tras día, ano tras ano, comeza a ter sentido como o lecer pode axudar a mellorar a saúde a longo prazo", Matthew Zawadzki, Ph.D., profesor asistente de psicoloxía da Universidade. de California, Merced e autor principal do xornal, dixo a NPR. "O estrés provoca unha acumulación de ritmo cardíaco, presión arterial e niveis hormonais máis altos, polo que canto máis podemos evitar este estado de traballo excesivo, menos carga acumula".

O estrés crónico relacionouse en múltiples estudos de investigación cun maior risco de enfermidades cardíacas, aumento da depresión, peor rendemento na escola e no traballo, aumento de peso, perda de memoria, un sistema inmunitario máis baixo e incluso unha morte máis temperá. Os expertos en saúde pública chámano o "asasino silencioso" por mor do omnipresente que é na nosa sociedade moderna. ¡Saca estes pinceles, acércate á tenda de artesanía, quita o polvo da túa cámara ou simplemente fai tempo para calmar as ordes do médico!

Revisión de